20 храни, които ви помагат да отслабнете

Ето 20 храни, които ще ви помогнат да отслабнете интелигентно.

С помощта на тези храни ще можете да се храните добре, здравословно и освен това ще отслабнете. Експертите ни помогнаха:

С помощта на тези храни ще можете да се храните добре, здравословно и освен това ще отслабнете.

Говеждо месо може да ви помогне да свалите няколко килограма. Жените, които са спазвали диета, съдържаща говеждо, отслабват повече от тези, които консумират толкова калории, но по-малко месо.

Консумирайте много храни на скара или варени, салати, зеленчуци и спанак. Те не трябва да липсват в чинията ви.

яйца те няма да притесняват сърцето ви, но ще ви помогнат да се отървете от няколко излишни сантиметра. Жените, които са имали диета за закуска с яйца и препечен хляб със сладко, са загубили два пъти повече тегло от тези, които са консумирали същите калории, но без яйца.

овес има най-висока ситост от всички храни. Лесно се усвоява, така че има малко влияние върху нивата на кръвната захар.

леща за готвене Той е богат на разтворими протеини и фибри, две хранителни вещества, които стабилизират нивата на кръвната захар. Има много разновидности на лещата, но жълтата и червената се готвят най-бързо (между 15 и 20 минути).

Горски плодове, изненадващ източник на протеини и 18 аминокиселини. Можете да ги комбинирате със стафиди и лешници.

риба не само защитава сърцето ни, но и ще изтънява кръста ни. Омега-3 мастните киселини подобряват чувствителността към инсулин - което помага за изграждане на мускули и понижаване на корема. Изберете дива сьомга, която съдържа по-малко замърсители.

Ябълка един ден може да поддържа теглото ви под контрол. Ябълките имат много фибри - 4 или 5 грама на ябълка и антиоксиданти.

Яжте паста като яденето на ориз. Можете да го комбинирате много добре с броколи, моркови, гъби и лук.

боровинки те са по-добри от всички плодове. Те имат най-високо ниво на антиоксиданти и съдържат 3,6 грама фибри на чаша. Можете уверено да ги смесвате в зърнени храни с кисело мляко или мляко.

Бадемово масло може да понижи гликемичния индекс в хляба. Опитайте и го заменете с фъстъчено масло.

Гренадини те са богати на антиоксиданти, нискокалорични и богати на фибри. Яжте колкото се може повече семена от този плод и те определено ще подобрят вашата диета.

чили (люти чушки) ще изгори излишните калории в тялото ви в продължение на 20 минути, след като го консумирате. Използвайте го възможно най-често за тестени изделия, супи и др.

кисело мляко поддържа нивата на кръвната захар стабилни. Заменете майонезата с леко кисело мляко. Можете също така да го комбинирате добре със салати с малко лимонов сок.

Киноа зърна може да се замени с ориз. 1/2 чаша зърна киноа, 2/3 вода и 1/3 портокалов сок, всички оставени да къкри за 15 минути. Когато е готово, добавете още няколко стафиди, лешници и ястието е готово.

сардини са с високо съдържание на протеини и претоварени с омега-3 мастни киселини. Ако не харесвате вкуса на рибата, сложете ги в мляко за един час и вкусът ще изчезне.

естрагон Това е много добра съставка и можете да го използвате в различни ястия, като салати или пиле.

Заделете безвкусното сирене за диети и употреба истински пармезан. Той е много вкусен и освен това ви помага да се отървете от мазнините.

Не позволявайте на една мазнина авокадо да ви изплаши (29 грама) - точно това ви помага да отслабнете.

Зехтин точно както авокадото съдържа здравословна мазнина, по този начин ще увеличите силата на антиоксидантите в зеленчуците, които използвате.

Искате някои рецепти и диети?

Очакваме ви във форума, където се дискутират диети и се спазва диетата

Femina Intim .
Между нас жените. Козметика, диети, тампони, интимни дилеми.