2000 калории на ден меню според вашия график
Диета/меню при 2000 калории на ден:
- Ако нямате време за ядене: 2 хранения + 1 лека закуска
- Ако имате време да приготвите храната си: 3 хранения + 1 лека закуска
- Ако имате време за много добре структурирана диета за отслабване: 3 хранения + 2 закуски
3 менюта за диета с калории от 2000 г .:
Този прием на калории е доста значителен. За някои хора вече ще бъдете над дневните си нужди с 2000 калории.
За да отслабнете обаче с течение на времето, ако имате изискване от 2500 калории например: това е много добро решение.
Първо, делът на загубената мастна тъкан с времето ще бъде по-голям от бързата диета и от друга страна с меню от 2000 калории на ден, вие си осигурявате здравето. (вижте статията за загубата на 10 килограма за 2 месеца и 3 месеца)
Неприятната страна е, че ще ви отнеме повече време, отколкото на диета с 1000 калории например. Няма обаче да иматейойо ефект, но може да има време, когато ще отидете застояват в диетата.
Ако обаче се двоумите да изберете, препоръчвам ви да започнете с диета, която да съответства точно на вашите текущи нужди от калории.
Обикновено, ако ядете 2000 калории на ден, това е, което искате свалете своите 10 килограма за 2 месеца или за 3 месеца.
Меню от 2000 калории: 2 ястия + 1 лека закуска
- Сутрин: 450 кал.
1 лимонов чай
1 Шейкър на протеин на прах (50 гр) с мляко (200 мл) (270 кал.)
2 ябълки (110 кал.)
2 фини/гербле 100% пълнозърнести бисквитки (70 кал.)
- Пладне: 810 кал.
1 кайма пържола 5% MF (150 гр) (220 кал.)
Гъби/лук в тиган (250 гр) (130 кал.)
Варен тайландски ориз (200гр) (180 кал.)
1/2 авокадо (180 кал.)
1 соево кисело мляко (100 кал.)
ТОВА Е ПЪРВОТО ПОСЕЩЕНИЕ ?
Дива сьомга (150гр) (270 кал.)
Варена леща (100 гр) (100 кал.)
Варена киноа (100 гр) (140 кал.)
Броколи (200 гр) (50 кал.)
1 капка орехово масло (90 кал.)
1 0% кисело мляко с извара от канела (70 кал.)
- Общо: 1980 Cal.
Моето мнение за това меню с 2000 калории на ден:
Това меню за отслабване е за хора, които нямат твърде много време.
- Сутрин закуската се приготвя за 2 минути. Можете да закусите по пътя. Той е много здрав.
- По обяд, яденето изглежда доста съществено, но това са само здравословни храни с добър баланс на макро хранителни вещества.