20 Храни; Z; RO калория, за да ви помогне; Отслабване
От Никола, 12 февруари 2020 г.
Знаете диетата с "нула калории" ?
Според тази теория, избирайки да консумирате храни с нискокалоричен прием, енергията, която изгаряте, като ядете тези храни, надвишава броя на калориите, които те съдържат.
Това означава, че броят на калориите, необходими за консумацията на тези храни, надвишава броя на калориите в храните, които ядете.
Трудно е да се определи дали тази теория е вярна. Но това, което е сигурно е, че нискокалоричните храни всъщност могат да ви помогнат хвърлете излишните си килограми.
В тази статия подбрахме за вас 20 храни, които съдържат по-малко от 50 килограма калории (за порция от 100 g).
За да разберем какво представлява това, нека вземем пиле като сравнение.
Считано за нискокалорична храна (т.е. 172 килокалории за порция от 100 грама), пилето е много по-калорично от 20-те храни в този списък. !
Да, тези храни са наистина нискокалорични. Да, благодарение на тях наистина ще можете да отслабнете.
Така че, без повече шум, открийте 20-те нискокалорични храни, които можете да ядете с удоволствие:
1. Целина
Количество на 100 g: 16. Кило калории
Целината е забавна храна. Когато го ядем, всъщност нямаме впечатлението, че имаме нещо съществено за ядене. Не е голяма изненада, че научаваме, че този зеленчук почти не съдържа калории. !
Издръжливата текстура на целината изглежда е специално проектирана да задържа цялата вода, която съдържа.
Много хора ядат целина със сирене, храна с високо съдържание на мазнини. Но ако броите калориите си, избягвайте този вид съпровод, освен ако не е с ниско съдържание на мазнини, като извара.
2. Портокали
Количество на 100 g: 47 Кило калории
Всеки знае, че портокалите имат с високо съдържание на витамин С, но те също имат един от най-ниските калорийни приеми сред плодовете. Остава да разберем дали изгорените калории, когато ядете портокал, всъщност надвишават приема на калории.
Така или иначе, нека не забравяме, че основната цел на нискокалоричната диета не е напълно да елиминира калориите, а да има прием на калории под препоръчителната дневна доза. Истинската цел е да намалите приема на калории, а портокалът може да ви помогне да постигнете тази цел.
3. Зеле
Количество на 100 g: 25 Кило калории
Зелето има много полезни свойства. Наистина може борба срещу появата на рак и сърдечно-съдови заболявания. Но знаете ли, че зелето също е във всички списъци с храни, които могат да помогнат при отслабване? ?
Нещо повече, калорийният прием на зелето е толкова нисък, че изгаряме по-голямата част от 25-килограмовите му калории само като изпълняваме ежедневните си задачи.
Нашата любима рецепта за наслада от всички тези предимства? Хубава зелева супа. Това е изключително засищащо ястие, но съдържа много по-малко калории от повечето супи.
4. Аспержи
Количество на 100 g: 20. Кило калории
Аспержите са отличен избор за придружаване на вашите ястия. Благодарение на високото си съдържание на фибри, те имат засищащ ефект, но без да взривяват брояча на калориите ви.
За да се насладите на аспержите, можете, разбира се, да ги приготвите на скара или да ги приготвите на пара. Но можете също да добавите малко сурови аспержи към вашите зелени салати, за да добавите още хрупкавост.
Когато готвите аспержи, внимавайте да вървите лесно с маслото или мазнината (тъй като това може драстично да увеличи броя на калориите).
5. Цвекло
Количество на 100 g: 43 Кило калории
За да се възползвате от ниското съдържание на калории в цвеклото, предпочитайте пара, варене или скара. Това е така, защото цвеклото, мацерирано в оцет, има по-високо съдържание на калории.
Цвеклото също е богато на беталаини, а естествен антиоксидант намира се в малко храни и което придава на цвеклото характерния червен цвят.
6. Краставица
Количество на 100 g: 16. Кило калории
Краставицата е храна, която съдържа много вода. Точно като целина, не е чудно, че е с ниско съдържание на калории. Ето защо краставиците са перфектен съпровод на приготвянето на смесени салати - особено с други нискокалорични зеленчуци.
Краставицата е отлична храна за отслабване. Можете да ядете колкото искате, като в същото време броят на калориите в храната ви е минимален. Заедно с по-активен начин на живот, всъщност можете да наклоните везните в своя полза - буквално и преносно.
7. Лимон
Количество на 100 g: 16. Кило калории
Бъдете сигурни, не се очаква да правите ястия изключително с лимон:-)
Добре е обаче да знаете това можете да използвате лимона колкото искате, без риск от експлозия на брояча на калории.
Ето защо лимонът е перфектен съпровод на вашата храна, независимо дали става въпрос за обикновена чаша вода или любимите ви рецепти за риба, като нашето вкусно филе от хек с лимон със сос.
Освен това ползите от лимона за вашето здраве са добре известни. Това е алкализираща храна и към с високо съдържание на антиоксиданти.
8. Карфиол
Количество на 100 g: 25 Кило калории
Карфиолът е една от най-нискокалоричните храни. Ако това не е достатъчно, за да ви убеди, този зеленчук от семейство Brassicaceae също има мощни ползи за здравето.
И тези предимства са многобройни. Карфиолът е a противовъзпалително; той стимулира функционирането на храносмилателната система и той регулира сърдечно-съдовата система.
Като цяло карфиолът е чудесна храна, която ще ви помогне да отслабнете. И само с 25 килограма калории на 100 г, лесно ще изгорите цялото съдържание на калории само с готвене, например този вкусен карфиолен гратен с бекон.