200 клякания архив - байкборд

Оставете архива и покажете тази страница в стандартния дизайн: 200 клека

Здравейте мотоциклетисти,
кой от вас може да прави 200 клякания наведнъж?
Планът за обучение е достъпен безплатно тук -> http://www.200kniebeugen.de/
Планът звучи просто и добре (трудно) Жестовете направиха теста за поставяне.
Ще започна обучението с 35 KB, които ще участват ?

Така че не си представям да направя въздушните клекове толкова трудни или греша? колко можеш да направиш?

Световният рекорд за „сумо клекове“, т.е. максималният брой клекове без тегло в рамките на един час, е 5135, държан от Тиена Хо (Виетнам) * Това е 1,4 завоя в секунда или 85,6 в минута!

* Това беше рекорд на Гинес на 16 декември 2007 г.

Опитах нещо подобно със 100 лицеви опори, но не успях, в един момент не се оправих по-добре.

Но клековете вероятно са. нещо друго.
Може би и аз го опитвам

В миналото се справях безпроблемно (от време на време 25 KB с едно движение) - но жените не стават по-млади и коленете им също не се подобряват.

Така че не знам колко мога да направя днес, може би ще опитам вечерта (заедно със сина ми - кой може повече?)

100 кг е повръщане при рекорд 3x20 с 3 минути почивка.
Но какво трябва да донесе 200WH без тегло?

Можете ли да направите 1000 къдрици без тегло?!: eek:

Но какво трябва да донесе 200WH без тегло?

знаеш ли какво тежи Хърби?: дявол:
и правете къдриците със собственото си тегло!: Д

@eierdidi - без тегло, просто клякам
@freehamster - мислете и вие, за съжаление в момента имам ИТМ 36
@herb_j - имам 108 кг, според инструкциите за обучение има за съжаление само 60 секунди! Пауза между наборите
@feristelli - uff 5135 !

Сега направете програмата за обучение 200 клек, след 6 седмици със сигурност няма да го направя, но нека видим какво може да се направи до края на март.

Достатъчни са 100 клека с един крак?

100 кляка с един крак са достатъчни?

или 95 стоящи на един крак на mft диска.;)

Моите съболезнования до коленете ви

-
Можех да завърша теста в неделя с 80 KB, все още имах достатъчно въздух и сила, така че на 70 леко изтръпна под капачките, ще направя седмица почивка.

Ако скоковете с разтягане на клякане бяха сравними с „натоварването“?

Тъй като вероятно има много, много по-малко, повече части от тялото са тренирани и балансират на всичкото отгоре.

. без дори да имате представа за целенасочено обучение. Да тренирам нещо 50/100/200 пъти ми се струва малко странно.
;)

-
Бих могъл да завърша теста в неделя с 80 KB, все още имах достатъчно въздух и сила, така че на 70 леко изтръпна под капачките, ще направя седмица почивка.

: rofl: седмица? Кажете каква програма за обучение имате? Веднъж седмично колкото можете повече клекове и след това излизайте.

поне предварително да са се затоплили или разтеглили?
след?
какво искате да постигнете с 200 клека без тегло?
Правиш ли кляканията така или иначе?

Правилна стойка, напрежение в багажника, не натискайте коленете над спринцовките, пръстите сочат леко навън, коленете НЕ се движат навътре по време на движението надолу (kane X Haxn mochn). и т.н.?

Мисля, че е нелепо и просто чукате колене, ако го правите така, както аз мисля, че го правите: s:

знаеш ли какво тежи Хърби?: дявол:
и правете къдриците със собственото си тегло!: Д

Моля, за какво говориш, ИТМ е най-голямото глупости, имам ИТМ 25, но това е така, защото мускулите около къщата са по-тежки от мазнините.
и със 200 клякания със сигурност няма да можете да измислите мечтаното тяло.

Отидете и направете кардио + силови тренировки И преди всичко яжте пеене и НАДЯСНО, след това ще сте на път след 6 месеца.

@ so herb_j Абсолютно си прав, знаеш, че имах постоянен стрес и проблеми в продължение на няколко години, за съжаление, не много свободно време.
Правих без тренировки, ваканции и т.н. и за съжаление също спечелих много.
Сега имам воля и сила да отслабна отново. И инвестирайте отново "ценно" време във фитнес и тренировки !
Сега ядете основно месо и салати (зелени), за пиене има около 3 литра Juvina, за лека закуска вечер има само няколко бадеми и замразено грозде (вижте Carl Lьc - Rock'n Roll Diet)
А, вече няма бира.

Имам 15 кг по-малко от началото на септември, все още има достатъчно мускулна маса, сега с тренировки за сила/издръжливост бих искал да стигна до 90 или 85 кг .
Никога няма да мога да карам 40, но бих искал да мога да се кача отново на RR през пролетта.

Поради работа на смени, мога да ходя на фитнес само на всеки 2 седмици, така че за съжаление трябва да ставам в 4:00 сутринта!

Моето обучение в момента изглежда нещо като това:

на всеки 2 седмици -> фитнес студио -> Понеделник, Сряда, Петък 3 x спининг, преди тренировка има гребане за 30 минути на 2:18/500м, преди това има упражнения за силова издръжливост напр. 45 минути изтегляне на ширина с приблизително 40 kg xx комплекти (10 - 20 wh.) С 60 сек. Почивка или 30 мин. Лежанка xx комплекти (10 - 20 wh.) С 60 сек. Почивка или 30 мин. Натискане на врата xx комплекти (10 - 20 wh.) с почивка от 60 секунди

През следващата седмица за съжаление нямам време, затова отивам в студиото сб - нд, през седмицата искам поне да поддържам форма с клекове/лицеви опори.

herb_j, знам, че ще го направя още малко, сигурно вече съм вдигал тежести, ти още не си бил там !
Благодарен съм за конструктивни, не отнемащи време съвети за обучение в „нестудийната седмица“.

1.) Да правиш нещо „за дълго време“ не означава да го направиш правилно, дори ако го направиш преди да се родя, остаряването не е постижение, почти всеки може да направи това, независимо дали е искаш или не.
От моя гледна точка вие нямате идея за обучение - или все още не съм го разбрал. тогава нека кажа, че наистина бих искал да разбера! но ако върви в посока 200 клякания със съмнителна технология, моля, оставете го. моят съвет, по-здравословно е да не правите нищо от това, което правите.

2.) Аз съм много в чужбина за работа, имайте прекрасното куче, което иска да се разхожда с мен всяка сутрин. Ставам в 5 и отивам да тичам, отлитам и отивам да тренирам, всичко е наред, ако просто искате.

3) Не проверявам вашето обучение.
правиш упражнение за 30 минути. тогава все пак не се учудвам, че обучението ви отнема толкова много време.
какво мислите за нормално разделно обучение с редуване на кардио? носи повече на виждане и вие смилате вашите бедни очи и хрущяли не е така.

4.) тренировъчен dageim - поръчайте гири, пейка и теглич на Amazon и сте напълно оборудвани.