2 седмици менюта против захар Femme Actuelle Le MAG

За да успеете в детоксикацията, трябва да започнете с готвене в кухнята, за да контролирате диетата си и да избягвате скритите захари. Открийте менюто на седмицата.

Сутрин: 3 възможности за избор

• зелен чай, чай или кафе + 30 г пълнозърнест хляб + 1 ч.л. супени лъжици бадеми + 80 г червени плодове (пресни или замразени)

• зелен чай, чай или кафе + енергийно смути (150 мл растително или краве мляко + 1/2 банан + 2 сушени кайсии + 20 г овесени ядки + 2 щипки канела + 1 чаена лъжичка ленено семе или ленено масло)

• зелен чай, чай или кафе + 125 мл гръцко кисело мляко + 1 плодов компот + 20 г натрошени сушени плодове (бадеми, орехи, лешници) + 1 ч.л. чаена лъжичка семена от чиа

ДЕН 1

Обяд

• 100 до 120 г сьомга на скара + пържени зеленчуци
В случай
• 3 ягоди
Вечерям
• салата от нахут и задушени зеленчуци + 1 натурално кисело мляко

ДЕН 2

Обяд
• 100 до 120 г кюфтета + спанак с 1 чаена лъжичка крем крем
В случай
• 1 чаена лъжичка бадемово пюре

Вечерям

• 100 г печен сладък картоф + 60 г кубчета фета + рукола + кориандър

ДЕН 3

Обяд
• 1 печено пилешко бедро + рататуй (тиквички, домати и патладжани)
В случай
• салата от пресни плодове, овкусена с ванилия
Вечерям
• сладка и солена салата от тиквички

ДЕН 4

Обяд
• зелена салата с горещо козе сирене
В случай
• 1 ябълка
Вечерям
• 100 г кафяв ориз + 50 г пушена пъстърва + листа спанак и винегрет + 1 натурално кисело мляко

ДЕН 5

Обяд
• Салата от леща с месо от Гризон
В случай
• Червени плодове

Вечерям

• омлет (2 яйца) по ваш избор, зеленчуци или сирене + зелена салата

ДЕН 6

Обяд

• 100 г пълнозърнести тестени изделия в доматен сос + 50 г риба тон

В случай

• 1 круша, приготвена с настойка от канела портокал

Вечерям

• 250 мл супа по избор + зелена салата + 30 г сирене

ДЕН 7

Брънч
• 50 г пълнозърнест хляб + 1/2 авокадо + сок и кора от 1/2 лайм + 1 филия пушена сьомга (30 г) + плодова салата

---