19 домашни средства за запек

Страдате ли от запек след операцията?

Запекът може да бъде много неудобен и следователно трябва да се разглежда открито. През летните температури, особено след операция за затлъстяване, това може да бъде причинено от променената диета запек които се възприемат от мнозина като основен проблем след такава процедура.

Тук искаме да направим 19 предложения за домашни средства, които трябва да улеснят пътя до банята. Преди всичко обаче трябва да се посочат рисковете от хроничен запек:

Рискове от запек

Възможните рискове от чести или дори постоянни запеци са:

Фекално въздействие: Изпражненията се втвърдяват в ректума, причинявайки все повече проблеми при отърваването му.
Ректален пролапс: Това води до пролапс на ректалната лигавица от ануса.
Хемороиди: Увеличени и подути вени около ректума и ануса.
Тромбоза на аналните вени: Болезнено подуване в аналната област

Какво причинява запек?

Има много фактори, които могат да доведат до запек:

Липса на фибри в диетата
Недостатъчна хидратация
Твърде малко физическа активност
Прием на лекарства (например, болкоуспокояващи, антидепресанти, някои инхибитори на стомашната киселина или добавки с желязо, лекарства за кръвно налягане и други)
Прекомерна употреба на лаксативи или клизма.
Игнорирайте желанието за дефекация
Някои заболявания могат да доведат до запек (захарен диабет, инсулти, увреждане на нервите, множествена склероза и хипотиреоидизъм)
- В редки случаи - като прищипана херния - причината за запека може да изисква незабавна медицинска помощ

Защо домашните лекарства са по-добри от лаксативите?

Лаксативи и омекотители за изпражнения могат да бъдат полезни и полезни в краткосрочен план. Но ако се използват твърде често, те могат да доведат до медицински проблеми. Те могат да променят чревната флора, да увредят чревната лигавица и да доведат до зависимости.

Има шест различни вида лаксативи:

Омекотители за изпражнения (лактулоза - обикновено действат след до 4 дни)
Подуващи вещества (напр. Люспи от псилиум - влизат в сила след до 3 дни)
Улесняване на способността за приплъзване на фекалиите (напр. Парафиново масло - начало на действие след 5 до 9 часа)
Стимулиращи лаксативи (прокинетика - действа след 6-24 часа)
Осмотични лаксативи (физиологичен разтвор - действа след 1-3 часа)
(В специални случаи:) Периферно действащи опиоидни антагонисти

Рисковете при продължителна употреба на такива лаксативи са например, че може да има недостиг на хранителни вещества, тъй като храната се транспортира през тялото по-бързо. Зависимости също могат да бъдат задействани, може да възникне увреждане на бъбреците, недостиг на вода и др. Естествените лечебни мерки, които могат лесно да се комбинират с диета, са идеални като дългосрочно решение с минимален потенциал за усложнения.

Ето 19 домашни средства за запек:

1 - патока:
Черната или тръстиковата меласа е добро домашно средство за запек. Приготвя се и се концентрира три пъти и съдържа висок процент витамини и минерали, включително магнезий, който е добър за облекчаване на запек. Чаена лъжичка преди лягане трябва да донесе известно облекчение на следващата сутрин.

2 - влакнести материали:
Фибрите добавят маса към изпражненията, което дава на мускулите в чревния тракт какво да правят. Той също така приема остатъци от храна от храносмилателния тракт и абсорбира вода. Ето защо е добре да пиете вода с фибрите, за да поддържате изпражненията меки.

Добри източници на фибри са:

Боб
лещи
овесена каша
Бадеми
зеленчуци
Бери
авокадо

В идеалния случай трябва да консумирате около 20 до 35 грама фибри на ден.

3 - здравословни мазнини:Някои мазнини помагат за „омазняването“ на червата, намалявайки запека.

Източници на здравословни мазнини са:

Маслиново, гроздово или кокосово масло
ядки
Авокадо

Само шепа ядки, салата с малко зехтин като дресинг, прясно авокадо или натурално ядково масло (фъстъчено или бадемово масло) върху парче зърнен тост може да помогне в борбата със запека и в същото време да осигури на тялото здравословни добавки.

4 - лимонена вода:
Лимонената киселина е добър стимулант за храносмилателната система. Лимоновият сок е добър източник на лимонена киселина и може лесно да се добави към чаша вода или чай. Друг положителен ефект е, че отново консумирате повече вода.

5 - кафе:Доказано е, че кафето стимулира дебелото черво, което улеснява ходенето до тоалетната. Друга гореща напитка, която има същия ефект, е билков чай с лимонов сок или мед. С кафето обаче винаги трябва да се пие вода, тъй като кафето има и дехидратиращ ефект, което от своя страна може да влоши запека.

6 - чай от джинджифил и мента:
И двата вида чай служат като добри домашни средства за лечение на чревни проблеми. Ментата съдържа ментол, който има спазмолитично действие върху храносмилателния тракт, улеснявайки преминаването на пулпата. Джинджифилът има затоплящ ефект, който може да помогне на тялото да ускори храносмилането. Както бе споменато по-горе, има смисъл да добавите пръскане на лимонов сок.

7 - стафиди:
Тъй като стафидите са богати на фибри и съдържат също винена киселина, която има силно слабително действие, те са добро допълнение към лечението на запек. Само малка порция стафиди може да ускори храносмилането забележимо. Добра рецепта е например стафидите с бадеми и кисело мляко. Киселото мляко съдържа пробиотици, докато бадемите осигуряват на тялото здравословни мазнини и допълнителни фибри.

8 - сливи и смокини:
Сливите са добро слабително средство, тъй като съдържат много фибри и увеличават желанието за дефекация. Ако сливите ви причиняват газ, опитайте смокини, които работят също толкова добре.

9 - рициново масло:Компонентите на рициново масло стимулират дебелото черво. Този ефект е доста силен. Прието на гладно, рициновото масло има ясен ефект след около 8 часа. Тук с право може да се говори за старо домашно лекарство, което се използва от поколения.

10 - движение:
Упражненията също стимулират храносмилането. Ако се чувствате уморени след хранене, станете и се придвижете. Това кара храносмилането да върви. Разходка от 15 минути или кратък джогинг може да бъде достатъчна.

11 - сусам:
Сусамовите семена съдържат състав от масла, които „смазват“ червата. Те могат да се добавят към салати и зърнени храни или да се смилат в кафе. Въображението не знае граници.

12 - ким:Кимион с високо съдържание на фибри и спомага за подобряване на здравето. Почиства червата и стимулира движението на червата.

13 - маслинови листа:
Маслините обикновено помагат за облекчаване на дискомфорта и болката и помагат за лечение на запек.

14 - ленено семе:
Лененото семе се използва за лечение на запек от векове. Те са богати на фибри и омега-3 мастни киселини, които действат като лаксативи. Подобно на сусам, той може да се добавя към много ястия като салати, зърнени храни, кисело мляко, смутита, супи и други.

15 - Алое Вера:
Алое Вера също е старо домашно лекарство. Използва се за лечение на запек, дразнене на кожата, вътрешно кървене, изгаряния и стомашни язви. Той помага да се поддържа редовно храносмилане.

16 - Epsom сол:
Epsom сол омекотява изпражненията, което прави изхождането по-лесно и по-редовно. Две чаени лъжички сол Epsom, разтворени във вода или плодов сок - това е всичко, от което се нуждаете. Нормалната сол също прави изпражненията по-меки, но не оказва толкова добър ефект върху изхождането.

17 - бакпулвер:
Содата за хляб може да неутрализира киселините и може бързо да облекчи запека, тъй като тялото произвежда газове, които задвижват изпражненията. Чаена лъжичка в половин чаша топла вода обикновено е достатъчна за бърз ефект.

18 - люспи от псилиум:
Люспите на псилиум са ядливи разтворими фибри. Има и добър пребиотичен ефект. Погълнат с храна, той се подува и образува гелообразна маса, която абсорбира вода от дебелото черво. Това води до по-лесни, здравословни движения на червата, при които червата се почистват бързо и лесно. Известно е също, че люспите на псилиум имат благоприятен ефект върху здравето на сърцето и нивата на холестерола. Проучванията показват, че люспите на псилиум са безопасни, понасят се добре и подобряват нивата на кръвната захар при диабетици. За разлика от другите лаксативи, люспите на псилиум са леки и не предизвикват пристрастяване.

19 - течност течност течност!
Водата винаги играе важна роля за здравето и храносмилането. Изключително важно е да имате достатъчен прием на вода заедно със здравословна диета, която включва добри фибри и няколко от предложенията по-горе.