Коя е правилната диета при хипоталамична аменорея
Вие сте във върхова форма, слаби и слаби и обръщате голямо внимание на диетата си. Тренирате много и храни с високо съдържание на въглехидрати като захар, бял хляб и тестени изделия (с изключение на пълнозърнести храни) рядко са в менюто ви.
Вашата мисъл: просто не наддавайте!
И всичко може да бъде толкова красиво, ако дълго време не страдате от вторична (също: хипоталамусна) аменорея, както аз, т.е. липсата на менструация в продължение на няколко месеца, без да сте бременна. Но точно този страх от напълняване, фазите на глад, могат да бъдат основна причина за вашата аменорея, нередовни цикли или неизпълнено желание да имате деца.
Но толкова ли е лошо сега? Може да се запитате. Отговорът е: обикновено е да, поне ако аменореята е дългосрочна. Аменореята може да бъде опасна, защото често се свързва не само със суха кожа и коса, проблеми с храносмилането, изтощение, лош сън, намалено либидо, но и с повишен риск от сърдечно-съдови заболявания или остеопороза (загуба на кост).
Така че е крайно време да разгледаме по-отблизо какво означава здравословна и нездравословна диета по отношение на хормоналния ни баланс!
Как се развива вторичната аменорея?
Хипоталамичната аменорея е симптом, а не заболяване и най-вече резултат от стрес. Тук стресът не е само стрес на работа или с приятеля ви. Стресът може да бъде резултат и от комбинация от твърде много упражнения и твърде малко калории. Или просто като нямате достатъчно калории.
Стресът може да възникне, когато редовно забравяте да се храните или съзнателно практикувате периодично гладуване. Резултатът е винаги един и същ: по-дългосрочен калориен дефицит.
Но защо тялото ни е стресирано от малко глад?
Нашето женско тяло се нуждае от достатъчно калории, за да функционира правилно.
Липсата на калории може бързо да наруши хормоналния ни баланс. Разбира се, защото ако няма достатъчно, как тялото трябва да може да се грижи за бебето? Ето защо съм критичен към всички теми, свързани с диетата и гладуването.
Какво общо има стресът с аменореята?
Когато се диагностицира вторична аменорея, често има неизправност на хипоталамуса. Оттук идва и името хипоталамична аменорея. Хипоталамусът контролира вегетативните функции на тялото като сън, глад, телесна температура, а също и менструалния цикъл чрез освобождаването на някои хормони.
Обикновено този контролен механизъм работи по следния начин: Хипоталамусът освобождава хормона гонадолиберин (накратко GnRH). Това от своя страна стимулира освобождаването на лутеинизиращи хормони (LH) и фоликулостимулиращи хормони (FSH) в хипофизната жлеза - и двата хормона, които са от съществено значение за процеса на овулация.
При хипоталамусната аменорея обикновено се произвежда твърде малко GnRH. Резултатът: LH и FSH липсват - няма овулация, няма период. Повече подробности можете да намерите и тук:
Коя е правилната диета за (хипоталамична) аменорея?
Хипоталамусът се влияе от нивата на кръвната ни захар. Високите концентрации на глюкоза - т.е. захар - в нашето тяло трябва да гарантират, че нервните клетки на GnRH са по-активни, което води до повишено производство на FSH и LH - и по този начин до повече растящи яйцеклетки [1].