2020 г. - отслабнете с 20 кг - форум
Обсъдете 2020 г. - отслабнете с 20 кг Групи за отслабване Форум в района на Клуба; Здравейте: wink:, аз съм Андреа, млада на 58 години: rolleyes:, качих около 20 кг през последните 5 години. Поради менопаузата,
2020 г. - отслабнете с 20 кг
Здрасти,
Аз съм Андреа, на 58 години и съм качил около 20 кг през последните 5 години.
Поради менопаузата, малко упражнения и - най-важното - добра храна.
Тъй като ставам все по-недоволен, независимо дали купувам дрехи или когато съпругът ми ми каже, че все още ме намира „привлекателна“, искам да сложа край на това състояние.
Аз лично намирам за безсмислено да започвам преди Коледа и всички изкушения. Това обаче не означава, че има „безплатен билет“ за ядене през това време. Вече можете да се упражнявате да приемате по-малки порции .
Тъй като нямам амбиции да облекча околната среда, бих искал да намеря добри хора по този начин, които да намерят по-слаб живот с мен през 2020 г.
Аз самият придавам голямо значение на добрата храна, готвя всеки ден прясно, няма готови ястия и т.н. и никога не съм бил на диета.
За документиране на успеха ще има таблица за претегляне, която е предназначена да мотивира. Бих искал също да огранича тази група до 10 души, така че да се получи добра комуникация и ако някой от тях трябва да се плъзне в дълбока позиция, тя може да бъде изведена отново.
Бих искал да започна на 01.01.20, а останалата част от годината трябва просто да служи за опознаване.
Сега се надявам на приятна група и сваляне на килограми .
Започнах да намалявам размера на порцията си вчера вечерта. След това не чувствах глад, но и не бях сита. За това се събудих някъде тази нощ и бях гладен! Това също никога не ми се е случвало. После отново заспах и тази сутрин всичко беше ок. .
Преди няколко седмици видях интересна публикация по телевизията, където се казваше, че отслабването не работи правилно, ако не се храните достатъчно. Сега ще трябва да разбера кое е правилното количество храна за мен.
Желая ви хубава неделя
Здрасти
седмицата ми мина добре, свикнах с по-малките порции, без да огладнявам през нощта. Това също ми сложи 1 кг по-малко на кантара.
Да видим дали мога да вляза под 90 кг до края на годината, това би било мечта. Също така мисля да започна тренировка с тежести през следващата година, имах достатъчно тренировки за издръжливост. Но първо искам да получа съвет.
Желая ви хубав първи адвент
девизът ме устройва добре, защото с минус 20 кг бих могъл да понижа добре кръвното си налягане и дългосрочната си кръвна захар.
Загубих 17 кг през последните 7 години и също се занимавам с темата за затлъстяването почти всеки ден, за да продължа да бъда настроена и да продължа да отслабвам и да не наддавам. През 7-те години моята твърда цел не беше да тежа повече в края на годината, отколкото в края на предходната година. И винаги съм успявал. Тъй като за затлъстелите обикновено това е постепенен процес. Всяка новогодишна нощ с 3 кг по-тежка от предходната година води до впечатляващо увеличение от 30 кг за 10 години.
Преброявам калории и в момента се опитвам да остана 500 - 1000 калории под енергийния си разход всеки ден, което добре знам от седмичното претегляне и сравняване с консумираните калории.
Управлявах го всеки ден тази седмица и това е хубаво. Участието тук във форума и в тази тема трябва да ми даде "специална мотивация" да постигам тази цел по-последователно всеки ден, защото искам да ускоря приемането си.
Тази седмица понякога бях малко гладен през нощта. Понякога една ябълка ми беше достатъчна. Веднъж ядох домати с малко крема сирене, а веднъж ядох моркови и малко говеждо месо. Защото не ми се гладува. Но не става без определена жертва.
Очаквам с нетърпение допълнителен обмен.
На първо място, топло посрещане от мен.
Вече сте загубили 20 кг, а следващите 20 кг ще бъдат следващата година и ние ще се справим с това заедно.
Преброяването на калории не би било за мен, всичко, което ме ограничава, не върви добре за дълго. Но всеки трябва да намери правилния начин за себе си, за да се чувства добре. Когато си поставям за цел 20 кг надолу, все още съм с леко наднормено тегло, BMI ми е 27. Но това е напълно добре с мен.
Утре за първия адвент първият опит под формата на тунели вече дебне. Но количеството има значение, ще бъда доволен от един диск. Предполагам, че това е просто въпрос на ума, но по-лесно е да се напише, отколкото да се направи.
Както писах в първия си пост, бих искал да направя таблица за претегляне като мотивация. Това би ли било проблем за вас?
Променено от Gast353405 (30 ноември 2019 г. в 11:02 ч.)
Благодаря ви за добре дошли!
Таблицата с тегло не е проблем за мен.
През последните години трябваше да призная, че за съжаление не става въпрос само за главата.
Микробиомът, коремният мозък и мастните клетки са постоянно нащрек, искат да бъдат снабдени и поне да запазят статуквото. И тези кандидати също знаят как да приспиват чудесно главите си. Затова е повече от трудно и почти само да се твори със специална мотивация. Но ние сме вътре.
Виждал съм няколко интересни статии за всички истории с чревни бактерии. И науката сега е разбрала, че наднорменото тегло не е само „да ядеш прекалено много = слабоволно“.
Ако последователно се отказвам от сладки неща, го забелязвам в общото си състояние. Прекалено много ме уморява и мрази, след няколко дни, без да го правя, имам повече енергия и съм в добро настроение.
Вчера отидохме на коледния пазар. Затова си позволих торба с инвалиди, така че вечерята беше отменена. Утре е фирменото коледно парти .
Здравейте,
паунд падна тази седмица. Доволен съм от него, защото всъщност всичко, което промених в диетата си, е размерът на порцията. Но и аз не искам повече в коледния сезон.
Този месец отново започнах да тренирам за сила и издръжливост във Fitti. В началото ми коства да го преодолея, но в крайна сметка е добре за мен (трябва да призная) Ръждясваш по-бързо, отколкото си мислиш. След това следващата година ще отида отново на туризъм. През някои години изминавахме около 1000 км през годината и това също консумира много калории. Но някак всичко заспа малко.
Сега ще се погрижа за листата за да мога утре да се насладя на парче столлен с чиста съвест.
бих искал да се присъедини към мен. Аз съм на 49 и искам най-накрая да контролирам излишните си килограми.
Ще опитам с ниско съдържание на въглехидрати, тъй като установих, че това е най-добрият начин да си го набавя.
Страхотно е, че продължавате да пишете, въпреки че отговорът не е толкова голям (не искате да забравяте Уве).
Здравей Тина,
Приятно, че ни намерихте, добре дошли
Все още ви предстои „дълъг път“, какво планирате да направите за следващата година?
Аз съм абсолютен наркоман за хляб и това също е момент, който бих искал да променя. Сутрин рулото с хляб е задължително за закуска (никога не може да пропусне закуската), а вечер искам да отида без него (не винаги, но най-вече).
Сега ще започнем новата седмица .
Здравейте приятели мои, и аз ще се свържа. Все още съм около 38 килограма. Броя калории и се опитвам да не закусвам твърде много, сега е малко трудно около Коледа, поради което си правя почивка и започвам отново след Нова година. Но все пак трябва да внимавате да не стане твърде много, ограничението ми е +2 килограма. Така че ще продължа да броя калории.
Какво ме затруднява: Моето хранително разстройство, повече от половината от живота ми има разстройство на преяждане. Вече е бил на терапия и в момента отново прави терапия.
Какво ми помага: Намаляването на стомаха ми през април. Да, вече не влиза толкова много, но ако искате, все още има много разпределени през целия ден и преди всичко сладкиши, всъщност не пълнете стомаха (оставете шоколад да се разтопи в езика ви, никога не е останало много) и има тонове калории.
Ето защо не се боря с глада си, а с главата си, което не е толкова лесно по това време на годината.
Здравейте m.tia,
Горещо посрещане и за вас в нашата малка група
Вече постигнахте много. Забелязвам, че отслабването понякога е "само" въпрос на глава. Също толкова съм сит и доволен от по-малките си порции. Независимо от това, винаги има пропуски, но мисля, че това е нормално.
Задали ли сте ограничение във времето за останалите 38 кг?
Сега ви пожелавам приятна вечер
Винаги искам да определям етапи в това колко отслабвам. Първата ми цел е да преценя за Нова година U120. Трябва да е възможно. Също така обичам да ям хляб и кифлички. И преди съм пекла хляб с ниско съдържание на въглехидрати. Харесва ми. Не съм много конкретна и за закуската. Яжте z. Б. Харесвам овесена каша с кварк, плодове и протеин на прах.
Също така мисля, че един или два подхлъзвания ще ни дойдат. Просто не можете да си позволите да бъдете деморализирани, което разбира се обичам да правя.
m.tia: топло посрещане и от мен.
Цел във времето, добър въпрос, реално погледнато, следващата Коледа бих искал да имам нормално тегло. Досега съм свалял 4-5 килограма на месец, така че това ще е осъществимо, колкото повече се приближавам до целта, толкова по-бавно ще върви. Но сега, когато най-накрая съм UHU, това е добре.
Също така мислех да стартирам WW през пролетта, тогава вероятно ще има отново безплатна промоция. И дали броим калории или точки, няма значение. Това, което намирам за добро в WW е, че след като постигнете целта си, не сте оставени на собствените си устройства, но продължавате да имате поддръжка. Тъй като поддържането на тегло и неотстъпването на старите навици на хранене също е голямо предизвикателство.