20 вегетариански фитнес рецепти МЪЖЕ ЗДРАВЕ
Вегетариански фитнес рецепти 20 вегетариански фитнес рецепти за повече мускули
Мускулният растеж работи само с правилната диета. И трябва да бъде едно нещо преди всичко: високо съдържание на протеини. Месото и рибата съдържат много от тях, но има достатъчно източници на протеини във вегетарианската кухня, които ви осигуряват всички аминокиселини, необходими за изграждането на нови мускулни влакна.
В същото време вегетарианските фитнес рецепти убеждават със сложни въглехидрати, които осигуряват на тялото ви енергия бавно и равномерно. Това не само подобрява представянето ви по време на тренировка, но също така подпомага изграждането на мускули.
Растителните протеини също карат мускулите да растат
Месото и рибата са табу във вегетарианската кухня. За разлика от чисто растителна, т.е. веганска, диета, яйца, млечни продукти и сирене са разрешени. Това ви дава цял куп безмесни източници на протеини, които могат да се използват за приготвяне на вегетарианска мускулна храна.
Бобовите растения, като нахут или леща, също имат високо съдържание на протеини. В същото време те са богати на добри въглехидрати и по този начин ви предлагат двойна част от мощността. Между другото, овесените ядки също осигуряват добри въглехидрати в комбинация с протеини.
Тофу също значително увеличава съдържанието на протеин в чинията и е много гъвкав. Същото се отнася и за други продукти, заместващи месото, като настъргано месо от сойтан или соя.
Партньорска оферта: протеинов прах с колагенНовата хранителна добавка "Triple Perform" укрепва сухожилията и мускулите на спортистите чрез използването на протеиновия колаген. Доброто снабдяване с колаген може да увеличи производителността и да помогне за регенерацията. Опитайте "Triple Perform" тук.
Рецепти за вегетариански фитнес с много протеини и сложни въглехидрати
Рецептите за изграждане на мускули без месо са много разнообразни благодарение на големия брой различни растителни източници на протеини - дори за тези, които не готвят. Пример: бързият омлет е истинска протеинова бомба. Можете лесно да комбинирате яйца с други храни, като картофи, ориз или киноа. Добавете потапяне от нискомаслена кварка или извара и перфектната фитнес рецепта за зеленчуци е готова.