20 начина да облекчите мислите си за срамежливост

За да се справим с допълнителни материали, ще въведем няколко концепции, които ще ни трябват при разглеждане на ситуацията.

ИНТРОВЕРТ е индивид, който възприема живота чрез характеристиките на своя вътрешен свят и лични преживявания, ръководени по-скоро от умствени импулси и емоционални фактори;

EXTRAVERT е индивид, който възприема заобикалящата реалност чрез външни фактори на влияние: хора, обстоятелства, среда и т.н., фокусирайки се в живота върху онези събития и усещания, които идват отвън.

Срамежливостта е характеристика на характера на човека, която го кара постоянно да изпитва дискомфорт, заобиколен от други индивиди, а понякога и сам със себе си, да изпитва съмнения, несигурност и страх.

Много хора смятат, че само онези хора, които принадлежат към класа на интровертите, изпитват срамежливост, въпреки че всъщност тази теория е напълно погрешна. И единият, и другият психологически тип могат да се сблъскат с определени житейски обстоятелства, които причиняват срамежливост.

Причини за срамежливост през очите на екстроверт и интроверт

Всъщност всеки е изправен пред чувство на срамежливост в своя жизнен път, при това най-често в юношеството или детството. Най-често срамежливостта се основава на недостатъчно ниво на себеизразяване. Човек започва да вярва, че уменията, способностите и чертите на характера, с които го е дарила природата, не заслужават внимание, по-лоши са от тези на съучениците му и по принцип не предизвикват интерес.

Най-често срещаното време за следване е времето в училище. Не забравяйте, че всеки имаше свой идеал: актьор, певец, гимназист или съсед в двора, но въпреки това бяхме толкова запалени да станем същите, че на практика не обръщахме внимание на това кои сме самите ние.

Екстравертно изображение

Хората с такъв темперамент не изпитват голям дискомфорт в общуването с другите, държат се свободно и спокойно и много зависят от общественото внимание и действителния образ в очите на другите. Много екстроверти играят роли, като всъщност са напълно противоположни личности, така че понякога се чувстват уморени и стресирани от собствената си игра, желаейки да отидат някъде и да останат сами със себе си. За екстроверта най-важното е другите да го мислят за отворен, освободен, смел човек, въпреки че в душите си те много често пазят срамежливост и срамежливост. Екстравертите често имитират идоли, като потискат себе си.

Когато индивидът влезе в обществото, нивото му на чувствителност рязко се повишава, има постоянна оценка от другите, контрол и наблюдение. За мнозина екстроверти също това усещане ги кара да изпитват съмнения, неудобни и объркани какво да правят по-нататък. Подсъзнателно. Човек започва да възприема отвън и ако прави грешки или постъпва неловко, тогава самият той вижда тези малки грешки в десетократен размер, което кара самочувствието му да падне.

Всъщност много екстроверти страдат от комплекси и срамежливост, но въпреки това те не си позволяват да показват слабост и продължават да играят роли. В крайна сметка всички наоколо са уверени в това срамежливост не се отнася за човек, който е душата на компанията и винаги се държи освободен и свободен. Самият човек често се хваща да мисли, че би искал да е далеч от тази или онази ситуация, но поради образа си той трябва да бъде в центъра на вниманието.

Интровертно изображение

Интровертът непрекъснато се съмнява в действията си, тяхната навременност и коректност, като същевременно страда и от слабо себеизразяване. За да преодолее тези комплекси, човек трябва да разбере, че е твърде пристрастен към себе си, и осъжда себе си много повече, който и да е той. Индивидът контролира всеки от жестовете си, страхувайки се да се засмее в грешния момент в компанията, да каже фраза, която не е в темата, или да предложи нещо, което ще предизвика смях и недоумение сред другите.

Всъщност трябва да се има предвид, че срамежливост - това е черта на характера на почти всеки човек, тя се проявява само с различна честота и при различни обстоятелства: някой може да се смути дори като изрази мнението си в екип, докато друг се смущава, говорейки пред хиляда души. Следователно, ако се замислите, тогава всеки индивид е толкова силно фиксиран върху собственото си поведение, недостатъци и характеристики, че има минимум внимание към околните.

Интровертите, за разлика от екстровертите, не крият срамежливостта и скромността си, не носят маска и не играят роля. От една страна, психологически се чувстват по-леки, но от друга, те възприемат интроверта според установения сценарий. Те не очакват инициатива от него, не се интересуват от мнението му, защото знаят, че човек е тих, скромен и не е многословен. Интровертът не става по-лесен от факта, че хората се опитват да го приемат такъв, какъвто е. Затова често има желание за себеизразяване, нарушаване на стереотипите, но поради своята скромност те не смеят да направят това.

От голямо значение са нагласите, които човек прави за себе си. Признавайки себе си за срамежлив, индивидът като че ли се убеждава в това, съгласява се с неговата особеност като факт, вместо да се бори с него. След като се утвърди като срамежлив човек, интровертът спира дори да се опитва да стане по-уверен и по-свободен, защото има оправдание за много слабости, например: „Много съм срамежлив, така че няма да говоря на конференцията“, „Аз Срамежлив съм, неудобно ми е да представям проект пред клиентите "и т.н. Човек си дава инсталацията, за да бъде през цялото време в сянка, в резервни позиции, оправдавайки своите слабости с факта, че това е неизменен факт.

Как да се справим със срамежливостта?

20 начина да се отървете от мисълта за срамежливост

Срамежливостта често пречи на хората, които са недоволни от собствения си живот, не се смятат за достатъчно щастливи и следователно идват съмнения и комплекси. Да се преодолейте срамежливостта, опитайте се да си представите обстоятелствата, при които се чувствате напълно щастливи. Оттеглете се, концентрирайте се върху собствената си картина на щастие. Да предположим, че си представете себе си на брега на океана, визуализирайте природата, можете да поставите звуците на природата, за пълно преживяване. Спомнете си как се чувствате, когато сте напълно щастливи. Оттук нататък, когато се чувствате неудобно, уплашено или тревожно, запомнете тези чувства и ще се чувствате много по-добре.

Неведнъж сме чували за факта, че мислите са материални, а думите имат голяма тежест и влияние върху живота ни. Човек, който постоянно си повтаря, че му е неудобно да предприеме тази или онази стъпка, на подсъзнателно ниво, се убеждава в това. Следователно действията му по принцип не могат да противоречат на психологическите нагласи на съзнанието и той става все по-уверен, че до степента на своята срамежливост той не е способен на много. Опитайте се да възстановите своята самохипноза по различен начин - убедете се, че всичко ще ви се получи, че сте достойни да участвате в нещо и ще можете да постигнете целите си. Подсъзнателно си дайте нагласа, че ще успеете, че сте силен, развит, интелигентен човек и увереността във вашите способности определено ще се появи. Така всеки човек може да се усъвършенства, да коригира недостатъците и да култивира качествата, от които се нуждае.

Не пренебрегвайте проявите на срамежливост, така че не само няма да преодолеете това чувство в себе си, но, напротив, ще го засилите. Веднага щом усетите признаците на смущение, незабавно анализирайте какво ги причинява. Ако не можете веднага да се разберете, запомнете момента и след като сте в спокойна обстановка, анализирайте реакцията си на определени фактори.

Много често хората губят самоувереност поради получаване на отрицателен отговор на вашето искане или предложение. Не забравяйте, че няма нито един човек на света, който никога да не се е сблъсквал с отрицателен отговор, така че не сте толкова лош и единственият губещ, на когото е отказано. Това изобщо не ви характеризира като човек, специалист или човек. Отрицателният отговор е естествена част от живота, като ядене на храна, получаване на заплата или разговор с приятел. Не се случва вашето предложение винаги да стане единствено правилното, но в същото време това не означава, че човек трябва да се откаже и да приеме отказа като лична критика. Ето три мотиватора, които можете да използвате, за да стимулирате правилното отношение към отхвърлянето:

Отрицателният отговор не е причината за вашите недостатъци, а само следствие от външните фактори, които са се развили заедно;
Анализирайте ситуацията, причината за отрицателния отговор, обстоятелствата, допринесли за това. Въз основа на този анализ подчертайте информацията, от която се нуждаете. Да приемем, че сте предложили твърде късно, така че ви е отказано, следователно трябва да се опитате да действате по-бързо;
Спрете да се самосъжалявате. Много хора си мислят: Работих толкова много, но проектът ми не беше приет и не спех достатъчно, не ядох достатъчно и т.н. По този начин губите енергията си за нещо, което няма да донесе нищо друго освен допълнителни комплекси и загуба на целта. Необходимо е да се движите уверено към поставените цели, независимо че веднъж или два пъти не сте успели в нещо за първи път: обмислили сте, направили сте заключения и продължите по пътя си.

Истинският враг на много хора, особено на тийнейджъри и младежи, е перфекционизмът. Например ученичка разглежда снимки на популярни модели в интернет и на фона на външния им вид тя започва да се смята за дебела, грозна и т.н. Всъщност проблемът е много сериозен и може да доведе до сериозни последици. Перфекционизмът е желанието на индивида да съответства на идеала, който изгражда за себе си, и най-малкото непоследователност причинява не само комплекси, но и истинска ненавист към себе си. След като постави замъците си във въздуха, човек започва да разбира, че не може да стане близнак на телевизионен герой или любима актриса, което го прави обрасъл в комплекси и страхове. Не се закачайте за образите на други хора, дефинирайте едно нещо за себе си: вашите идоли се гордеят със своята индивидуалност, те не се стремят да бъдат като всеки друг и точно това е чертата, която може да бъде възприета. Научете се да се оформяте и да се гордеете с имиджа си.
Не си поставяйте диагноза: аз съм срамежлив, така че никога не мога да успея в кариерата си или съм твърде срамежлив, за да поискам повишение. По този начин вие сами създавате зона на комфорт, оправдавайки нежеланието си да я напуснете със своите слабости.
За да постигнете успех в спорта, е необходимо да тренирате по същия начин, както и за да преодолейте срамежливостта. Да се предпазите от ситуации, в които ви е неудобно, докато се опитвате да преодолеете страховете си едновременно, е също толкова невъзможно, колкото да станете шампион без тренировка. Напротив, стимулирайте ситуации, които ви смущават, и се опитайте да намерите изходи, помислете върху репликите си в разговор, действия и движения, при които страхът постепенно ще премине и ще почувствате Увереност във вашата сила.
Този съвет може да ви звучи малко странно, но наистина помага. Знаете ли, за да преодолеете страха, трябва да се изправите лице в лице. Затова провокирайте сами ситуация, в която се чувствате неловко и неудобно. По този начин ще намалите страха си и ще можете да разберете по-добре причините, поради които толкова сте се страхували да не изпаднете в такава ситуация. Освен това опитът от неудобни ситуации ще ви научи как бързо да намерите изход от тях и да бъдете готови за различни завои. Когато такава ситуация възникне спонтанно, човек се губи, не знае как да се държи и в резултат получава още повече стрес, стимулиращ развитието на комплекси.
Когато почувствате, че тревожността ви нахлува, запитайте се дали се движите грациозно в момента, дишате ли редовно и чувствате ли се отпуснати. По този начин мислите ви ще бъдат разсеяни от горещината на безпокойството, което ще ви позволи леко да се отпуснете.
Да се справят се със срамежливостта, трябва да намерите тези места. Където ще ви бъде наистина удобно и близки хора по дух. Не бива да мислите, че всички хора трябва да харесват един формат на забавлението си. Ако се чувствате неудобно в шумни клубове и ресторанти, това не означава, че грешите или сте по-зле от другите. Просто тази ваканция не е подходяща за вас. Опитайте спорт, киносалони или градска фотография. Всеки има свой собствен тип забавление.
Много често изпитваме пристъпи на тревожност, когато разговаряме с определени хора. За да смените мислите си и преодолейте срамежливостта, опитайте се да спрете да се гледате отвън, опитвайки се да разберете какво мисли противникът ви за вас или да прочетете мислите му. Предайте се на разговора, наблюдавайте завоите на речта, наслаждавайте се на собствения си глас и анализирайте думите на събеседника.
Хората са силно повлияни от визуализацията. Затова се опитайте да запишете всяко ваше постижение и успех. Когато почувствате, че губите увереност, препрочетете вече постигнатото и продължете към нови победи над себе си. И нашите 20 начина да се отървете от мисълта за срамежливост.

Каролина Емелянова