181см 105 кг отслабване - Отслабване - ФОРУМ Хранене - Doctissimo
Здравейте всички
Започнах това, което всъщност не е диета, а по-скоро диетична промяна, която възнамерявам да запазя за цял живот.
Започнах на 7 юли, като забраних всичко, което е безполезно за тялото ми, а именно масло захар мазнина сладкиши бонбони сладка напитка и алкохол.
Измервам 181 см в момента 104Kg и съм на 22 години, в началото бях на 112Kg, което ми направи загуба от 8Kg за около 1 месец.
-По отношение на диетата си винаги държа чашата си със зърнени култури (мюсли), която ми носи около 500cal.
-По обяд взимам около 110 гр бяло месо (пиле/пуйка), придружено от зеленчуци, най-често домати, малко картофено пюре или бутчета, без сос или друго, без да добавям сол.
-Същата вечер месо пържола 5% от 50gr или 100gr със зеленчуци (броколи/зелен фасул/домат или карфиол)
По отношение на напитката пия около 1,5 литра вода на ден и 1,5 литра до 3 литра обикновен зелен чай, а именно 1,5 литра следобед и 1,5 литра вечер
Знам, че 1,5 л вечер не е умно, но не ми пречи да спя и има фин ефект за мен.
А за физическата активност, знаейки, че съм на почивка за 2 месеца, се отдавам на загубата на това, което съм сложил за 5 години, е натрупано.
В началото на юли практикувах около 1h45 до 2h00 колоездене на ден със средна скорост 15km/h, след което претърпях инцидент с колоездене, имах дясната ръка hs в продължение на 15 дни. По това време забелязах, че застоялият ми грах тежи 105 кг.
Също така плувам от 2-3 дни всеки ден и удължавам разстоянието си за плуване с 250 метра на ден. Правя 1-дневна почивка и правя някои тренировки с тежести за корема, пек и бицепса.
Така че проблемът ми е, че теглото ми сякаш не се движи сега говоря с моя лекар, кръвните тестове са добри Нямам хормонален или друг проблем.
Доста притеснително е да видя, че стагнирам, докато превръщам гросо-мердо на 1200-1300cal, което имам около 55% от необходимия прием на калории.
И така, въпросът ми да започна да намалявам теглото си отново, трябва ли да възобновя колоезденето в размер на 2:00 сутринта + 1:00 в басейна вечер всеки ден с почивен ден? защото виждането, че с толкова малко калории теглото, което не се движи, е малко деморализиращо.
Мисля, че ще се върна към това, което направих преди, така че от утре възобновяването на мотора сутрин за 2:00 след това през деня с някакво упражнение и за да завърша 1:00 в басейна вечерта, това ще ме направи в 3:40 от спорта на ден се надявам, че ще се движи, въпреки че теглото ми е стабилно, чувствам, че отпускам.
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
здравей, има въпрос, който ме преследва и който ме плаши достатъчно, трябва да кажа, след като сваля 30 кг, все още съществува проблемът с отпускането на кожата, планирам да стана мускулест, просто не искам да стоя в здравословно тегло, но развивам добре тялото си чрез спорт и културизъм, без да прекалявам. Може ли проблемът му да бъде решен? защото чух, че хората правят операция и това е твърде инвазивно.
Впоследствие си казах, че ако се наложи, това е моя вина, не се контролирах навреме и това е цената, която трябва да платя.
По отношение на транзитните му ролки ^^ и по въпроса за елиминирането на това, което пия, елиминирам всичко. Ще добавя мазнината малко по-късно засега е добре.
бяло сирене 0% Вече го имам за обяд и вечер сутрин не се случва.
Подобни теми
отслабнете срещу стрии ?
60 капсули зелен чай за отслабване ДАРЕНИЕ НА ПРОДУКТ
Отслабнете преди началото на училището
pti резюме на моя ден на "възстановяване"
1h40 колоездене тази сутрин, забелязах, че за същия маршрут спечелих почти 20 минути, без да съм в максималния си капацитет, и ранната вечер 40 дължини от 25 метра в басейна само в мивка с бруст.
Що се отнася до обичайната закуска, обяд 120гр пуйка с картофено пюре и домати, а довечера 4 консервирани сардини 2 супени лъжици салата и 2 индийски палачинки (не знам дали е калорична е на базата на ферментирал кокос и ориз)
Надявам се да запазя този добър ритъм още 3-4 седмици преди завръщането си в училище и все пак да пречистя диетата си въпреки едно или две хранения или приемам в малки количества това, което обикновено не планирам.
Надявайки се да останете на максимум от 1300cal на ден.
Връщайки се към казаното от вас Kilostory, видях, че за него се погрижи, но абсолютно искам да избегна това решение.
Подобни теми
отслабвайте лесно и бързо
Отслабнете с 10 кг, 1-ва диета, не знаете какво да правите . !
Нуждаете се от съвет, за да отслабнете разумно и да се храните правилно.
Pti резюме на тази седмица.
Претеглих се тази сутрин и съм на 103 кг, така че отслабнах с 2 кг, не съм прекалено доволен от себе си, не можах да спортувам достатъчно заради tps, само 40 минути плуване всеки ден (1300 м нонстоп бруст ) и 6:00 (30 км на сесия) колоездене: s