2 х салати с риба тон 5 2-подходящи; Чили и Чиабата
Правя това от 2 месеца 5: 2- "диета", където се храните нормално на 5 дни и „бързо“ на 2 дни - въпреки че гладуването не трябва да се приема буквално, а именно 500 ккал за жени и 600 ккал за мъже са разрешени. Везните любезно показаха най-ниското си ниво днес, добри 5 кг вече са изчезнали и това е толкова лесно и лесно за правене, аз съм развълнувана!
За да отпразнуваме деня, донесох две рецепти за салата с риба тон и бобови растения. И двете са щедри порции, страхотен вкус и ви пълнят.
Леко модифицирах първата салата от последната Фино готвене: Салата от ендивия, нахут, червен лук, облечен с топъл винегрет и гарниран с риба тон и настърган пармезан. Използвах по-малко масло, отколкото в оригинала и добавих моркови ленти.
Предложението за втората салата идва от 5: 2 Facebook група. Тук моркови, царевица, боб, зелен лук с риба тон и домати каворт в чинията, върху която преди това бях разстилал шепа зелена салата
| ========== | Рецепта REZKONV - RezkonvSuite v1.4 |
| Заглавие: | Салата от ендивия с топъл винегрет, нахут и риба тон |
| Категории: | Салата, бобови растения, риба, зеленчуци, диета |
| Количество: | 2 порции |
съставки
| 150 | Грам | Риба тон в зехтин *; изцедени, масло |
| -хванат | ||
| 20-ти | Грам | Събрано масло от риба тон |
| 40 | Грам | Зеленчуков или пилешки бульон |
| 50 | Грам | Лук; нарязан на ситно |
| 1 | Скилидка чесън; нарязан на ситно | |
| 1 | Супена лъжица. | Лимонов сок |
| 1/2-1 | Супена лъжица. | Оцет от шери |
| 1 | награда | Млени люти чушки |
| сол | ||
| пипер | ||
| 250 | Грам | Салата от ендивия; на ивици |
| 100 | Грам | Морков; на фини ленти (P: RoKoReibe) |
| 2 | Супена лъжица. | Нарязани билки (магданоз, лук, |
| -Chervil ...) | ||
| 150 | Грам | Нахут (консервиран, изплакнат) |
| 1 | малък. | Червен лук; на фини ивици |
| 20-ти | Грам | Пармезан; втрива се |
източник
| модифициран след |
| Изящно готвене април/май 2015 г. |
| Записано * RK * 13.03.2015 от |
| Ябълка от раци Петра |
подготовка
Загрейте олиото в малка тенджера и задушете нарязания лук в него. Добавете чесъна и гответе до полупрозрачност. Добавете бульона и оставете да заври за кратко. Махнете тенджерата от огъня, добавете лимоновия сок, оцета и люспите от люти чушки, подправете със сол и черен пипер.
Поставете салатата от ендивия в голяма купа, добавете морковените пръчки, билките, нахута и лентите червен лук. Залейте салатата с топлия винегрет и всичко разбъркайте добре, подправете отново на вкус. Разделете салатата на 2 големи чинии. Поставете рибата тон, грубо нарязана, отгоре, поръсете с пармезан.
Забележка Петра: щедра порция, вкус наистина отличен!
на човек около 400 kcal (* естествено намалено с около 50 kcal при използване на риба тон)
| ========== | Рецепта REZKONV - RezkonvSuite v1.4 |
| Заглавие: | Салата от риба тон и царевица с бобчета |
| Категории: | Салата, зеленчуци, риба, бобови растения, диета |
| Количество: | 2 порции |
съставки
| 400 | Грам | Моркови | |
| 1 | средно аритметично. | Лук; на кубчета | |
| 1 | малък. | Кутия с царевица (150 г) | |
| 1 | Мога | Фасул | |
| 100 | Грам | Риба тон в зехтин; | |
| -източи | |||
| 200 | Грам | Коктейлни домати; четвърти | |
| 2 | Зелен лук; в | ||
| -Ролки | |||
| З. | ЗА ОБЛЕЧЕНЕТО | ||
| 1 1/2 | Супена лъжица. | Супена лъжица Балсамов оцет | |
| 75 | мл | Зеленчуков бульон или вода; | |
| -повече според нуждите | |||
| 8-ми | Грам | горчица | |
| 6-то | Грам | пчелен мед | |
| сол | |||
| пипер | |||
| 10 | Грам | Растително масло | |
източник
| по рецепта в |
| Facebook 5: 2 група |
| Записано * RK * 19.02.2015 от |
| Ябълка от раци Петра |
подготовка
Смесете всички съставки за дресинга, подправете на вкус.
Нарежете морковите на фини ивици и ги поставете в купа с лук, царевица и боб. Вземете рибата тон и смесете с дресинга.
Разделете салатата в чинии (за основа използвах зелена салата), украсете с коктейлни домати и пролетен лук.
Около 400 kcal на порция (с естествен тон 330 kcal)
9 отговора на "2 x салати с риба тон 5: 2 подходящи"
Обичам рибата тон! Този с бъбречните зърна ме привлича особено, ще го направя бързо, определено ще има добър вкус дори и в не-гладни дни 🙂 И честито за големия успех, той работи като чар за вас!
Намалението е голям успех 🙂 и двете салати много ме привличат
Благодаря Jutta! Радвам се, че прочетох вашата тема във FB още през януари, която казваше 5: 2, никога преди не бях чувал за нея. И след това от една секунда до следващата ми беше ясно, че ще го извадя 🙂 Че толкова хубав резултат може да се постигне толкова бързо (в ретроспекция ми се струва наистина бързо, защото винаги ядеш нормално между тях), граничи с мен на чудо 🙂 Тук все още имам древна книга - тежах колкото сега преди 20 години.
Да, това е страхотна мотивация! Но също така трябва да кажа, че постните дни не са много трудни за мен. Очаквам с нетърпение вечерята през деня - не исках да остана напълно без нея. И работи, както виждате 🙂
Честито ! От известно време чета с групата - но, разбира се, нищо не изчезва от самото четене:-)) Вашият успех ми дава малкото тласък, от който очевидно все още имах нужда. Мисля, че ще се справя и следващата седмица:-) Поздрави
Тогава ви пожелавам успех - но не ви е необходим толкова много 😉
Благодаря за страхотните рецепти и вашата мотивация. Тези страхотни изявления също ме карат. Много благодаря.
Попаднах на диетата 5 плюс 2 чрез този пост и наистина искам да го направя сега. Има ли някъде (немски !) форум, където можете да намерите рецепти?