18 съвета, за да направите диетите си по-ефективни
Разработени са голямо разнообразие от диети и хранителни системи за отслабване. Но в процеса на диетата им могат да възникнат много трудности, които могат да ви попречат да постигнете желания резултат.
Американският диетолог Пол Варнас е разработил 18 принципа, които могат да ви помогнат да преодолеете трудностите в диетичния процес:
1. Имайте голямо желание и ясна цел за постигане на резултати.
2. Класовете по визуализация ще помогнат за въображаема реалност. Достатъчно 15 минути визуализация на ден, за да приближите желания резултат.
3. Диетата трябва да е приятна. Промяната на навиците трябва да е забавна.
4. Добър стимул за постигане на желания резултат е общуването със съмишленици.
5. Не гонете бързи резултати. Диетите с бързо въздействие обикновено са неефективни.
6. Трябва да се възнаградите за всяка малка победа, която ви доближава до целта.
7. Физическата активност трябва да допълва всяка избрана диета. Помага за подобряване на метаболитните процеси и произвежда вещества, които подпомагат разграждането на мазнините - ензими.
8. Спрете да броите калории. Вниманието трябва да бъде насочено към качеството на консумираната храна, а не към калориите.
9. Избягване на рафинирана захар в полза на пресни зеленчуци и плодове.
10. Редовното хранене ще помогне да се избегне преяждането.
11. Храненето с фибри може да помогне за избягване на глада за дълго време.
12. Разумен подход към броя на калориите. Не ограничавайте рязко калоричното съдържание на консумираните храни. Достатъчно 2400 ккал на ден, за да не напълнеете.