20 кг стоманен чук (тренировъчен чук, чук за фитнес); Съвети за видеоклипове

Чуковете 30, 20, 15, 10 кг имат чукова глава, изработена от стомана, а металната тръба е заварена трайно към главата. Фитнес чукът е за тренировка на мускули. Тук ще намерите предложения за закупуване на чук за тренировка, видеоклипове и полезни добавки и съвети за добра тренировка за сила и издръжливост.

Купете чук за фитнес 20 кг и аксесоари

Тук можете да закупите тренировъчен чук 20 кг:

Играчите от Gorilla Sports са оценени много добре, купувачите са абсолютно доволни. 6-килограмовият чук струва около 40 евро, тежкият 20-килограмов чук за фитнес около 140 евро, а 30-килограмовият чук за тренировка около 190 евро. Цените подлежат на промяна). Тези цени са високи, но при тези тежести връзките между главата на чука и тръбната стоманена дръжка трябва да са наистина стабилни.

Плюс това, добре балансираните тежки гири също не са точно евтини.

Нормалният, висококачествен чук не е по-евтин, а по-скъп и завършва най-късно до 10 кг.

💪 GORILLA SPORTS WAR HAMER - състои се от 2 здрави отливки и се предлага в 8 различни тежести
💪 ВАРИАНТИ - 6 кг, 8 кг, 10 кг, 12 кг, 15 кг, 20 кг, 25 кг и 30 кг
💪 ПРИЛОЖЕНИЕ/ОБУЧЕНИЕ - Фитнес-чук тренира специално сила-издръжливост, експлозивна сила и координация - имитация на.

Последна актуализация на 4 декември 2020 г./* = Партньорски връзки/изображения от API за рекламиране на продукти на Amazon

Като пример, професионалните чукове за гимнастика от Gorilla Sports се предлагат с тежести от 4 кг, 6 кг, 8 кг, 10 кг, 12 кг, 15 кг, 20 кг, 25 кг и 30 кг.

Алтернативно: 20-килограмовият тренировъчен чук от Powrx:

Аз самият имам няколко гири на Powrx и съм много доволен от тях. Оценките на Gymhammer също са много добри. Те са и малко по-евтини от Gorilla Sports Hammer.

ПРОДУКТ - Чук за гимнастически чук от POWRX - 20 кг черен
ВЪЗМОЖНОСТИ ЗА ОБУЧЕНИЕ - Чукът с тежести може да се използва в няколко области, независимо дали в областта на културизма или.
ЕФЕКТИ ОТ ОБУЧЕНИЕ/ПОСТИЖЕНИЯ - Донесете фитнеса у дома и тренирайте мускулните си групи по цялото тяло. С.

Учебният чук Powrx има и много други тежести в допълнение към 20-килограмовата версия, която можете да намерите на страницата с подробности за Amazon.

Чук с 30 кг за изключително тежка тренировка

30-килограмовият чук от Gorilla Sports е чук с тежести (Strength Hammer на английски) за тренировки с висока интензивност, когато вече сте малко на практика. Центробежните сили често се подценяват. Така че, ако нямате опит с люлеенето на тежести, започнете от малко.

💪 GORILLA SPORTS WAR HAMER - състои се от 2 здрави отливки и се предлага в 8 различни тегла
💪 ВАРИАНТИ - 6 кг, 8 кг, 10 кг, 12 кг, 15 кг, 20 кг, 25 кг и 30 кг
💪 ПРИЛОЖЕНИЕ/ОБУЧЕНИЕ - Фитнес-чук тренира специално сила-издръжливост, експлозивна сила и координация - имитация на.

Трябва ли да е чук за фитнес, или мога да използвам нормален чук за къртене за тренировки на мускули?

Ако нищо друго не е на разположение, можете да използвате и своя 8-килограмов чук. Но това има и недостатъци.

Спортният чук има смисъл, защото ...

Разпределението на теглото с къртачни чукове за къртене с коловоз и перка е различно.
Никога не трябва да мислите, независимо дали сте го ударили с перката или влака. Трябва просто да продължите да тренирате
ако ударите гумата с тясната страна (перка), чукът е по-труден за управление
Дръжката на хикори от нормални чукове е шлайфана в специална форма (извит), което затруднява промяната на стойката или промяната на хватката по време на различни упражнения. Не е нужно да се притеснявате за това с чук за фитнес.
Чуковите чукове или получават петна от ръжда с течение на времето по време на упорита работа на строителната площадка, или вече имат няколко на пистата грапави ръбове да се получи. Така че правите гумата неестетична и можеш да се нараниш. (Ожулвания на кожата по време на упражнения за трицепс)
Къде е той? Искате да тренирате, но чукът ви е на строителната площадка: today Днес вече не тренирате.
Кувалдите за продажба завършват с тегло 10 кг. Предлага се чук за фитнес за силни момчета с тегло 15 кг, 20 кг или дори 30 кг.

Ако това трябва да е чук за инструменти:

Ако наистина искате да тренирате с нормален, добър чук, тогава разбийте стена след стена, направете си собствен чакъл за вашата градина у дома, като ви доставят големи камъни, които сами смачквате.

Направете това, което XXL ръчни инструменти за разрушаване просто има много повече от него. Съседите ви ще ви благодарят.

Или си купете камина, добавете няколко твърди кубически метра дърва и един Разделящ чук. Но не правете странни упражнения с брадвата.

Какво друго ви трябва за ефективно обучение с чук?

Разбира се, можете да правите всякакви упражнения на сухо и люлка, но популярното обучение е удрянето на стара гума на трактор или камион. Изразено по прост начин. С дъмбели и машини с тежести, вие специално тренирате желаните мускулни групи.

С тежката гимнастическа чука от 20 кг, от друга страна, тренирате наведнъж всички възможни мускули.

И тук горещо препоръчвам да започнете с по-ниско тегло, както при типичните тренировки с дъмбели. В противен случай мускулите ще са болезнени и ударите няма да бъдат изпълнени правилно в първото изречение.

Кой трябва да тренира с каква тежест

Трениране на мускулите за неспортисти: За напълно неопитни хора, които започват този спорт, трябва да започнат с 4 кг или 6 кг. Не забравяйте, че не удряте гумата само веднъж, а за 20 минути с много кратки почивки между десет сета. Това е доста често, в зависимост от вашето ниво на фитнес. 5 кашона мляко в началото не са трудни, но в дългосрочен план са.

Мускулна тренировка за спортисти: 10-килограмов тренировъчен чук трябва да е достатъчен за хора, които обикновено са атлетични.

Истински силови тренировки за професионалисти: Всичко отвъд това (12 кг, 15 кг и 20 кг чук) е за хора, които искат да се обучават с истински захранващи блокове или които вече ги имат и за които обучението с дъмбели е станало твърде скучно.

Видео и съвети за тренировка с чук за фитнес:

Men’s Health показва в Видео как се правят силови упражнения с чука може да изпълнява. Бицепсови къдрици, упражнения за трицепс и др.

Видео: тренировка с чук:

Коя дръжка за тренировъчния чук е правилната
Промяна на страницата
Издърпване на гумата (мускули на ръцете и краката)
Ударни гуми (рамене)
Удряйте последователно отгоре и отстрани
Дълбоко попадение (винаги сменящи се страни)

Къде мога да купя гума за тренировка с чук:

Карайте до вашия търговец на гуми или близкия автосервиз и попитайте за стара употребявана тракторна гума. Много дилъри са много щастливи да се отърват от огромната гума и се радват на дарение за чашата за кафе.

Добре е гумата да е с диаметър около 100 cm до 1,50 m. Колкото по-дълбоко, толкова по-добре, около 30 до 50 cm. Такава обаче 150-сантиметрова гума тежи малко под 100 кг. Така че може да се направи по-малко. Просто не искате гумата на трактора да отскача, когато я ударите с пълна сила. За съжаление, стара автомобилна гума е твърде малка и недостатъчно висока, а също и твърде лека.

Колкото по-голям е диаметърът, толкова по-добра е гумата, която е подходяща и за поставянето й (подпряна на стената под ъгъл), за да може да извършва странични удари. Това тренира напълно различни мускули.

Ако абсолютно трябва да закупите една или повече нови гуми за фитнес, можете да направите и това. Просто изглежда по-добре, но не е важно за функционалността.

Тренировъчният чук за дома и двора:

Предимствата:

Не е нужно да поставяте напълно оборудвана пейка за тежести с машина за брадичка и пеперуди в мазето, която заема много място и струва много повече общо

Удрянето на неща (гуми за трактори) също е просто забавно

Ако имате градина или двор, можете да спортувате добре на открито. Така или иначе не е нужно да влачите пейката за тежести навън всеки път.

Най-голямото предимство: Тренирате много мускули наведнъж. Но може да насочи и към много специфични мускулни групи чрез целенасочена тренировка с чука.

В допълнение към изграждането на мускули, вие също тренирате състоянието си чрез тренировка с много удари.

Това е много добра подготовка, ако трябва да бъдете помолени да го направите на няколко м³ Разбийте дървото с цепещия чук.

Недостатък:

Не всеки обича да тренира с тренировъчен чук.

Имате нужда от стара гума (трактор или камион).

Удрянето на гумите вдига малко повече шум и със сигурност не е подходящо за апартамент под наем на 3-тия етаж. Това е недостатък, защото можете спокойно да изграждате мускули с дъмбели.

Фитнес чук е истинска алтернатива за тренировка

Кой един разнообразно обучение търси, той е с един Кувалда за фитнес фитнес 20 кг или по-лека запалка поднесени. Тренирате много с него различни мускули веднага а ти може да прави безплатни упражнения Освен това са насочени специфични мускули изградят.

Добър Алтернатива на тренировките с гири и е забавно. Още малко място трябва ви все пак. Но в това си добър навън на чист въздух проектирайте тренировката си с 20-килограмовия чук.

Тук отново горилата и чукът Powrx за тренировки по поръчка. Професионалният чук за фитнес се предлага в тежести от 4 кг - 20 кг или повече.