20 храни, които засилват метаболизма и изгарянето на мазнини за заетите жени

• Ралука в Храната, която ми помогна най-много в трансформацията ми
• за Хранителната жена, която ми помогна най-много в трансформацията ми
• Ралука в Храната, която ми помогна най-много в трансформацията ми
• Пуала Мунтеанул с 3 трика за преодоляване на мързела и упражнения
• за заети жени в Какво ядох вчера

• Ноември 2020 г.
• Октомври 2020 г.
• Септември 2020 г.
• Август 2020 г.
• Юли 2020 г.
• Юни 2020 г.
• Май 2020 г.
• Април 2020 г.
• Март 2020 г.
• Февруари 2020 г.
• Януари 2020 г.
• Декември 2019 г.
• Ноември 2019 г.
• Октомври 2019
• Септември 2019
• Август 2019 г.
• Юли 2019 г.
• Юни 2019 г.
• Май 2019 г.
• Април 2019 г.
• Март 2019 г.
• Февруари 2019 г.
• Януари 2019 г.
• Декември 2018г
• Ноември 2018 г.
• Октомври 2018 г.
• Септември 2018 г.
• Август 2018 г.
• Юли 2018 г.
• Юни 2018 г.
• Май 2018 г.
• Април 2018г
• Март 2018 г.
• Февруари 2018 г.
• Януари 2018г
• Декември 2017
• Ноември 2017 г.
• Октомври 2017 г.
• Септември 2017 г.
• Август 2017 г.
• Юли 2017 г.
• Юни 2017 г.
• Май 2017 г.
• Април 2017 г.
• Март 2017 г.
• Февруари 2017 г.
• Януари 2017 г.
• Декември 2016 г.
• Ноември 2016 г.
• Октомври 2016 г.
• Септември 2016 г.
• Август 2016 г.
• Юли 2016 г.
• Юни 2016 г.
• Май 2016 г.
• Април 2016 г.

Има няколко начина за отслабване. Някои по-добре, други по-малко добри. Разбира се, най-бързият начин може да изглежда гладуването, но в дългосрочен план той няма да работи в смисъл, че забавя метаболитните ви процеси, което означава, че ще трябва да ядете все по-малко, за да поддържате форма.

Разбира се, трябва да се намали много по-високият калориен прием по отношение на физическата активност. Но лично аз не препоръчвам да паднете под границата от 2000 калории на ден за жените и 2500 за мъжете. Вярвам, че под тези стойности, показателни, разбира се, тялото не може да бъде снабдено с необходимата енергия и хранителни вещества, за да бъде здраво.

Аз съм последовател на интелигентното отслабване, т.е. чрез засилване на метаболитните изгаряния и въвеждане в диетата на тези храни, които насърчават изгарянето на мазнините. Ето списък с 20 такива примера:

1. Червени боровинки
2. Чушки
3. Аспержи
4. Авокадо
5. Какао
6. Сладки картофи
7. Цели зърна
8. Боб
9. Грейпфрут
10. ябълки
11. бадеми
12. Яйца
13. Портокали
14. репички
15. Домати
16. Канела
17. Сьомга
18. Ленено семе
19. Спанак
20. Зеле

Ако статията ви е харесала, можете да се абонирате за блога, за да не пропуснете следните или да харесате страницата ми във Facebook, където ще намерите други статии, казвам, интересни в категорията хранене-движение-здраве-живот. Можете да намерите видео тренировки в моя канал в YouTube, за който също ви каня да се абонирате. И можете да ме намерите в Instagram.

---