2 седмици, 5 килограма - Диетична фемина
Ако не искате да отслабнете много, само няколко килограма, но относително бързо и без никакви специални усилия, вместо еднообразни диети с драстично лишаване от хранителни вещества, трябва да се съсредоточите върху оптималното функциониране на вашия метаболизъм и храносмилане.
Благодарение на правилното храносмилане и метаболизма, тялото ви превръща храната, която ядете, в енергия, вместо в съхранение, а също така изгаря калориите по-ефективно. Като се грижите за всичко това, вие също допринасяте за детоксикацията на тялото си, а като премахвате излишната вода и отпадъчните продукти, вие не само ще бъдете по-енергични, по-свежи и по-здрави, но можете и да се отървете от няколко излишни килограма.
Как да ускорите метаболизма си?
Можете да направите много, за да ускорите метаболизма си и да осигурите оптималното му функциониране. Най-важното е да забравите за хранене веднъж или два пъти на ден за цял живот и вместо това да преминете към малки, но редовни хранения поне пет пъти на ден.
В допълнение, диетичните фибри играят важна роля в развитието на здравословен метаболизъм, което кара чревната система да се движи по-интензивно, като по този начин подпомага храносмилането и отделянето на отпадъчните продукти. Дневните нужди на организма от фибри са около 30 грама, които трябва да се приемат под формата на различни плодове, зеленчуци, бобови растения, пълнозърнести сладкиши и зеленчукови семена.
Можете допълнително да засилите метаболитните въртящи се и повишаващи ситостта ефекти на фибрите, като консумирате поне 2-2,5 литра течности на ден и следвайки качествена диета, богата на протеини, и мазни, тежки ястия за постно месо, птици, риба и ценни растителни протеини, за които вече споменахте. Вие също го замествате с бобови растения.
Също така е важно да премахнете от вашата диета бързи храни, храни, подсилени с изкуствени добавки и преработени храни и да ядете колкото се може повече сурови храни, останали в естествената им форма. Редовните упражнения обаче са от съществено значение, за да сте сигурни, че метаболизмът ви работи правилно, така че ако искате да постигнете грандиозни резултати - и да се отървете от до 4-5 килограма за две седмици, ако спазвате правилата - не пестете време и тренирайте всеки ден, но поне на всеки два дни поне половин час.