2 часа кростренажор (спорт, загуба на мазнини, промяна в диетата)
можете ли да отслабнете с 2 часа кростренажор на ден? Благодаря
9 отговора
Здрасти! Не е нужно да орете 2 часа и не се оставяйте да бъдете поставени на диета. Промяната в диетата има смисъл само ако тя е постоянна, в противен случай липсва устойчивост. Диетите обикновено водят до повече тегло в дългосрочен план. Дори ако диета е успешна в продължение на много седмици, рискът от йо-йо ефект и рецидив е много висок, тъй като метаболизмът не се променя достатъчно бързо. Кростренажорът е страхотен и е достатъчен. Консумирате около или над 600 ккал на час. Пожелавам ви късмет, забавление и успех - но това така или иначе идва с него.
Разбира се, определено можете да отслабнете с това. Можете да изгорите много калории с тренировка за кростренажор. Трябва само да се уверите, че в допълнение към по-високата консумация на калории в краткосрочен план, можете да обърнете внимание и на диетата си, така че да имате и дългосрочен ефект:) http://der-crosstrainer-test.de/crosstrainer-abhaben/ Според доклада За да отслабнете, е важно да сте в диапазона от 60% -70% от максималния пулс;) Така че приятелят ми беше с наднормено тегло и загуби много с кростренажора на родителите си;)
не е нужно да тренирате 2 часа на кростренажора. 20 мин. дневно са напълно достатъчни. В зависимост от това колко ядете, вие отслабвате или наддавате. Така че да, можете да отслабнете с 2 часа на кростренажора, но не и ако ядете твърде много
Предпочитам да отида на елиптична машина HIIT.
Не е нужно да тренирате 2 часа. Приключих напълно след 20 минути. Имаме го, например https://fitnessworld24.net/bowflex-max-trainer-m3.html това, което наистина е страхотно, са възпалените мускули в седалището.
Да, можеш. Но трябва да го правите само през ден, за да могат мускулите да се възстановят.
подобни въпроси
Здравейте скъпа общност. Междувременно успях да сваля 10 килограма, сега тежа малко под 70 кг, но все пак искам да стигна до гладките 60. Бих искал да кача около 4-5 килограма през лятната ваканция, но нямам абсолютно никакво желание за диета, така че искам да тренирам много на кростренажора. Мислех да ям около 2500 ккал и 4 часа на ден, разделени на 2 часа сутрин и 2 часа тренировка вечер. Възможно ли е това или е преувеличено? Спортът наистина не иска да ме измъчва с 1000 ккал.
Така че, ако имате няколко съвета, мога да го използвам за сваляне на 4 килограма за 6 седмици?
Току-що се записах за фитнеса. Аз съм на 16 и съм жена. Бих искал първо да отслабна кой е най-добрият начин да го направя? Днес харесвах кростренажора и изгорих 500 ккал на екрана, защото тренирах дълго време и с много съпротива.
Добре ли е просто да се направи кростренажор в началото, за да отслабнете? Или какво би било по-добре? Не обичам да бягам толкова много.
здравей:) може ли някой да ми каже защо кростренажорите винаги са изключени в xtrafit ?
или как мога да ги включа ?
Кростренажор и бягане? Това има значение. Моля, посъветвайте
Здравейте хора, отслабвам вече почти 10 месеца, вече съм с почти 55 килограма от 155 на 100 и вчера имах първия си измамник -.- Ядох около 8000 до 10000 калории и бях на кантара тази сутрин и ето, 103 килограма, 3 килограма, натрупани за един ден: (днес се чувствам толкова мотивиран и безразличен, какво трябва да направя за спорта, но това разяждане ме разби, защото главата ми казва да си остане вкъщи, бих искал да имам това cheatday не е направен Толкова съм депресиран и стомахът ми продължава да ръмжи, въпреки че съм ял толкова много
Аз съм на 13 и тежа около 60 кг. Когато тренирам на кростренажора, наскоро имах пулс между 160 и 180, опасно ли е това? Може да имам сърдечен проблем?
Хей, днес си взех кростренажор и исках да попитам как можете да го използвате, за да отслабнете най-ефективно:)
Също така мога да разпределя тренировките си през деня, например като ходя 3х20 минути или 2х30 минути на кростренажора си?
. Аз бях наистина мързелив последния път и съм доста плосък след 30 минути, но се радвам, че дори се връщам на кростренажора;-)
Знам, че някои казват, че тялото наистина започва да работи само след 20 минути, но все пак можете да го разделите. все пак искам да отслабна.
Хей, момчета, искам да го пробвам след 2 седмици с интензивно плуване (около 2 часа на ден). Отслабването с 3 килограма е възможно?
Възможно ли е да се обучавате като личен треньор в допълнение към ученето (преподаването)? Колко време отнема чиракуването? Колко часа на седмица трябва да инвестирате?
Мога ли да използвам кростренажора по време на бременност, така че да се потя и да изгаря мазнини? Или ми е позволено да се занимавам само с лек спорт ?
Ходя много на фитнес и всеки път ходя на кростренажора. Наскоро чух в интернет, че има и Arc Trainer и веднага го разгледах в Интернет. Каква е разликата ? Кои различни части на тялото се тренират на съответните устройства? ?