20 причини да свалите 20 килограма след лятото
Знаете ли мечтата, която сте сънували като дете, когато сте стояли пред претъпканата стая по бельо? Истинската версия на тази травма за възрастни е да стоиш на плажа, като изглеждаш изкривен в бански костюм. Добрата новина е, че кошмарите не трябва да се сбъдват.
Укрепването на стомаха е от полза, но причините за отслабване надхвърлят намаляването на броя на хората по Вашата скала. От здраво сърце до подобрена памет, загубата на 20 килограма може да засегне почти всеки аспект от живота ви. Независимо дали решите да броите калории или да опитате кето диетата, трябва да сте мотивирани, за да видите реални резултати. Нека този списък с предимства за отслабване ви вдъхновява да живеете най-добрия си живот. Ако вече сте убедени, можете да започнете процеса, като следвате тези 200 най-добри съвета за отслабване.
Ще изглеждате по-добре
Сбогом, дебела. Здравей страхотно! Отслабването ще ви помогне да изглеждате по-добре и ще ви даде тласък на самочувствието, тъй като виждате по-добро вдигане на тежести, така да се каже. Спазването на реалистична рутина за отслабване ще ви помогне да отслабнете и да го задържите.
Справяш се по-добре
Според проучване на Националния здравен институт (NIH) упражненията могат да ви помогнат да подобрите мобилността си, която може да загубите, ако сте с наднормено тегло или затлъстяване. Правенето на комбинация от кардио тренировки и тренировки с тежести може да помогне за увеличаване на метаболизма ви, което ви позволява да изгаряте калории и мазнини.
Можете да се сбогувате с алергиите на сезона
Сезонните алергии са най-лоши през това време на годината. Ако искате воднистите очи и сърбежът в носа да изчезнат, отслабването може всъщност да облекчи някои от симптомите ви, според Американския колеж по алергия, астма и имунология. Наднорменото тегло може да влоши алергиите и да доведе до астма в бъдеще.
Подобрявате либидото
Отслабването може да осигури и някои предимства в спалнята. Изследване от Journal of Sexual and Marital Therapy показва, че жените, отслабнали, значително са фиксирали положителния си образ на тялото и са увеличили сексуалната си активност. Момчетата също ще видят разликата между листата. Затлъстелите мъже често имат ниски нива на тестостерон, но ново проучване на Ендокринното общество предполага, че отслабването може да увеличи нивата на тестостерон с 50%. Така че хайде, хайде.
Добре ли спа
Ако не спите добре, упражненията могат да ви помогнат да живеете важно време. Проучване от университета "Джон Хопкинс" установява, че упражненията за поне 150 минути седмично могат да помогнат за лечение на нарушения на съня като безсъние и обструктивна сънна апнея. При участниците със затлъстяване, честото запушване на носа се случва през нощта и води до неспокоен сън, но загубата на тегло им позволява да постигнат по-добро качество.
Паметта се подобрява
Оказва се, че отслабването също ще ви занимава. Според изследвания в неврологията когнитивните способности на затлъстелите хора намаляват значително по-бързо от тези със здравословно тегло или отслабване. Кръстословиците и настолните игри могат да стимулират главата ви, но загубата на няколко килограма може да помогне за понижаване на нивата на кортизол, което може да повлияе на паметта.
Храната ви ще има по-добър вкус
Ако зелената салата, или още по-добре, любимата ви храна за комфорт не е толкова вкусна, колкото си я спомняте, може да е виновен номерът на кантара. Една от най-изненадващите причини за отслабване е, че наднорменото тегло всъщност намалява чувствителността към вкуса и може да намали броя на вкусовите пъпки, които имате, според проучване в Biology PLoS. Диетата наистина може да ви помогне да се насладите на храната си и да се насладите на храната пред вас.