21 Дойде с диабет (и се насладете на коктейл!) - 2020
Fitness First Göttingen - Уелнес
Днес раздаваме закъснял Честит рожден ден на нашата собствена Кейт Патерсън, която миналата седмица отпразнува своя дългоочакван 21-и рожден ден!
Разбира се, този важен рожден ден е белязан от началото на законната консумация на алкохол -
което може да бъде огромно предизвикателство по отношение на контрола на кръвната захар за тези от нас с диабет. И преди сме обхващали инициативи като „Пиене с диабет“ и нашият колумнист „Ask D’Mine“ Уил Дюбоа облече своя „чичо Уил“, за да му каже, че е свързано с диабет.
Но ние също искахме да го чуем направо от устата на коня: Как ще се изправи Кейт пред свят, пълен с алкохол?
Специално за моята на Кейт Патерсън
Датата 26 юни 2014 г. беше ден за книгите по история. Навърших 21 години и бихте си помислили, че между мен и всеки, който живее толкова близо до DC, Конгресът би увеличил законната възраст за пиене. Но не, сдържах вълнението си и сам крачих нагоре-надолу. И ако не ми вярвате, първата ми напитка като законна 21-годишна беше кафето на Starbucks.
Честно казано, пиенето всъщност не беше акцентът на 21-ия ми рожден ден. Все още се вълнувам, но повече за сладките чаши за пиене и креативните „възрастни“ имена за напитките, които го правят по-забавно. Дълго чаках да отида по ресторантите и да поръчам нещо изискано като отвертка, червенокоса уличница или ирландска автомобилна бомба - само защото тези имена са просто по-забавни от „вода“ или „вода“. Диетична кола. "
Може би защото съм здрав или защото имам алкохолна толерантност към муха, или може би това е моят интерес да избягвам глутена в бирата и малцовия ликьор ... но не ми се иска да пия алкохол една година на едно заседание само защото ми е рожден ден.
Сигурно и панкреасът ми е оценил това!
След като погледнете откъде идва алкохолът, не е изненада, че кръвната захар се повишава през покрива дори след половин питие. Бирата идва от пшеница, сайдер идва от ябълка, водката идва от картофи; Виното е грозде ... това, разбира се, означава всичко като: ВСИЧКИ ВИСОКОУГЛЕВОДИ. Смесете малко плодов сок за коктейли и вероятно бих се сбогувал с такъв под 7. 0 A1C.
Още по-голямо убийство: Няколко дни преди рождения си ден се консултирах с моя диетолог, за да получа истинска информация за това как виното и другите напитки ще се впишат в диетата ми. Исках да разбера как добавянето на чаша вино към вечеря влияе върху приема на калории и кръвната захар.
Отговорът беше: "Е, ако спрете да пиете, ако имате вино веднъж на ден, получавате около 150 калории на ден, което е с 15 килограма повече за една година."
Хм, не благодаря. Избягвах „Freshers 15“ в колежа; Няма да ми трябват 21 килограма в продължение на 21 години.
И така, моето решение е да намеря нискокалорични напитки. Подобно на добросъвестния студент, който (вярвам) съм, изследвам здравословни алкохолни напитки с ниско съдържание на въглехидрати и без глутен от месеци. Основната тема е умереността и осъзнаването на това, което влиза в чашата. Осъзнаването на съставките - като дали това е диета или сода, цели плодове или не толкова чисти сокове - наистина ви помага да правите по-здравословен избор.
Друго важно нещо, което осъзнавам, е, че оценявам добрите показания на измервателния уред повече от забавната вечер. Така че не, няма да бъда щанд на Кейти, но също така не искам нивото на алкохол в кръвта да е толкова високо, колкото моя A1C.
Една статия, която намерих по темата, е „60 по-здравословни напитки, за да използвам алкохол“, и тя дава някои чудесни съвети за намаляване на калориите от някои от най-популярните напитки. Сценаристът Кели Фицпатрик предлага съвети като: „Използвайте мед като сироп, за да се възползвате от предимствата на антиоксидантите“ и „Ограничете се до един изстрел (1,5 унции) на питие“.
Изводът е, че ще адаптирам тези коктейли и напитки, така че да отговарят по-добре на моя диабет и цьолиакия. Например пия ром и кока-кола (нула). Винаги, когато искам опита да държа бирена бутилка, отивам за сайдер. А алкохолните напитки се смесват с плодови сокове и сиропи без захар.
Напитки, подходящи за панкреаса (PF), ще ги нарека!
Очаквам с нетърпение да започна тази нова глава в живота си ... (виж също: Диабет Живот). Не, не беше това, което си представях, преди да ми поставят диагноза на 18, но съм доволен от това как се развиха нещата. Новите преживявания (и възможността да ги запомните) могат да включват купони в местна винарна и дегустация на вино и с нетърпение очаквам да се насладя на дълъг живот, пълен с нови неща.
Един от най-важните уроци, които моите хронични заболявания ме научиха, е, че един ден здравословният живот няма да донесе или прекъсне. Радвам се, че имам достатъчно време да стана на 21 години. Това е маратон, а не спринт. Или, в духа на моята 21-ва, това е глътка, а не къпане.
Добре дошли в клуб 21 и по-стари, Кейт, и проучете напред. Благодарим ви, че сте в съзнание и отговорни, когато се изправяте срещу алкохола с диабет и цьолиакия. Наздраве за теб, Кейт!
Опровержение: Съдържание, създадено от екипа на Diabetes Mine. Щракнете тук за повече подробности.
Отказ от отговорност
Това съдържание е създадено за Diabetes Mine, потребителски здравен блог, фокусиран върху общността на диабета. Съдържанието не е прегледано медицински и не отговаря на редакционните насоки на Healthline. За повече информация относно партньорството на Healthline с мината за диабет, моля, кликнете тук.