2. Намерете диета, която работи ...
По-малкото алкохол и умерената консумация на кафе са само два съвета за хората, страдащи от подагра, е показано на medicinenet.com. В случай на договор, алкохолът и кафето предизвикват подагра. Това състояние, според webmd.com, е артрит, който се появява, когато твърде много пикочна киселина се натрупва в кръвта и води до образуването на остри кристали в ставите.
Ето защо, още една причина да се погрижите за вашата диета. Хората от medicinenet.com са направили поредица от препоръки, от които споменаваме следното:
1. Пийте повече вода - дехидратацията може да предизвика пристъпи на подагра, но избягвайте подсладените със захар газирани сокове, тъй като те могат да увеличат шансовете за атака.
2. Намерете подходяща за вас диета - наднорменото тегло може да доведе до подагра, затова е добре да загубите излишни килограми. Би било добре да поговорите с Вашия лекар за това какви промени да направите в диетата си, за да намалите и да избегнете пристъпите на подагра; по този начин ще разберете какви храни можете да ядете без проблеми и кои ви нараняват.
3. Яжте много плодове - са пълни с фибри и други хранителни вещества, които могат да ви помогнат да се храните балансирано и да поддържате здравословно тегло; те имат много малко пурин (artritis-health.com: вид химично съединение, намиращо се в храни и напитки и е част от нормалната диета). Плодовете, богати на витамин С - като мандарини (цитрусови плодове) и портокали - могат да помогнат за предотвратяване на пристъпи на подагра; изследванията показват, че черешовият сок или черешите биха облекчили симптомите на подагра, но би било добре да обсъдите това с Вашия лекар, преди да направите промени в диетата си.
4. Изберете правилните въглехидрати - ако имате диета с високо съдържание на въглехидрати или богата на протеини или мазнини, можете да получите твърде много пурин. Според цитирания сайт преработените въглехидрати - бял хляб и бели тестени изделия - имат малко пурин - но могат да ви направят дебели. Ето защо се препоръчва да се съсредоточите върху здравословните въглехидрати, с много фибри - овес, сладки картофи, боб и зеленчуци.
5. Избирайте мазнини с главата си - не яжте наситени мазнини (тези от червено месо и мазни птици), но яжте повече храни, богати на мастни киселини (риба със студена вода като риба тон и сьомга, лен и други семена, ядки и зехтин); по-добре би било да намалите, ако не и да се отървете, мазнините от пържени храни и хлебни изделия.
6. По-малко месо - яжте ограничени количества пилешко, свинско или постно месо - най-много една порция на ден - защото те имат по-малко пурин.
7. Млечни продукти с ниско съдържание на мазнини - по време на атака тези храни могат да ви помогнат да се отървете от пикочната киселина в урината си; Първоначално млечните продукти са били ограничени до хора с подагра, тъй като са направени от животински протеини, но те имат малко пурини, а млечните пурини изглежда не причиняват подагра; Млечните продукти с ниско съдържание на мазнини дори могат да намалят шансовете ви за развитие на подагра с 40%.