20 зеленчука за отслабване, които ви помагат да отслабнете So Busy Girls
Когато искате да се отървете от няколкото килограма, взети през зимата (благодаря за ракетите, тартифлетите и други гурме ястия) и да намерите трайно линията, често препоръчваме да ядете повече зеленчуци.
Защо яденето на зеленчуци ви помага да отслабнете ?
Те наистина са най-добрите съюзници да се хранят балансирано и по-леко, защото те:
- са богати на вода
- са богати и на витамини, минерали и антиоксиданти
- нискокалорични
- устойчиво засищат благодарение на високото си съдържание на фибри и избягват закуски
Диета, богата на фибри, насърчава транзита, елиминира канцерогенните вещества, забавя усвояването на мазнините и намалява нивото на лошия холестерол.
Яденето на твърде много зеленчуци: недостатъците
Като прочетете всички тези предимства, със сигурност ще искате да ядете много повече зеленчуци утре. Внимавайте обаче да не нарушите напълно диетата си за една нощ, тъй като това може да има значителни недостатъци, особено ако изобщо не сте свикнали да ядете зеленчуци. Преминаването от една крайност към друга може да разстрои храносмилателната система и да причини дискомфорт като подуване на корема.
От друга страна, можете да въвеждате зеленчуци постепенно във вашата диета и да ядете малко повече от предния ден. Леко увеличавайте количествата всеки ден, докато ядете поне 5 порции плодове и зеленчуци всеки ден.