18-те най-добри храни за бързо отслабване
Нека вашата храна да бъде вашето лекарство
20 ноември 2015 г.
Гледането на теглото ви е от съществено значение за поддържането на добро здраве. За това има две златни правила: здравословна диета и редовна спортна дейност. Други съвети са да ядете непреработени и органични храни, много плодове и зеленчуци и не яжте, докато не се наситите.
18-те най-добри храни за бързо отслабване:
1. Кръстоцветни зеленчуци
Кресон, репички, ряпа, зеле, броколи ... Те са богати на фибри, за да насърчат доброто храносмилане и да предотвратят подуването на корема. Нискокалорични и богати на вода, те позволяват трайно усещане за ситост. Освен това предотвратяват натрупването на мазнини в стомаха, бедрата, седалището и ханша.
2. Мазна риба
Храните, богати на омега 3, стимулират производството на лептин, което намалява апетита и увеличава енергийните разходи. Мазните риби също са богати на селен, антиоксидант, който предотвратява натрупването на мазнини.
3. Зеленолистни зеленчуци
Тези храни са много ефективни при отслабване. Те предотвратяват натрупването на токсини и забавят процеса на стареене на кожата и осигуряват усещане за ситост, което предотвратява закуската.
Като част от диета с нисък ГИ е препоръчително да се консумират 2 до 4 яйца седмично за отслабване. В допълнение, яйцата съдържат витамин В12, който помага за унищожаването на мастните клетки. За по-добро храносмилане се препоръчва готвене за максимум 5 минути във вряща вода.
5. Сладки картофи
Сложните въглехидрати в сладките картофи ви поддържат сити през по-голямата част от деня. Освен това сладките картофи избягват желанието за захар, защото регулират нивото на захар в кръвта.
6. Сушен боб
Те съдържат много важни за мускулите протеини. Те също са богати на фибри, които насърчават доброто храносмилане, и са с ниско съдържание на калории. накиснете ги за една нощ, за да насърчите храносмилането и транзита.
7. Чили