2 изненадващи факта, които не знаете добре за калориите; годни

Сигурно знаете какво са калориите, а също така, че ако ядете твърде много от тях, ще наддавате на тегло. Обаче знаете ли и колко съдържа вашият любим сандвич? Или колко калории всъщност трябва да консумирате на ден?

Повечето хора нямат представа колко трябва да ядат според възрастта, ръста, теглото и физическата си активност. Защо това може да бъде? Следващите два примера се опитват да обяснят това.

1. Размерите на дозата са непредсказуеми

Всеизвестен факт е, че дажбите за ресторанти и заведения за бързо хранене са огромни, но не винаги усещаме колко. Това е така, защото порциите там могат да съдържат до два до три пъти повече от нашата домашна храна, а изследванията показват, че редовното хранене в ресторанта има по-висок ИТМ. За съжаление, по-големите дози също увеличават размера на нашите мазнини. И ако имате повече храна в чинията си, ядете повече - проучванията показват, че това може да увеличи консумацията ви с до 30 процента.

Уелнес кафене Съвет: Разберете каква е порцията! Претеглете чаша тесто върху чинията си и се опитайте да издълбаете точното количество на нивото на очите си. А месото трябва да е с размер на длан. Ако получите повече от това, съберете остатъците, така че утрешният ви обяд да бъде решен.

---