2 седмици веган подут стомах
Създадено на 30.04.2019, 11:15, от greenorange. Категория: Здравословен вегански живот. 5 отговора.
2 седмици веган | Надут корем
30 април 2019 г., 11:15 ч.
Здравейте, момчета
Веган съм от около 2 седмици и за щастие нямам проблеми с диетата си. Много ми харесва.
Предистория: Всъщност съм в средата на 10-седмична диета и ми беше лошо от пълно месо, което трябваше да ям според плана. Тоновете протеини се предполага, че са толкова важни. дрън дрън. Тогава просто разгледах алтернативния „10-седмичен план за веганско хранене“ в програмата и установих, че е много по-привлекателен.
За съжаление имам подут корем от началото на диетата. Понякога няколко дни повече, понякога по-малко. Мислех, че това се дължи главно на цялата консумация на месо, защото това направи червата ми наистина стегнати. Дни наред не можех да отида до тоалетната и стомахът ми беше кръгъл.
Не за първи път в живота си обръщам повече внимание на диетата си и изрязвам цялата нездравословна храна, така че свикнах със стомаха си тогава първо трябва да преминете към „здравословна“ храна отново. Но този път ефектът продължи повече от няколко дни. Имах достатъчно от цялото месо и го изтрих.
С веганската диета, която според 10-седмичния диетичен план, разбира се, все още трябва да е с високо съдържание на протеини, получавам ли и много фибри, които сега могат отново да причинят стомашни проблеми? Понякога коремът ми е по-плосък, после отново пълен. И под пълно, имам предвид дъното на топката, притиснато навън, където всяко движение е "неудобно".
В момента диетата ми е следната:
Сутрин около 100 г овесени люспи с малко бадемово мляко и плодове. Добавете около 30g веган протеин на прах. Обикновено правя от него вкусна каша, като я затоплям леко.
Между това се почерпя със салата с шепа ядки и малко олио. Така че мазнините също трябва да присъстват.
Обикновено комбинирам обяд и вечеря с едно хранене. Свикнал съм да гладувам и затова обичам да се отказвам от повишаването на нивото на кръвната захар на всеки няколко часа.
Обяд/вечеря в едно:
- 600g немска кухня от Frosta (грах, броколи, карфиол смесени)
- 50-75g бобови растения (червена/зелена леща, нахут)
- Шепа въглехидрати като Картофи/ориз
Какво мислите, каква може да е причината за този постоянно подут корем? Понякога е толкова екстремно, че простото „докосване“ на стомаха боли. Понякога изчезва, след като бях успешен в тоалетната, понякога продължава.
Твърде много протеин? Твърде много фибри?
Но всички зеленчуци са наистина добри за мен в момента и не искам да ги изтривам напълно. Отдавна не съм се чувствал толкова годен и силен. Въпреки че имам тези проблеми със стомаха! Не искам да знам колко дървета бих могъл да изкореня, без да ме боли стомахът!
Може би трябва да използвам и газирана вода и да премина към неподвижна вода, в случай че има нещо общо с това?
Може би някой вече е имал подобни проблеми, ще се радвам да прочета от вас.
отговор | да цитирам | разделям