20 начина да обърнете наддаването на тегло през ваканцията! Яжте средиземноморски

Ако сте спечелили няколко килограма през този празничен сезон, не сте единственият. Добрата новина е, че можете да отслабнете бързо, между другото, това може да стане само за 7 дни.

обърнете

Отслабнете с половин килограм тази седмица !

Ако току-що сте излезли от празниците, след като сте напълнели малко, не сте сами. Средностатистическият човек наддава около половин килограм през месец декември до Нова година, според New England Journal of Medicine. Добрата новина е, че няколко прости промени в ежедневието ви могат да ви помогнат да отслабнете бързо..

След празниците е умно да се върнете в релсите, като направите малки, реалистични промени.

За да загубите половин килограм за седем дни, ще трябва да елиминирате минимум 500 калории на ден чрез диета или упражнения. Тези съвети от треньори и диетолози ще ви помогнат да се отървете от тези 500 дневни калории (ако не и повече) и да отслабнете бързо.

Придържайте се към седем от предложенията в този списък в продължение на една седмица и ще бъдете на път да възстановите талията си.

1. Осветете кафето си

Ако обикновено започвате деня си с лате от 400 милилитра, препоръчително е да преминете към чаша от 300 милилитра с кокосово мляко вместо краве мляко.

Тази промяна не само ще ви накара спестете калории, но също така и защото кокосовото мляко съдържа вид наситени мазнини, би могло да помогне повишаване на вашия "добър" (HDL) холестерол, а не "лош" (LDL).