21-дневна диета със сигурност - BlikkRüzs
Триседмичната диета за контрол на теглото е обещаваща и често предлага много зрелищна загуба на тегло, но все пак имайте предвид здравето си. Съвети, съвети и примерна диета от Александра Берес.
редовно упражнение в живота си. Ако изпуснете излишъка си в рамките на 21 дни,
продължете с етап 3, за да запазите теглото си
. Ако все пак имате от какво да се откажете, преминете към етап 2 и продължете съответно диетата си. Правилата за контрол на теглото трябва да се спазват точно, за да са успешни, но не е толкова трудно.
Диетата предлага както нормални, така и опростени версии
, така че тези, които нямат време, също не трябва да се отказват от програмата.
Какво да не се консумира:
Алкохол
- до 1,5 dl сухо вино за жени, 2-3 dl за мъже, но имайте предвид, че това забавя скоростта на отслабване. Не яжте
захар и всякаква захарна храна
, напитка, съставки. Да се избегне
брашно и храни, приготвени от брашно
банани, картофи и традиционни странични ястия: ориз, тестени изделия, хляб, осветена с нокел и др. Освен храните на 21-дневната диета, Александра препоръчва предимно зеленчуци и плодове, ако чувствате глад или трябва да дъвчете нещо. Те за предпочитане трябва да са под 30 индекса за контрол на теглото (SKI).
Примерна диета - опростена версия
Ден 1 9 нисък 1 среден СКИ
Закуска:
Мляко, пуйка, 2-3 абонамента за трици, репички
Обяд:
100% сок от ананас с парчета кубчета сирене карфиол, поръсени със сусам
Закуска:
20 dkg сезонни плодове
Вечеря:
Печено постно говеждо с горчица и салата от домати със зехтин и балсамов оцет
2 дни
(11 ниски, 1 средно ски)
Закуска:
1,5% мляко с овесени ядки
Обяд:
Зелен грах с кисело мляко и пуешки хапки, 1 ябълка
Закуска:
20 dkg сезонни плодове
Вечеря:
Зелена салата с вълшебен сос от кисело мляко и полумаслена извара