2 идеи за Dash меню - Диетата Dash, за намаляване на хипертонията Femme Today The MAG

Закуска 1
• ¾ купа пълнозърнести храни
• 1 филия пълнозърнест хляб
• 1 C. маргарин
• ½ банан
• 1 чаша обезмаслено мляко

Обяд 1
Сандвич за офиса с:

• 2 филийки пълнозърнест хляб
• 2 филийки пуешка шунка
• 1 филия чедър
• 2 филийки домати и/или краставица
• 1 C. майонеза

За сервиране с:
• 1 чаша ябълков сок
• 1 плод

Вечерям 1
• 1 купа варени полу-пълни талиатели + доматен кули + 3 с.л. пармезан
• Салата с агнешка салата + 1 настърган морков + 2 гъби с бутон + домашен винегрет (горчица, зехтин, оцет, билки или подправки)

---