20 причини да ядете салата всеки ден в продължение на 21 дни
Март 2019 28./Написано от: Естер/Категория: Здравословен начин на живот
Салатата не е само храна за зайци, вегетарианци и хора, които се хранят на диета. Мнозина погрешно се идентифицират с глада, самоограничения начин на живот, въпреки че консумацията на салата има безброй положителни ефекти. Като голям фен на салатата събрах и 20 аргумента в полза на ежедневните салати. Преминете през списъка!
Искате по-здравословен, щастлив и балансиран живот?
1. Пресни плодове и зеленчуци
Според препоръките трябва да консумираме 5 порции пресни плодове и зеленчуци на ден, за да осигурим на тялото си разнообразни витамини и минерали. 5 порции, от друга страна, не са малко, така че трябва да ги включим в основните ястия. Можете също така да хвърлите вашата закуска, обяд и вечеря със салата.
2. Естествен източник на фибри
Листните зеленчуци, от които са съставени салатите, са най-добрият източник на естествени фибри. Ако консумираме достатъчно от тях, можем да намалим лошия холестерол, да помогнем да контролираме нивата на кръвната им захар и също така да подпомогнем функционирането на храносмилането ни.
3. Склад на витамини
Здравословен живот за 21 дни c. В тази книга посветих отделна глава на полезното въздействие на плодовете и зеленчуците. Както писах там, с разнообразни съставки можем да получим почти всички витамини от естествени източници.
4. Основни минерали
Калцият, магнезият, желязото, фолиевата киселина, цинкът са само някои от важните минерали, от които се нуждаят нашите тела. Зеленчуците и плодовете също помагат за тяхното усвояване и включване.
5. Важни антиоксиданти
Кранът също показва колко е важно да се консумират храни с различни антиоксиданти. Е, чрез зеленчуците и плодовете има прав път и към това.
6. Голям прием, по-малко калории
Не се оспорва, че основата на диетата е салатата, тъй като тя съдържа много по-малко калории от чинията, пълна с въглехидрати. Дозата обаче не трябва да се намалява, така че можете да живеете също толкова добре с по-малко калории.