21 рецепти с фъстъчено масло за любителите на фъстъчено масло - Лесна диета
Фъстъченото масло е добро с всичко. #Истина.
Защо иначе ще играе важна роля в толкова много вкусни рецепти? Сандвичът с фъстъчено масло и желе, бисквитките с фъстъчено масло, смутитата от фъстъчено масло, топчетата от фъстъчено масло - разбирате идеята.
Националният ден на фъстъченото масло може вече да е отминал (да, това е едно; това е 24 януари), но нека бъдем реални: никога няма лош ден да имаш фъстъчено масло.
За да почетем любителите на фъстъчено масло по целия свят, събрахме 21 рецепти с фъстъчено масло, за да задоволим всички видове вкусове фъстъчено масло.
Но преди да стигнем до рецептите, нека видим важна информация за PB:
Полезно ли е фъстъченото масло за вас?
Фъстъченото масло е богато на хранителни вещества и, приемано умерено, може да бъде част от здравословната диета.
Но това е калорично плътно - една порция намалено натриево фъстъчено масло е две супени лъжици, съдържащи 189 калории, 8 грама протеин, 16 грама мазнини, 7 грама въглехидрати и 3 грама захар.
Така че, ако не можете да разчитате на отворен буркан с този кремообразен продукт в него или ако искате да намалите приема на мазнини, фъстъченото масло на прах е опция.
Прахът от фъстъчено масло се прави чрез изпичане на фъстъци, изстискване на маслата и след това смилането им на прах.
Има същия вкус, но по-малко калории от фъстъченото масло.
Как да си направим фъстъчено масло
Вероятно сте свикнали да грабвате буркан с любимото си фъстъчено масло от хранителния магазин, но опитвали ли сте някога да го правите у дома?
Вярвате или не, това е супер лесно и супер бързо: трябва ви само фъстъци, кухненски робот, малко сол (ако предпочитате) и около пет минути. Това е всичко.
Вижте как да направите фъстъчено масло тук.
Рецепти от фъстъчено масло
Това смути с фъстъчено масло ще задоволи вашите желания за фъстъчено масло, без да прекалявате с мазнините и калориите.
Той е любимец и на супер треньора SHIFT SHOP Крис Даунинг.
Той използва прахообразно фъстъчено масло и добавя канела за допълнително измерение на вкуса, който помага за изваждането на фъстъченото масло в смутито.
Вземете рецептата.
Всичко е по-добре с фъстъчено масло и шоколад, амирит?
Тези шоколадови чаши с фъстъчено масло са по-здравословни от класическите чаши с фъстъчено масло от шоколад - но без всички добавени захари, мазнини, масла и консерванти.
Тези шоколадови чаши с фъстъчено масло са направени с вкусни съставки като вегетарианска шоколадова вегетация, парченца тъмен шоколад и пюре от тиква.
Направете тези чаши веднъж и никога няма да се върнете!
Вземете рецептата.
Тази рецепта с бисквити с бисквити с фъстъчено масло прави меки, апетитни бисквитки, които са изненадващо здравословни. (Здравословни бисквитки? Кажете какво?!)
На първо място, тези бисквитки не съдържат брашно.
Вместо това те се държат заедно с богата на протеини комбинация от киноа, фъстъчено масло и яйце с перфектното количество добре изпрашени чипове от тъмен шоколад.
Друг здравословен обмен е използването на чист кленов сироп вместо преработена захар.
Вземете рецептата.
Този шейк е вдъхновен от класическия PB&J, но много по-питателен.
Направете своя вкус на Shakeology като сандвич с фъстъчено масло с фъстъчено масло и прясно червено грозде.
Вземете рецептата.
Сладолед от фъстъчено масло - или „красив крем“ - се прави с изцяло натурално фъстъчено масло, неподсладено бадемово мляко и шоколадова веганска шакеология.
Мини бисквитките имат универсално брашно за бадемовото брашно и са подсладени само с две супени лъжици кленов сироп за цялата партида.
Вземете рецептата.
Тази декадентска дегустация на рецепта за фъстъчено масло с шоколадова шакеология е вкусна и по-здравословна от повечето пайове.
Подсладено е с банани (перфектен начин да използвате тези петнисти банани на плота си) и докосване на мед.
Благодарение на Chocolate Shakeology, всяка филия съдържа 13 грама протеин, а коприненото тофу му придава кадифена текстура. (Моля.)
Този шоколадов пай с фъстъчено масло, който не се пече, също включва грешен вкус на кора от пълнозърнест пай.
Вземете рецептата.
Ако предпочитате да пиете бисквитките си, отпийте от тази вкусна ванилова шейкология, смесена с бадемово мляко, крекери Греъм и много фъстъчено масло.