2 тайни за по-лесно отслабване
Слънцето се върна! И с него налягането се увеличава, за да отслабнат няколко килограма преди първата поява на къпане. Подбрах актуален съвет за жени и мъже от моите „любими списания“ Women’s Health и Men’s Health:
1. Пробиотичното натурално кисело мляко ви помага да отслабнете!
2. "Яжте две трети" е достатъчно, не е задължително да е FdH, "Яжте наполовина"!
Ето какво пише за здравето на жените (брой 6/2014) за естественото кисело мляко, цитирайки проучване на Канадския университет в Лавал:
Естественото кисело мляко очевидно е много ефективно за отслабване. Пробиотичните бактерии в млечния продукт действат като истински убийци на мазнини. Учените имали диета за жени в продължение на 12 седмици, като им давали ежедневно пробиотично кисело мляко. Резултатът: Те отслабнаха два пъти повече от теглото си, отколкото жените от контролна група, които трябваше да се справят без пробиотици. Според констатациите на канадските изследователи, бактериите кисело мляко предотвратяват абсорбцията на вредни вещества в червата, които имат отрицателен ефект върху нивата на кръвната захар. Здравето на жените подчертава, че само 125 грама естествено кисело мляко с ниско съдържание на мазнини на ден е достатъчно, за да премахне тези килограми.
Хм, малко съм объркан: дали киселото мляко е дадено в допълнение към диета? Или киселото мляко беше диетата? Сега става въпрос за нормално натурално кисело мляко или пробиотично натурално кисело мляко? Така че аз лично предпочитам да се придържам към нормалното, дори и да се среща все по-рядко. Просто седях пред купа с натурално кисело мляко с мюсли. Ако мога да направя това в продължение на 12 седмици, ще ви кажа .
Ето какво пише Men’s Health (брой 6/2014) за мъдростта FdH:
„Яжте наполовина“ - не е задължително, ако искате да отслабнете ефективно. Австралийски изследователи от университета в Аделаида са установили в проучване, че дори 30% намаление на нормалния дневен прием на калории води до значително намаляване на теглото. Това количество оптимално стимулира собственото производство на хормони на ситост в организма, се казва. За проучването учените намалиха приема на калории при мъже с наднормено тегло с 30% в сравнение с нормалното хранително поведение за период от три месеца. Всички участници в проучването показват забележимо увеличение на хормоните на ситост в тялото след кратко време. Апетитът им се задоволяваше много по-бързо и те намаляваха значително през трите месеца без никакви негативни ефекти върху общото им здравословно състояние.
Мисля, че всичко е ясно с това;-)! Между другото, веднъж познавах жена, която всъщност се кълнеше в натурално кисело мляко. Това беше единственият начин да се овладее наднорменото й тегло. Когато за пръв път я срещнах, тя беше с нормално тегло и не можех да повярвам, че някога е имала сериозно наднормено тегло!