20 неща, които причиняват колебания на кръвната захар - - Sun Doctor
Колебанията в нивата на кръвната захар не са най-приятното усещане - в една минута сме все още добре, в следващата ще бъдем почти зле. Основен въпрос за диабетиците е, че нивата на кръвната захар винаги са балансирани. Какви известни храни и напитки могат да предизвикат колебания в кръвната захар?
Колебанията в нивата на кръвната захар също могат да бъдат проблем при здравите хора - но хората с диабет трябва да бъдат особено внимателни, за да не причинят този дисбаланс. За съжаление много пъти дори не знаем, тъй като причиняваме колебания. И все пак някои храни и напитки, включително едно от любимите ни кафе, допринасят значително за колебанията на кръвната захар.
Нека видим основните „грешници“!
1.Кофеин: нивата на кръвната захар се повишават след пиене на кафе - дори под въздействието на калории без малко черно. Причината е кофеинът. Същото важи и за черния чай, зеления чай и енергийните напитки. При здрави хора a кафето може да предотврати развитието на диабет тип 2, но в случай на диабет можем да реагираме по различен начин на всички храни и напитки, което означава, че е добре да знаем как влияе на собственото ни тяло.
2.Храни без захар: Много от тях повишават нивата на кръвната захар. Причината е, че в тях попадат много въглехидрати от нишесте. Може да искате да проверите колко въглехидрати съдържат тези храни. Също така е важно да се обърне внимание на захарните алкохоли като сорбитол и ксилитол. Те са по-малко сладки от захарозата, но могат да повишат нивата на кръвната захар.
3.китайска храна: Белият ориз не само може да предизвика колебания в кръвната захар - храните с високо съдържание на мазнини постигат високи нива на кръвната захар за продължителни периоди от време. Същото важи и за пицата, пържените картофи и други деликатеси, богати на въглехидрати и мазнини. Ако ядем нещо подобно, трябва да измерим кръвната си захар 2 часа след хранене, за да знаем как реагираме на него.
4.Багети: има разлика между филия бял хляб и багети, както обикновено правят последните има повече въглехидрати, като филия хляб - те съдържат повече калории. Ако наистина искате такъв, гласувайте за мини версията.
5.Спортни напитки: направени са, за да ни попълнят бързо, но някои от тях съдържат много захар и безалкохолни напитки. Ако тренирахме за по-кратко време, a гладката вода е по-голяма помощ за нас. За по-дълги и по-интензивни спортове може да ви бъде полезна спортна напитка - но винаги се консултирайте с Вашия лекар относно това колко безопасно е количеството калории, въглехидрати и минерали в дадена напитка.