21-дневната диета
Натрупаното тегло през зимата притеснява ли ви? Опитайте триседмична диета и ще се почувствате много по-добре в собствената си кожа!
Планът е относително прост: не е нужно да се уморявате от упражнения, но е задължително храната ви да е съставена от течности, които трябва да консумирате през целия ден. Диетолозите препоръчват тази детоксикационна диета да се прави веднъж годишно и поне веднъж на сезон, за да се приложи кратката версия, една седмица. Успех!
Как работи
Основната идея е да пиете колкото се може повече течност. Колкото повече и по-хранителни са те, толкова повече се освобождавате от тежестта на токсините, които ви пречат да отслабнете, и тялото възвръща своята сила. И така, вода, билкови инфузии, домашно приготвени сокове от плодове и зеленчуци, крем супи, приготвени от вас и плодови смутита. За един ден от диетата ще изпиете 1,2 л обикновена вода, 900 мл лечебен чай, 400 мл зеленчукова супа, 900 мл зеленчуков или зеленчуков сок или гъст сок от горски плодове. Не са ви разрешени твърди храни като варено месо, млечни продукти, полуфабрикати, но можете да пюрирате зеленчуци или плодове. Изберете моркови, краставици, целина, зеле, патладжан, лук, сладки картофи, тиквички, домати, както и всички зелени листни зеленчуци. Всички съдържат фибри, които ускоряват метаболизма и са богати на хранителни вещества, необходими за енергия. Можете да забравите за кафето, алкохола и хляба дори не влиза в уравнението за отслабване! Препоръчват се ободряващи душове, антицелулитни кори и релаксиращи разтягания сутрин при събуждане и вечер преди лягане, както и умерено ходене, за да се ускори топенето на мазнините.
Разрешени отклонения
Сутрин се нуждаете от въглехидрати, които се усвояват бързо и изобилстват от добри бактерии, които, казват експертите, помагат да се елиминира излишъкът по корема и да се изтънява талията при постоянна консумация. По този начин, на закуска можете да консумирате някаква частична или пълна термична подготовка. Изберете овес, киноа, кафяв ориз, които приготвяте с плодов или зеленчуков сок. За кратко време ще се отървете от такова смущаващо подуване на корема. Когато почувствате нужда от лека закуска, забравете за всички атрактивни опаковки, които съдържат предимно продукти, пълни с наситени мастни киселини, които атакуват бактериалната флора и за които се твърди, че насърчават затлъстяването и сърдечно-съдовите заболявания. Решението да накарате апетита ви да хапе е мононенаситените мазнини, т.е. тези от ядки, лешници, шам фъстък, кашу, които ви насищат и отслабват едновременно. Друг трик, използван в продължение на хиляди години за подобряване на храносмилателната функция, е джинджифилът, добавян ежедневно, обръснат или нарязан на кубчета, в супи, сокове или чайове от диетата, еликсир за тялото и тласък за отслабване.
Шаблон за меню
7: 1 чаша обикновена вода, в която сте изцедили сока от лимон
8: 1 чаша зелен зеленчуков сок или сок от цитрусови плодове