2 дни Kitchari-Cleanse пролетно почистване на червата и душата

Пролетта означава ново начало. Растенията започват да поникват отново след зимен сън, природата става по-зелена и всичко бавно цъфти в нов разкош. Пролетта означава събуждане и активност. Всичко ни дърпа навън, ние се радваме на първите слънчеви лъчи и дните, които постепенно се удължават.

Идеално да се доближим отново до нашата природа.

Да ни даде повече време да осъзнаваме съзнателно тялото си и нуждите, желанията и намеренията си. Време е да развием повече креативността си и да се видим в нова светлина. Пролетта е добра възможност да се освободите от замърсени места и да откриете нов потенциал.

След като зимата ни центрира, вече можем да започнем да прилагаме плановете си в действие.

Пролетта е и разцветът на уелнес индустрията. Всеки иска да се "прочисти", да се детоксикира и да се очисти. Лечението със сок процъфтява. Но това необходимо ли е? Това не е ли друга форма на нашата мания за самооптимизация? Постоянно да ставате по-добри, по-свежи, по-здрави и по-красиви?

По принцип идеята зад тези лекове има смисъл, тъй като храносмилането ни често е обременено от диетата и стреса.

И тъй като храносмилането ни играе важна роля за нашето благосъстояние, има смисъл да го подкрепяме в правилното му функциониране.

Така че има смисъл да ги облекчаваме от време на време. Тъй като всъщност има значително повече нерви, които водят от червата в мозъка ни, отколкото обратно. Така че така нареченото „чувство за черва“ определено е свързано с него! Но имаме ли нужда от специални почиствания?

Решението: Кичари

Ако искате да си дадете почивка на тялото и да активирате способностите си за самолечение и собствените си функции за детокс, Kitchari-Cleanse е най-подходящото нещо за вас. Лесно и лесно е да се направи в безплатен уикенд. По принцип можете да правите Kitchari-Cleanse по всяко време на годината - от енергична гледна точка пролетта е просто идеална за пускане на старото, пренареждане и освобождаване на място за новото.

червата

Това е много нежно почистване, определено не трябва и не трябва да гладувате, докато го правите.

Независимо от това, всяко прочистване може да бъде напрегнато поради процеса на детоксикация - на физическо и емоционално ниво. Като цяло трябва да се чувствате комфортно по време на почистването, но все пак можете да изпитате промени в настроението и възходи и спадове. Въпреки че е добре поносимо, безопасно почистване, не се препоръчва да се прави по време на менструация или бременност.

Китчари е просто аюрведическо ястие, което се понася много добре и в същото време има укрепващ и почистващ ефект.

В Индия често се консумира като част от прочистващи лечения или след заболяване. Кичари означава нещо като "смес" и най-вече се състои от ориз басмати и боб мунг.

Традиционно белият ориз се използва за кичари, защото е по-лесен за смилане от пълнозърнест ориз. В сравнение с други зърна и леща, бобът мунг е особено лесен за смилане и не предизвиква газове. Съдържат и ензими, които детоксикират нежно организма. Най-добре е да използвате Mung Dhal. Това са разцепените и обелени бобчета мунг - те са особено лесни за смилане.

Също така трябва да ги накиснете за една нощ или поне няколко часа преди готвене. Това прави хранителните вещества по-лесно достъпни за тялото и намалява времето за готвене.

В допълнение, различни подправки допринасят за лечебните свойства на Kitchari.

Канела, кимион, джинджифил, карамфил и копър имат затоплящи свойства. Кимионът, кориандърът, копърът и джинджифилът също имат положителен ефект върху храносмилането и усвояемостта на бобовите растения. Джинджифилът помага и при гадене.

Куркумата има противовъзпалително действие и помага на черния дроб да се детоксикира. Освен това има затоплящ ефект и подпомага усвояването на протеините. Кичари облекчава храносмилането ни и подпомага организма в естествената детоксикация. Тъй като е лесно смилаем, агни, нашият храносмилателен огън, се засилва и ние получаваме нова жизнена енергия.

планиране

Най-добре е да правите прочистването в безплатен уикенд. В идеалния случай ще имате време да се концентрирате напълно върху себе си и да бъдете изложени на възможно най-малко стрес. Също така трябва да избягвате кафе, пушене и алкохол. В идеалния случай трябва да намалите консумацията си, преди да започнете, за да постигнете най-добрите ефекти.

Двудневно кичари прочиства

По време на 2-дневното прочистване вашата диета се състои само от кичари и по желание каша. Винаги можете да ядете колкото искате и никога да не гладувате.

През това време трябва да избягвате закуски, ако е възможно. Но ако сте гладни, можете да изядете малко плодове или няколко ядки. Прясно приготвената храна е най-добрата, така че кичарите се правят свежи всеки ден.

Също така трябва да пиете много, тъй като помага за детоксикация на тялото. Най-добре е да се пие между храненията: до половин час преди и час след това. Можете да пиете половин чаша хладка вода или чай по време на хранене, но повече не се препоръчва, тъй като това ще „потуши“ храносмилателния огън.

Ежедневието

  • Ева: Накиснете Mung Dhal
  • Станете достатъчно рано, за да имате време да се отпуснете сутрин.
  • Изпийте голяма чаша топла вода с лимон. Лимоните могат да помогнат на тялото да се детоксикира, тъй като стимулират производството на урина, което може да увеличи елиминирането на вредните вещества.
  • По желание: нежно движение. Прочистването не е време за потни тренировки или за раздвижване на физическите граници. Въпреки това, бавното, нежно движение може да помогне на тялото да се детоксикира. Разходката или нежната йога могат да ви помогнат. Слушайте тялото си!
  • Вземете душ и се пригответе на спокойствие.
  • Закуска: Или започвате деня с порция кичари (или ако предпочитате сладка закуска) правите порция каша от овесени ядки, мляко на растителна основа и малко плодове.
  • Обяд: Кичари.
  • Вечеря: Кичари. В идеалния случай не след 19:00.
  • Лягайте си рано - идеално около 22:00. Сънят е времето, когато процесите на самолечение и самопочистване на тялото са най-активни - затова си дайте възможно най-много почивка!

начин на живот

  • Пийте много: Чай, който се предлага е напр. смес от кимион, семена от кориандър и семена от копър - просто смесете в равни части и добавете вода
  • По възможност само спокойни и внимателни дейности. Минимизирайте стреса
  • Вземете си възможно най-много почивка. Вашето тяло се нуждае от енергия за прочистване
  • Заобиколете се с неща, които са полезни за вас и с които се чувствате комфортно
  • Отделете време да се замислите, да зададете нови намерения. Може би напишете дневник
  • Отделете време за благодарност за тялото си и за това как ви служи всеки ден и ви пренася през живота ви

Ако възникнат интензивни емоции, поздравете ги със самосъстрадание, наблюдавайте ги от разстояние и след това ги пуснете. Отрицателните емоции също са отрови, които могат да бъдат освободени и разтворени по време на прочистване

Рецепта за един ден (2-3 пъти Kitchari)

съставки

  • 1 чаша ориз басмати
  • ½ чаша mung dhal
  • 2 супени лъжици кокосово масло/сусамово масло като веган алтернатива на традиционното гхи
  • Подправки
    • ¼ чаена лъжичка семена от черна горчица
    • ½ чаена лъжичка кимион
    • ½ ч. Л. Куркума на прах
    • ½ ч. Л. Семена от копър
    • 1 чаена лъжичка семена от кориандър
    • 2-3 скилидки
    • 1 дафинов лист
    • 2 см прясно настърган джинджифил
  • 1 чаена лъжичка сол
  • вода
  • 2 шепи зеленчуци (напр. Копър и спанак)
  • лимон
  • Пресен кориандър
  1. Най-добре е да накиснете Mung Dhal вечер преди това (или поне 4 часа). Това не само съкращава времето за готвене, но също така улеснява смилането на бобовите растения.
  2. Разтопете кокосовото масло и препечете всички подправки (с изключение на солта) на умерен огън, докато започнат да миришат. Внимавайте, те изгарят относително бързо. След това добавете mung dhal и ориз и ги изпечете за кратко. Покрийте и двете с вода и оставете да къкри открито.
  3. Междувременно можете да нарежете копъра на малки парченца и да го добавите. Посолете кичарите и продължете да готвите, докато бобът мунг се разтвори. Може да се наложи да добавяте малко вода от време на време, тъй като боб и ориз абсорбират много вода. По този начин можете също да повлияете коя консистенция трябва да имат вашите кичари.
  4. Извадете дафиновия лист. Разбъркайте спанака в китчарите и добавете лимонов сок.
  5. Сервирайте кичарите с пресен кориандър.

Успех и приятен апетит! Чувствайте се свободни да напишете коментар, ако имате въпроси или споделете своя опит с мен!

Отказ от отговорност: Това описание отразява моя личен положителен опит. Преди да направите прочистване, научете повече и, ако е необходимо, отидете на лекар предварително, ако имате някакви притеснения или оплаквания.

Може да се интересувате и от:

  • Ако искате да бъдете красиви, трябва да ядете: козметични храни, които ви карат да блестите
  • Седмица пост на Бучингер: така беше
  • Сбогом настинки: 5 естествени усилвателя на имунната система
  • Разгледайте блога на Хелън!
Хелън Ергек

Хелън е учителка по йога Дживамукти и психолог. В момента тя се обучава за психологически психотерапевт. За нея е много важно да съчетава съвременната психология с йога, тъй като тя твърдо вярва, че те се допълват добре. Тя също се интересува от лечебните свойства на храните и диетите и вниманието при хранене. В своя блог купа йога тя споделя своя опит за регулиране на хормоните и женския цикъл, управление на стреса и самообслужване, здравословни хранителни навици и вкусни рецепти.