22 причини, поради които нямате успех в отслабването
Публикувано от Майкъл | 23 януари 2019 г. | Отслабнете | 0 |
В тази статия здравният треньор и експертът по отслабване Майкъл ще ви каже кои грешки трябва да избягвате, ако искате да сте по-стройни. Отслабването не е сериозен проблем. Спокойно и забавно четене!
За повечето от тях това е постепенен процес. Няколко килограма бекон всяка година. Колкото повече метаболизмът се забавя с времето или е напълно осакатен от лоши навици, толкова по-бързо се появяват нежеланите мастни натрупвания.
Някои не се интересуват, те продължават да наддават неконтролирано, потискат телата си и последиците за здравето от наднорменото тегло. Други се опитват да предприемат контрамерки - живеят по-здравословно, спортуват много, броят калории, диета. Повечето от амбициозните се провалят в дългосрочен план въпреки всички усилия и всички борби.
Вие ли сте човек, който би искал да свали няколко килограма? Опитвали ли сте много, но изтощително и разочароващо ли е? Килограмите не намаляват, мазнините се топят само много бавно и само с изключителни усилия? След диетата, килограмите изведнъж отново бързо се увеличават?
Ако ви е трудно или невъзможно да отслабнете, може да допуснете една от следните грешки:
Позволявате нездравословни неща във вашето жизнено пространство
Не напрягайте ненужно волята си. В слаби моменти може да не успеете да устоите на нездравословното изкушение. Направете радикално съкращение, раздайте нещо нездравословно или го изхвърлете. Не трябва да е на обсег. Когато сте стресирани и изтощени, вземате грешни решения и по-бързо изпадате в старо поведение.
Става трудно, когато вашият партньор в живота обича сам да яде нездравословни неща. Ако не иска да мине без него, помолете го да скрие тези неща от вас и да не яде във ваше присъствие.
Навсякъде има скрита захар. Хората обичат сладкиши. Индустрията използва това и прави всичко хубаво и сладко. Обърнете внимание на съставките във всички храни. Опитайте се да избягвате захарта напълно. Докато консумирате твърде много захар, едва ли ще успеете да отслабнете.
3. Пиете твърде много захар
Захарта също се крие навсякъде в напитките. Пийте само вода и неподсладени напитки.
4. Ядете твърде много въглехидрати
Въглехидратите се наблюдават по подобен начин на захарта. Докато консумирате твърде много въглехидрати, трудно ще отслабнете. Колкото повече избягвате въглехидратите, толкова по-лесно ще отслабнете.
5. Пиете твърде много въглехидрати
Внимание на любителите на смутита. По-лесно е да пиете твърде много калории, отколкото да ядете. Някои „здравословни“ напитки са истински калорични бомби с твърде много въглехидрати.
6. Изобщо почти не се движите
Не е нужно да сте спортист, за да сте слаб и в кондиция. Но трябва да се движите колкото е възможно повече. Всяко малко движение е от значение. Тялото ни е създадено за движение и оптималният метаболизъм изисква движение.
По-добре е да ходите повече, отколкото по-малко, да правите заобиколни пътища, да ставате по-често, да правите всеки стълбищен стълб, да правите мини тренировки и така нататък. Използвайте крачкомер. Поставете си малки цели за повече упражнения. В един момент изведнъж принадлежите към спортното население.
7. Не получавате достатъчно сън
Сънят е много важен за вас. Уверете се, че спите поне 7 часа. Използвайте тракери за сън.
8. Постоянно сте в стрес
Когато сте постоянно енергизирани, ви е трудно да мислите ясно и вземате решения подсъзнателно. Те не винаги са най-добрите за вас. Докато кратките периоди на стрес са полезни за вас, постоянният стрес е много нездравословен. Хормоните на стреса могат да попречат на загубата на тегло.
9. Пиете твърде много алкохол
Щом има алкохол в тялото, той първо се изгаря. Метаболизмът на останалите калории е спрян. За перфектно отслабване направете напълно без алкохол.
10. Правите твърде много изключения
"Веднъж никога", "Утре ще ям по-малко", "Трябва да се поглезите с нещо", "Малкият бонбон вероятно не е проблем".
Отслабването е свързано с привеждането на метаболизма в правилното състояние. Всяка малка измама или изключение нарушава оптималния ви метаболизъм и го изважда от метаболизма на изгаряне на мазнини. Отнема известно време, докато метаболизмът ви отново работи нормално. Ако това се торпедира от постоянни "изключения", тогава метаболизмът никога не работи правилно.
Няма значение колко ядете, а какво.
Тялото се нуждае от хранителни вещества. Той трябва да получава това редовно. Няма съмнение за това, гладуването е здравословно. Извън гладуването обаче, трябва да осигурите на тялото правилните хранителни вещества за зареждане. Просто спрете да ядете и ако само скрапът не е здравословен.
Постенето е много здравословно. Дори кратките периоди на гладуване, наричани още периодични, са много здравословни.
Тялото се нуждае от време, за да обработи погълнатата храна оптимално. Когато процесът на обработка приключи, тялото се грижи за оптималната си функционалност. Ако калориите се добавят постоянно, този процес ще се прекъсва отново и отново и важните телесни процеси ще отпаднат.
Опитайте се да ограничите приема на калории до определен период от време. Помислете и за напитките! Колкото повече можете да включите по-дълги периоди, когато не консумирате никакви калории, толкова по-добре.
Най-лесният начин да пропуснете закуската е да удължите бързо съня си по лесен начин. Закуската е най-важното хранене за деня е глупост.
13. Имате само близки приятели и познати
Очевидно дебелите хора не са лоши или по-малко любезни заради това.
Очевидно обаче нямат най-добрите навици и съвети, що се отнася до диетата и здравето. Вашата среда ви изтрива, можете да правите това, което искате. Все още можете да бъдете приятели с дебели хора, но имайте предвид грешното влияние върху храненето и здравето.
Хората често също ревнуват. Внимавайте дебелите ви познати да не ви поставят съзнателно или несъзнателно камъни по пътя към стройността. Може би не искат да видят как някой друг успява да стане стройна. Това би навредило на собственото му его, защото не могат да съберат същата сила и издръжливост.
Също така съзнателно търсете приятели и познати, които са слаби и спортни. Какви са техните навици? Позволете на тези влияния да ви повлияят и да се вдъхновите. Потърсете поддръжници, които знаят за вашия проект и които ви дават положителна подкрепа, дори ако нещата не вървят по план.
14. Наистина не искате да сте слаби
Вие сте доволни от себе си такива, каквито сте. Просто се чувствате така, сякаш светът (и моделите на социалните медии) ви молят да сте слаби. Само тогава щеше да принадлежиш, да бъдеш приет и обичан.
Напълняването не е здравословно, а наднорменото тегло е много нездравословно. Не бива да се лъжете за това. Но ако приемете това и не искате да промените начина си на живот, това също е добре. Бъдете себе си и отстоявайте себе си. Важно е само да не лъжете себе си. Хората взимат много грешни решения поради липса на яснота. Създайте тази умствена яснота, бъдете честни със себе си и вземайте решения по правилните причини.
Диетите са краткосрочни и временни подходи. Започват се с намерението да можете да се върнете към стария си начин на живот след диетата. Очаквате с нетърпение кола, чипс и Netflix, вместо вода, салата и упражнения, докато сте на диета.
Така че няма да работи в дългосрочен план. Да бъдеш слаб и здрав се основава на добри навици, които следваш през целия си живот. Тогава можете да направите нездравословни изключения. И обратно, да живееш малко здравословно от време на време не работи. Повечето диети така или иначе са нездравословни. Общият начин на живот е този, който има голямо значение.
Плодовете се считат за здравословни. Посягането към плодове вместо шоколадовото блокче дава добро усещане и може би дори външно признание. А плодовете често също са толкова хубави и сладки. Днешните видове плодове се отглеждат, за да бъдат сладки. Те съдържат много повече фруктоза, отколкото първоначално. Фруктозата торпедира загубата ви на тегло.
17. Не сте достатъчно внимателни
Ядеш и пиеш съзнателно?
Поради огромния свят, повечето хора функционират само като роботи. Вече не живеете с пълно осъзнаване в момента. Не сте внимателни. Между тях има нещо за пиене и бързо хранене. Бързата храна и кафето са готини. По-късно не можете наистина да си спомните кога сте яли или пили нещо. Тук съществува значителен риск от самоубийство. Консумирайте внимателно. Ако това ви е трудно в началото, запишете всичко, което ядете или пиете.
И наистина всичко! Всяко малко парченце бонбон!
18. Вашата щитовидна жлеза не работи правилно
Щитовидната жлеза засяга много функции в тялото. В резултат на грешните ни навици на живот, щитовидната жлеза вече не функционира правилно при много хора и дори може да се провали. Мнозина дори не са наясно с това.
Направете проверка на щитовидната жлеза от специалист. Много лекари говорят за щитовидната жлеза, много малко наистина знаят какво е това. Отидете само при истински експерт, щитовидната жлеза е по-сложна от няколко кръвни теста.
19. Мислите, че трябва да ядете, когато сте гладни
При хората със силно наднормено тегло системите за тяло и ум вече не функционират правилно. Естественото чувство на глад е напълно извън контрол. Тъй като метаболизмът вече не работи правилно, мозъкът ни постоянно мисли, че гладуваме и изпраща сигнали за глад.
Докато дълго време не сте насочвали метаболизма си по правилния път, не можете да се доверите на тези усещания. Особено в началото може да ви е необходима малко сила на волята, за да издържите чувството на глад. Колкото по-добре метаболизмът работи отново, толкова по-естествен ще стане гладът ви.
Можете ли да си представите, че с естествен метаболизъм на мазнините едва ли някога изпитвате глад? Невъобразимо за повечето хора.
20. Метаболизмът на хормоните ви е грешен
Функциониращият хормонален метаболизъм е важен за всички възможни телесни процеси. Нарушенията могат да имат различни причини. Редица лекарства оказват влияние върху метаболизма на хормоните, като хапчето. Ако няма успех в отслабването, проверете нивата на хормоните си.
21. Имате лоша чревна флора
Червата и бактериите, които живеят в него, оказват огромно въздействие върху цялото ви тяло. Уверете се, че имате правилните чревни бактерии и ги хранете правилно.
22. Виждате себе си като дебел човек
Начинът на мислене винаги е от първостепенно значение във всички области. Обърнете внимание на мислите си. Тренирайте мисленето си да бъде позитивно. Мозъкът ни е склонен да мисли негативно. Не приемайте толкова сериозно негативните мисли. За разлика от това, съзнателно мислете позитивно и се виждайте в радостна визия като слабия човек, който бихте искали да бъдете. Умишлено се наслаждавайте на малките успехи и ги приемайте като възможност да вярвате още по-яростно във вашата визия и да я разглеждате като реалност.
Реалността на природата е тънък човек. С правилния начин на живот вие сте слаб човек, защото така ни е създала природата. Имайте предвид тази снимка.
За мнозина отслабването е тежка, брутална битка срещу себе си. Възможно е да отслабнете спокойно и спокойно.
Здравните треньори Симоне и Майкъл от „Родени да бъдем щастливи“ са на ваше разположение, ако имате затруднения или бихте искали някой да ви подкрепя. В „Роден да бъда щастлив“ вече ще намерите много съвети за това. Можете също така да се свържете с нас лично. Забавлявайте се отслабването по лесния начин!
Напиши коментар! Какво ще кажете на тази тема? Как са вашите преживявания? Имате ли допълнителни предложения или съвети по въпроса? За какво бихте искали да прочетете повече? Споделете знанията си и помогнете на другите, напишете коментар!
Последвайте ни във Facebook и Instagram. Помогнете ни да направим своя независим, холистичен път към по-радостен живот по-известен, за по-щастливи хора и по-щастлив свят.
Абонирайте се за нашите щастливи новини. Винаги ще бъдете информирани за последните дейности в Born, за да бъдете щастливи по имейл. Има и ексклузивна информация и оферти. Присъединете се към Happy Pleme и се регистрирайте!
Чудите ли се какво все още можете да си купите с увереност? В нашия магазин ще намерите продукти, които Born to be happy е използвал и одобрил. Можете да получите достъп до него без колебание!