2 техники за самомасаж
Самомасаж, програма за подмладяване
Самомасажът ни позволява достъп до нашата вътрешна аптека. Нежният самомасаж успокоява и освобождава естествени химикали за релаксация. Кожата е богат източник на подмладяващи хормони, които могат да се отделят чрез масаж. Енергичният, ободряващ масаж освобождава естествени енергизиращи вещества.
Препоръчвам ви да включите в ежедневната си програма самомасаж, като ценен компонент за подмладяване на тялото. За да ви помогне да заспите през нощта, масажирайте се с нежни, успокояващи движения. Ако се опитвате да свалите нежелани килограми, можете да направите този масаж с помощта на гъба или крем за почистване на кожата.
Природата работи през сезони, цикли и ритми. Всичко в този свят преминава през периоди на активност и почивка, включително нашето биологично тяло. Нашата планета има дневен и нощен цикъл, както и цикъл от сезони.
Когато нашите биологични ритми са съобразени с ритмите на природата, системата тяло-ум се чувства укрепена и здрава. Когато нашите биологични ритми не са съобразени с естествените цикли, в тялото и ума настъпва износване, което ускорява процеса на стареене.
Техники за самомасаж
Тотален масаж. Този общ масаж изисква само няколко супени лъжици топло масло. Започнете с масажиране на главата, като използвате малки кръгови движения, като когато шампоанете косата си. С леки движения нанесете маслото върху челото, бузите и брадичката си и след това преминете към ушите.
Внимателно масажирайте задната част на ушите и слепоочията, тъй като има успокояващ ефект. Масажирайте с малко масло върху челото и задната част на врата и след това преминете към раменете. За да масажирате ръцете си, използвайте кръгови движения на раменете и лактите и дълги движения напред и назад по ръцете и предмишниците.
Използвайки широки, кръгови движения, масажирайте гърдите, стомаха и корема. За гръдната кост използвайте движение нагоре и надолу. Нанасяйки малко масло върху двете ръце, опитайте се да масажирате гърба и гръбначния стълб възможно най-добре.
Както при ръцете, масажирайте краката си с кръгови движения в глезените и коленете и с дълги движения напред и назад по дългите страни. Използвайте останалото масло за масаж на пръстите на краката, като обърнете специално внимание на пръстите на краката.
Мини масаж. Главата и краката са най-важните части на тялото за масаж в подготовка за спокоен сън. С помощта на супена лъжица топло масло го нанесете с плавни движения по главата, като използвате малките кръгови движения с тези, които описах по-горе.
Внимателно масажирайте челото с дланта, от едната страна на другата. Внимателно масажирайте слепоочията, след това външната част на ушите. Отложете малко, като масажирате лицето и задната част на врата. С втората супена лъжица масло, бавно, но здраво, масажирайте стъпалата. Работете с масло около пръстите си, като използвате върховете на пръстите си. Останете спокойни за няколко мига, накиснете в масло и след това вземете гореща вана.
Хармонизирайте се според ритмите на природата
Разхвърлян дневен график нарушава биологичните ни ритми. Нашето тяло и ум усещат износване и разрушаване, което неизбежно ни води до стареене. Резултатът е депресия, безсъние, безпокойство, запек, подуване на корема и отслабен имунитет.
Двете прости техники за масаж, които ви представих, е добре да ги комбинирате с някои основни принципи и да създадете свой собствен ежедневен ритуал.
Сутрин. Станете без часовник. Чаша топла вода (евентуално с лимон) помага за храносмилането. Пълната програма за упражнения включва внимание към освежаването и издръжливостта, като добро сърдечно-съдово състояние. Упражнението подобрява всички биоиндикатори на стареенето. Вземете душ, масажирайте с масло, медитирайте няколко минути, закусете само когато сте гладни.
На обяд. Яжте съзнателно, повече отколкото на вечеря. Разходете се десет минути след вечеря.
Вечерта. Медитирайте двадесет, тридесет минути преди вечеря и след това следвайте вечерната рутина на масажа. Динамичната активност през деня води до спокоен сън през нощта. Не забравяйте, че не сте изолирани от природата, а че сте част от природата. Следвайки няколко прости ритуали, вие ще се подмладите биологично.
Всеки ден, по всякакъв начин, увеличавам умствената и физическата си способност. Биостатът ми е настроен на възраст ... и съм здрав. Изглеждам и се чувствам здрав мъж от години.