180 см, 80 кг, на 15 години, мъж, би искал да отслабне (обучение, съвети)
Аз съм на 15 години, мъж, тежа 80 кг и съм висок 1,80 м. Искам да отслабна. Мазнината по някакъв начин не се „съхранява“ в ръцете, а в останалата част от тялото, т.е. в гърдите, стомаха, краката. По-специално стомахът ми е дебел и се простира в долната част, така че няма бирен корем. В момента мога да „скрия“ всичко с дрехите си, но също така искам да отида до басейна и това е доста смущаващо в момента. Спортувам, играхме футбол (3 пъти седмично: 2x тренировки, 1x игра). Ям в момента мин. 1x бърза храна на седмица (вечер) и аз ще сменя и това. Отсега нататък просто искам да пия вода. Ще се радвам на съвети.
2 отговора
Вече сте отговорили на собствения си въпрос: Оставете сода, бира и сокове, изключете бързо хранене. Това ще ви спести много калории. Сега ядете салата като предястие с всяко хранене, изчакайте 15 минути и чак тогава ядете основното ястие, когато сте сити, спирате. Ще бъдете много по-малко гладни. Така можете да спестите много калории и да отслабнете.
Благодаря ви за този много полезен отговор:)
Бързата храна вечер е много лоша идея, за предпочитане по време на обяд или, за предпочитане, да се зачеркне напълно!
подобни въпроси
В момента имам 80 кг, ръст 183 см и обиколка на талията 91 см. Загубих 7 килограма и намалих размера на талията си с 5 см.
Колко смятате, че все още трябва да отслабна, за да постигна 80 или 85 см обиколка на талията, така че коремът ми да стане плосък?
Знам, че можете да оцените само това, но личният опит би ми бил много полезен .:)
Здравейте, аз съм на 18, мъж, висок 1.80 м и тежа 90 кг! На път съм да сваля 10 кг. Имам доста тънки ръце, но голям корем. Може ли някой да ми каже за загуба на мазнини и изграждане на мускули? Бих искал да имам тонизирано и мускулесто тяло като Уорън Стилсман (вж. СНИМКА) той е висок 1,70 м и тежи 70 кг. Някой знае ли тренировъчен план за тонизирано тяло? С моя ръст от 1,80 м и тегло от 80 кг целта ми е да имам тяло като човека на снимката. Ще се радвам на всеки отговор! Моля, благодаря
Бих искал сам да започна кикбокс и бих искал да знам дали трябва да отслабна или да напълнея предварително. Висока съм 1,75 и тежа 80 кг
Мъж съм на 15 години, висок съм 172 см и тежа 60 кг
Мога ли дори да взема шест опаковки? Хранене? Как трябва да бягам? Знам толкова много, че изгарям най-много мазнини като бягам
можете ли да отслабнете добре с кростренажор? Аз съм с около 15 кг наднормено тегло и затова искам бързо да отслабна и бих искал да знам кой вече има опит с устройството и коя марка е особено добра lg
Така че съм висок 1,59 и тежа 59 кг. Бих искал да отслабна на стомаха си, защото имам много мазнини там, но не искам да отслабвам на задните си части или краката си, защото имам склонност да имам мускули, но за да отслабна на стомаха си трябва правя тренировка за издръжливост, затова исках да попитам дали планът ми за обучение е добър, вече 3 месеца съм във фитнес студиото
Трябва да направя полицейски тест (спортен тест) и лежанката също е част от него
В момента мога да го направя 21 пъти с 20 кг. Въпросът ми е дали мога да направя поне 15 пъти с 40 кг за 6 месеца
Ps Тренирам монтажни бицепси назад вторник трицепс на гърдите
Това продължава и продължава, но аз си правя почивка в сряда и събота
Просто отговорете дали това е възможно или не, защото наистина искам да направя всичко възможно за тези 3 месеца. и Ко.
Първо се представи;-) Казвам се Игор. (Идвам от Швейцария) Тежа 102 кг и съм висок 189. На 15 години съм и много искам да отслабна. Парите не са проблем, имам и абонамент за фитнес. Как да започна? Как трябва да се храня? Как мога да се мотивирам? Възможно ли е до 15 кг за една година? Моля, помогнете възможно най-скоро . Мнозина ми казват, че не изглеждам дебел, просто малко наедрял или наедрял;) Бих искал в бъдеще да усетя някой да казва, че изглеждам добре или слаб и вече не съм наедрял.
За да обобщим отново: Как трябва да отслабна, така че започнете? Как трябва да се храня? И най-важният въпрос, как да се мотивирам най-добре, защото винаги съм умен, когато отслабвам и се надявам да получа съвети, които да ме доведат до успех и да съм с 15 кг по-лек за една година. Бих бил много горд и благодарен за вас!
Здравейте, аз съм мъж, на 14 години съм и сега исках да започна да правя нещо за лятната си фигура. тежа 80 килограма и съм висок 1,86, не твърде дебел, но определено не твърде слаб. Тъй като играя тенис на маса, имам достатъчно мускули на краката и исках да разбера има ли смисъл да правя нещо за стомаха и бицепсите/трицепсите на моята възраст? Мога да направя 10-15 лицеви опори без никакви проблеми и коремни преси, мога да направя 30! Но сега си мислех повече за тренировка с гири! моля, помогнете ми и създайте план за обучение или нещо подобно.;) lg дани
Натрупах почти 10 кг за 6 месеца от нездравословна храна. (167 см - преди 54 кг) Междувременно отслабнах чрез фитнес (главно силови тренировки) и дефицит на калории и в момента тежа 60 кг. Е, когато претеглих 64, наистина харесах дъното си. Когато започнах да тренирам дъното си, то за съжаление се сви - което изобщо не искам. Трябва да отслабна малко повече, но не знам дали да пропусна упражнения, които стресират задните ми части? Но аз също искам да отслабна на бедрата си.
Здрасти! На 15 години съм/почти 16, висок 1.60 м и тежа 76 кг:( Чувствам се много неудобно, въпреки че мнозина ми казват, че теглото ми не се вижда. Имам и много голям бюст за възрастта си ( D!) Бих искал да отслабна (26 кг), регистриран съм във фитнес студио и спортувам там 1-2 часа на ден. Не искам обаче да гладувам, но ям нормално като всеки друг (сладки може би веднъж седмично болт)
би ли било възможно да паднат до 65 кг до 2012 г.? Бих се опитал да оставя останалите 15 кг до лятото на 2012 г. Благодаря ти.
Здравейте, аз съм на 15 години, мъж, тежа около 53 кг и съм висок 1,68 м.
Бях в Fit One от около 1,5 месеца и тренирам ръцете, краката, стомаха, гърба, гърдите и раменете, а освен това не взимам повече от половината от телесното си тегло и ходя там само 3 пъти седмично
Въпросът ми сега ще бъде дали все още ще растя или не
Благодаря предварително за вашите отговори
Колко често и какво трябва да спортувам, за да намаля съдържанието на мазнини в тялото си? И прасците ми са твърде големи - какво мога да направя? (Твърде мъжествено, много мускули.) Ето моите стойности след скала (много хора обикновено се съмняват в устройството: D) Жена 16 спорта/седмица: 2 пъти балет (и кардио) ) 3 пъти сила
1,72 70,3 кг мускулна маса: 26,7 кг ИТМ: 23,8 мазнини: 22,3% мускули: 38% Това все още нормално ли е или вече прекалено дебело?
Искате ли да свалите 5-10 кг по този начин - в коя форма карам най-добре? Избягвайте хляб, юфка, картофи и ориз, както и захар и яжте готово (бързо хранене)