2 причини да ядете мед преди лягане; тире; Stupina Taina Vie Blog
Всички сме свикнали да ядем мед, особено за закуска, но медът се използва от хиляди години като традиционно средство за спокоен сън.
Стара китайска поговорка гласи, че трябва да "ядете мед всяка вечер", а традиционните лечители в Европа препоръчват чаша топло мляко и мед преди лягане още от Средновековието.
Имате проблеми със съня?
Ако искате да спите по-добре, сложете една чаена лъжичка мед в чаша топъл чай от лайка, портокалов цвят, лимон или лайм. Пийте чай един час преди лягане.
Или сложете в чаша половин портокалов сок и наполовина гореща вода. Добавете две чаени лъжички мед и пийте преди лягане.
Ако искате първо да се отпуснете в банята, поставете 60 мл мед и пет капки лавандулово масло във ваната с топла вода. Разбъркайте добре и се отпуснете за 15 минути.
Как медът ви помага да спите?
Медът предизвиква усещането за сън чрез "идеалното съотношение фруктоза-глюкоза", което съдържа, което подпомага функционирането на черния дроб, жизненоважен орган, който работи постоянно, дори по време на нощния сън.
Медът поддържа черния дроб добре подхранван, чрез осигуряване на оптимално снабдяване с гликоген в черния дроб, до което той има достъп през цялата нощ. Възрастният черен дроб може да съхранява средно само между 75 и 100 грама гликоген, с малки разлики между мъжете и жените в зависимост от размера на тялото.
Обикновено тялото консумира около 10 грама гликоген на час (6,5 грама поемат по пътя на нервната система, а останалите 3,5 грама хранят сърцето, бъбреците и червените кръвни клетки).
Ако вечеряте в 18:00 и си лягате в 23:00, докато си легнете, тялото вече ще бъде използвано до половината от запасите на гликоген, съхранявани в черния дроб, като останалото количество е недостатъчно за покриване правилно осем часа почивка.
Консумирането на мед преди лягане попълва черния дроб с гликоген и осигурява адекватен прием за управление на нощния период на сън, предотвратявайки недохранването на мозъка с това основно „гориво“, дефицит, който често може да доведе до внезапно събуждане за „зареждане с гориво“.
Медът насърчава секрецията на хормона на съня. Това е така, защото медът съдържа 80% захар, която леко повишава нивата на инсулин, помагайки на предизвикващото съня вещество, наречено триптофан, да достигне по-бързо до мозъка.
Триптофанът се превръща в серотонин, който след това се превръща в мелатонин. Мелатонинът инхибира освобождаването на инсулин, което в крайна сметка стабилизира кръвната захар за една нощ. Мелатонинът е от съществено значение за дълбок и спокоен сън. Често наричан "хормон на щастието", мелатонинът помага за укрепване на имунитета и улеснява възстановяването на тъканите по време на физическа почивка.
Медът, консумиран вечер, ви помага да отслабнете
Консумиран преди лягане, медът може да ви помогне да отслабнете, докато спите. Изследователи от университета в Хюстън казват, че медената диета, т.е. диетата за хибернация, е полезна за организма и осигурява спокоен сън.
Медът съдържа фруктоза и глюкоза и поддържа запасите от гликоген на оптимално ниво за черния дроб. Докато спите, тялото изгаря мазнините по-бързо поради веществата в меда и инхибира производството на "хормони на глада", като грелин.