20 години, биде г; 40-годишен мъж

В момента съм на 20 години, измервам 1m77 за 88 килограма !
Това представлява истински проблем за мен, имам голяма консерва, пълна с бира, много дебели лилави стрии и вече не смея да се поставя по бански пред приятелите си.
Вярно е, че през последните 2 години малтретирах малко, тъй като бях студент, с много мазни храни и твърде много алкохол. В момента обаче съм на стаж за 2 месеца и бих искал да използвам тази възможност, за да пристигна в началото на учебната година с „нормално“ тяло.
Храня се, според мен, доста балансирано от 2 седмици:
Сутрин: чаша кафе, брикет от гроздов сок, 2 болки au lait.
Обяд: Чиния с месо + половината зеленчуци, наполовина скорбялни храни/0% плодово кисело мляко
Вечер: готова салата (като настъргани моркови) и порция тестени изделия, които да загреете в микровълновата фурна.

години

Вече не пия бира, а само вино веднъж седмично (в доста големи количества, признавам.)