2. Кои храни ни правят здрави и се държим като таблетки. 47
Съдържание Предговор Здравословна диета, здраво тяло, но с какви естествени храни. 9 Въведение: Връзката между диетата, храната и здравето: кратка лична история. 23 1. Основни изисквания за вид диета, която лекува. 29 1.1 Здрава чревна флора: първото изискване за здравословно отслабване и успешна профилактика на заболяванията. 30 1.2 Здрав черен дроб. 37 1.3 Добър и здравословен метаболизъм. 41 1.4 Положителна психологическа нагласа и любов към себе си. 44 2. Кои храни ни правят здрави и действаме като таблетки. 47 2.1.Храни, богати на витамини: таблица на важните витамини с техните функции и списък на храните, в които те могат да бъдат намерени. 48
2.2 Храна, богата на минерали: таблица на важните минерали и микроелементи и в кои естествени храни се съдържат. 57 2.3. Храни, богати на антиоксиданти. 65 2.3.1 Поява на естествени антиоксиданти. 67 2.3.2 Синтетични антиоксиданти. 68 2.4. Ненаситени мазнини. 72 2.4.1. Омега-6 мастни киселини. 74 2.4.2 Омега-3 мастни киселини - важни компоненти на храната: кои храни съдържат полиненаситени мастни киселини. 75 2.5. Изобилието от растително масло е много здравословно, а добрият баланс на наситени и ненаситени масла е много полезен за организма. 78 2.6. Тези въглехидрати ви правят здрави и тънки. 89 2.6.1. Захранващи въглехидрати от Африка, истински лекарства. 92 2.7. Фибрите са важни за тялото, червата и здравето. 95
2.8. Естествени антибиотици, естествени храни, които са антибактериални и действат като антибиотици. 99 2.9. Джинджифил, лук, чесън три магически, подземни, тайни оръжия за здраве и срещу затлъстяване. 102 2.9.1. Инвер, универсал: магическото универсално лекарство. 106 2.9.2.Лук. 111 2.9.3.Чесън. 112 2 октомври. Люти чушки, тайни и ефективни оръжия за отслабване, предпазване от болести и поддържане на здраве. 113 2.10.1.Makossa hot rotic, вълшебният, лют, терапевтичен сос с джинджифил, чесън и лук. 120 2.11 Билките и подправките са ефективни лекарства. 123 2.12. Горчивите храни и вещества са полезни за нашето здраве и ни помагат да отслабнем, горчивият ви прави годни и слаби. 131 2.13 Основни храни, основното хранене е основата за здравословно, балансирано и силно тяло и за премахване на болести. 136
2.13.1.Таблици с основни храни и добри киселинни храни. 137 А. Таблица на основообразуващите плодове. 137 Б. Таблица на основните билки и салати. 139 В. Таблица на основните кълнове и микроби. 140 Г. Таблица на основните ядки и основни семена. 141 Д. Таблица на основните протеини и основни тестени изделия. 141 F. Добри храни, образуващи киселина. 142 G. Таблица на хранителните стойности на основните храни. 144 2.14.Някои тропически храни със силна лечебна сила. 157 2.14.1.Дървото моринга (Moringa Oleifera), най-питателното растение в света, известно в Камерун като най-добрия приятел на майката или дървото на живота, лекува много болести. 158 2.14.2 Бамя, друга чудодейна (лечебна) храна, източник на много витамини и минерали. 163 2.14.3 Djansang, лечебна билка от Камерун. 166 2.14.4.Палмово масло. 170
2.14.5.Кокос и кокосово масло. 174 2.14.6 Ананас плодове за добро настроение, идеални за мозъка, психиката и за свръхкиселинизация и за борба с много заболявания. 176 2.14.7 Папая, универсалният. 180 2.14.8 Авокадо срещу холестерол и левкемия. 182 2.14.9 Мангото ви прави здрави и се бори със затлъстяването. 185 2.14.10. Saba-Saba Sauersack, Graviola, Corrossol или Stachelannone. 188 2.14.11 Кола гайка (Bitacola): сила на джунглата, налична и в Европа. 191 2 декември 2012 г. Бананите и банановите кори са страхотни производители на здраве. 193 2.14.13.Сафу неизвестното богатство на африканската кухня. 196 2.14.14 Цитрусови плодове: лимони, портокали, грейпфрут. 198 2.14.15. Гуаве. 200 2.14.16 Маймунски хляб, мощно средство за лечение на хронични заболявания. 202 2.14.17 Тиква и тиквени семки от Африка срещу рак на простатата. 204 2.15. Детоксът ви прави здрави. 206
2.16 Гладуването ви прави здрави. 209 2.17.SEX и упражнения Няма храна, но като природни средства те също помагат срещу психически и физически заболявания211 2.18.Отрови в храната, контрамерки и алтернативи. 213 2.19 Съвети за вегани и вегетарианци. 222 3. Яжте и пийте без рак. 229 3.1. Превенцията на рака е в нашата диета и в нашата психика: За какво да внимаваме. 232 3.2. Слънцето също е храна срещу рак. 235 3.3. Физическите упражнения също могат да бъдат храна за рак. 236 3.3.1 Упражнения и спорт при рак на гърдата. 239 3.3.2 Упражнения и спорт при рак на простатата. 240 3.3.3 Упражнения и спорт при рак на стомаха и червата. 241 3.3.4 Упражнения и спорт при левкемия и лимфомни заболявания. 242
3.4. Храните против рак: кои храни помагат срещу рака или го предотвратяват. 243 3.4.1 Основни храни. 244 3.4.2. Горчиви храни като кейл, броколи и Ко 244 3.4.3. Противоракови подправки и билки. 245 3.4.4 Противоракови плодове и плодове. 247 Тропически плодове. 247 Още плодове. 254 3.4.5 Противоракови зеленчуци. 263 3.4.6. Салати против рак. 264 3.4.7. Противоракови ядки. 264 3.4.8 Противораково месо. 265 3.4.9. Противоракови риби. 267 3.4.10.Мазнини против рак. 268 3.4.11. Противоракови напитки и чайове. 274 3.5. Основните противоракови витамини. 277 3.6. Противоракови минерали. 290 3.7. Есенциални мастни киселини и масла за рак на гърдата. 291 3.8. Кои храни срещу кой рак. 293
4. Power-Cook-Drink-Smoothie Рецепти, които се борят с болестите и ви правят годни, слаби и щастливи. 295 4.1. Африкански вдъхновени рецепти, които лекуват болести, изгарят мазнини и изграждат мускули. 296 4.1.1. Пържен спанак, със сьомга и юфка (или пържен живовляк). 300 4.1.2 Сос от тиквени семки с риба/говеждо и ямс. 304 4.1.3 Зелено зеле с непечени бадеми (фъстъци) и живовляк. Национално ястие в Камерун. 307 4.1.4 Djansang в домати, пиле и маниока. 311 4.1.5 Яхния от макабо с палмово масло и сушена риба. 314 4.1.6 Каша от живовляк с боб и палмово масло. 316 4.1.7 Сос от бамя с маниок фуфу или кнедли. 318 4.1.8.Сомга със зеленчуци. 322 4.1.9 Печено кейл. 323 4.1.10. Супи. 324
4.2. Рецепти за пиене: напитки, които ви оздравяват и изгарят мазнините. 326 4.2.1 На първо място: напитки, съдържащи ядки от кола. 327 4.2.2. Ароматизирана вода. 328 4.2.3.Чайове. 330 4.2.4 Смеси от плодови сокове. 333 4.3. Здравословни плодови смутита, които правят чудеса. 335 5. Яжте и пийте силни и увеличавайте похотта си. 341
1. Основни изисквания за вид диета, която лекува
Основни изисквания към вид диета, която лекува Основното изискване към храната да лекува и помага е да се знаят определени неща и да се прилагат тези знания. Важно е да имате основно отношение към здравословните храни. Основните храни, здравословните масла, както и храните, богати на витамини и минерали, играят централна роля. Обогатявам читателите, като изброявам много екзотични храни, които могат да се купят тук, но с които мнозина все още не са запознати и които притежават чудодейни лечебни сили. 1.1. Здравословна чревна флора: първата предпоставка за здравословно отслабване и успешна профилактика на заболяванията.Всяка регенерация, детоксикация и заздравяване започва в червата, което означава чрез диета. Точно като отслабване. Тези знания са от основно значение в африканската медицина. Нашите черва са пълни с бактерии, архея 30
Здравословната чревна флора и еукариотите се колонизират и храната оказва голямо влияние върху тази колонизация, кои бактерии и колко колонизират червата зависи от нашата възраст и нашата диета. Можете дори да разберете от чревната флора дали детето е кърмено или му е дадено шишето. За да бъдете и да останете здрави, е необходима здрава флора и чревна лигавица. Ако червата не са в ред, заздравяването чрез храната едва ли е възможно, тъй като разграждането, преработката и усвояването на хранителните вещества се извършва в червата и оттам те се разпределят в тялото. Билките са най-добрият начин да прочистите червата си и да ги оздравите. В моята родна страна има сос с над 20 подправки, който можете да пиете или ядете с царевична каша. Този сос (Nkui) буквално измива стомаха и премахва възпалението на чревната лигавица. 31
Основни изисквания за диета, която лекува Билките се борят с патогени в червата, чревни инфекции, чревни спазми, диария, укрепват имунната система на червата и я регенерират, стимулират образуването на киселини. Например, това е босилек тинтява риган анасон семена целина копър настурция 32 [. ]
Здрав черен дроб 1.2. Здрав черен дроб Как да детоксикирате черния си дроб Почистването на черния дроб увеличава метаболитните му показатели. Обработвате мазнините по-добре и по-бързо, имате повече енергия и сте по-активни. Някои храни спомагат за детоксикацията на черния дроб: чесън, лук, джинджифил, люти чушки. Тези подправки, когато се приготвят редовно в храна или супа или се пият като чай, детоксикират черния дроб и го поддържат здрав. 37
Основни изисквания за диета, която лекува пълнозърнести продукти и африкански въглехидрати Поради съдържащите се в тях фибри и защото стимулират метаболизма на мазнините. Храни, които съдържат витамин В. Зелеви зеленчуци, ябълки, карфиол, зеле, броколи, брюкселско зеле, кейл, кальраби и др. Те са много полезни за детоксикация на черния дроб. Те са с високо съдържание на пектин и други химикали, които помагат на тялото да елиминира токсините в храносмилателния тракт. Ядки и бобови растения Те са много полезни храни за детоксикация на черния дроб и помагат на тялото да изхвърли нежеланите токсини. Грозде Червеното грозде активира производството на жлъчка и филтърната система на чернодробната функция. 38
Здравословен черен патладжан Те активират функцията на жлъчния мехур. Тропически плодове като ананас, папая, манго. Те прочистват черния дроб и червата. Зеленият чай, джинджифиловият чай съдържат много антиоксиданти, които са полезни за черния дроб. Маслото помага на тялото и черния дроб да премахнат токсините. Много подходящи масла са палмовото масло, зехтинът и кокосовото масло. Горски ягоди, малини, къпини и боровинки. 39
Основни изисквания за диета, която лекува авокадо Защитава черния дроб, когато има токсично претоварване в организма. Зелените зеленчуци имат чернодробна защитна функция и са изключителни, защото благодарение на хлорофила те могат да абсорбират токсините от кръвта. Салатата от ендивия съдържа вещество с горчив вкус, което помага за естественото изпразване на пикочния мехур. Храни с високо съдържание на флавоноиди и бета-каротин, като моркови например. Те стимулират функцията на черния дроб. Куркумата има антисептични свойства и е отлично средство, което подпомага процесите на детоксикация на черния дроб. Избягвайте прекомерната консумация на изолирани въглехидрати като захар, сол и транс-мазнини. 40
Добър и здравословен метаболизъм 1.3. Добър и здравословен метаболизъм Това, което влиза във вас, се обработва и трансформира, част се екскретира, а друга част се транспортира и разпределя в тялото от кръвта, така че всички органи да бъдат снабдени. Този процес се нарича метаболизъм. Метаболизмът определя как мазнините, захарта и т.н. се абсорбират, преобразуват и изгарят. Сега можете да разберете защо е толкова важно за тялото. Добрият и здравословен метаболизъм е от съществено значение, за да сте здрави. Най-добрият начин да засилите метаболизма си е чрез диета и упражнения. Някои вещества, които са много важни за стимулиране на метаболизма: 41
Основни изисквания за диета, която лекува L-карнитин (особено в месото) Магнезий Витамин D (от слънцето) Омега-3 мастни киселини (ненаситени мастни киселини) Капсаицинът (от люти чушки) е стимулиращо вещество за метаболизма Коензим Q10 Коензим Q10 е от голямо значение за генерирането на енергия в клетките. Активира имунната система, укрепва сърцето, черния дроб, бъбреците, нервите и мускулите и увеличава изгарянето на мазнините. 42