1800 увеличение на калориите (яжте, отслабвайте, диета)

От 5 седмици ям 1200 ккал, за да отслабна. Но последния път, когато хапнах малко, изядох 1800 ккал. Напълнях ли в резултат или нито едно от двете? Благодаря ви за отговорите.

5 отговора

Преброяването на калориите ще ме побърка. Яжте нещо прилично сутрин, въглехидрати, а също и сладкиши (например Nutella на хляб), тялото работи гладко и изгаря много. По време на обяд ядете по-малко (без да гладувате) и не толкова въглехидрати, а вечерта не ядете повече и не толкова късно (с други думи, месо и зеленчуци). След това ходете половин час всеки ден или каквото и да е упражнение, което ви харесва и ще отслабнете много по-удобно. Постът и натрапчивото „не ми е позволено да ям“ водят до точно това, което сте имали: преяждане. Можете да ядете всичко (хората, които искат да отслабнат, обикновено доброволно стоят настрана от шварцвалдската торта и други подобни). стига да е умерено! Яжте редовно и здравословно, това помага на тялото ви много повече, отколкото просто да мислите за храна и цифри през целия ден. Това е> моето

Ако ядете "твърде много" веднъж, нищо не се случва. Но колкото по-дълго правите глупостите сега и ядете толкова малко, толкова по-голям е рискът да напълнеете отново по-късно. Вместо да ядете малко, трябва да се движите повече.

И се обзалагам, че дори не си твърде тежък.

това не е твърде много, можете да ядете колкото искате и зависи от вашето тяло. някои просто наддават на тегло по-бързо от други . Не се ангажирайте прекалено - това направих и аз

---