18 кг загубени за 12 месеца начин на живот; Форум за красота
Член от 02/01/2006
1,086 публикации (ø0,2/ден)
Без да гладувам, отслабнах с 12 кг за една година.
Като?
Определих си метаболитния тип. Сега знам кои храни са подходящи за мен и кои не. Слагам храната си според таблица. Можете да ядете, без да гладувате, важно е съотношението на протеини, въглехидрати и мазнини да е точно, което сега е съобразено с моя тип и след това.
Сега също трябва да закуся, която винаги съм пропускал. Също така не забравяйте Zvieri (закуска), че няма такъв глад за вечеря. Също така е важно да не се консумират въглехидрати поне 3 часа преди лягане, за да не се налага щитовидната жлеза да произвежда допълнително инсулин през нощта.
Google пъти на Eva3000. Това е устройството, с което се определя метаболитният тип, без кръвна проба.
Пожелавам на всички успешен период на отслабване. Заклинете задника и започнете веднага.
LG от Швейцария
Член от 02/10/2010
1044 публикации (ø0.26/ден)
супер, поздравления за приемането.
От миналия май също съм свалил 20 кг от:
1. Обърнали сте повече внимание на мазнините/и все пак обръщате внимание да не наддавате отново
2. Спортувах много. Разбира се, че трябва да продължите да правите това.
Преброяването на калории е глупост. Просто трябва да наблюдавате диетата си, за да бъдете балансирани и да не сте много дебели. Тогава ще бъдете сити и ще имате всички хранителни вещества. Ако продължите без всичко, в крайна сметка ще имате желание. Упражненията са също толкова важни.
Сега се върнах към размер 38 и височина 172 см. както преди Това трябва да остане така
Пожелавам на всички много успехи в отслабването и поддържането на теглото.
Член от 02/01/2006
1,086 публикации (ø0,2/ден)
Да, упражненията също подпомагат отслабването.
За съжаление вече не мога да спортувам заради сърцето си (сърдечна недостатъчност), но всеки ден ходя на разходка с кучето си.
Това не трябва да пречи на никого да отслабне, дори без екстремни спортни постижения.
Забавлявайте се и яжте това, което правите.
LG старият швейцарски майстор-пекар
Член от 02/10/2010
1044 публикации (ø0.26/ден)
Чудесно е, ако сте успели да го направите така, без да се занимавате с голям спорт! Основното нещо е да има движение. Правенето на дълги разходки с кучето също е чудесно (видяхте, че имате и бигъл; и аз имам такъв). Вие сте сред природата, придвижвате се и в този момент не получавате никакъв „глад“ за нещо за ядене.
Между другото, аз също обичам да пека торти, но "останалите" ядат повечето от тях. Печенето и готвенето са също толкова забавни за мен сега, когато ям само малка порция, а останалите останали
Член от 3 юни 2007 г.
20198 публикации (ø4.09/ден)
но фразата
така че щитовидната жлеза не трябва да произвежда допълнително инсулин през нощта
трябва да преразгледате!
Щитовидната жлеза никога, независимо колко въглехидрати са изядени, никога не произвежда инсулин.
Панкреасът е отговорен за това и изключително.
Член от 02/01/2006
1,086 публикации (ø0,2/ден)
Прав си, споменах грешната жлеза. Съжалявам.
Ето защо имаме хора като теб.
LG от Швейцария
Член от 14.11.2007 г.
6 707 публикации (1,41/ден)
колко беше сега, 18 кг или 12 кг?
Би ме интересувало кои храни не са подходящи за вас и какво е съотношението EW/KH/F за вас? Ако не е тайна, разбира се.
Член от 02/01/2006
1,086 публикации (ø0,2/ден)
Вероятно бях малко еуфоричен.
Факт е, че загубих 18 кг за една година и целта ми за следващата година е с още 12 кг по-малко.
Интересът ви към съотношението: EW/KH/F е 4: 3: 3. Но това зависи от вида. За моя приятел е 5: 4: 1.
Храните също не са тайна, но за всеки вид са различни.
Пример за мен: Не ми е позволено да ям продукти от пшеница, да пия само негазирана вода, защото киселината играе роля. Приготвям храната сам от 120 - 160 грама месо и 300 - 500 грама зеленчуци, без бърза храна или готови ястия, защото трябва да ям само морска сол. Това е тайната.
Моят приятел трябва да яде много повече риба, има право да яде пшенични продукти, но не и млечни продукти.
Всеки тип е толкова различен.
Ако искате да научите повече, направете метаболитно определяне на типа.
Надявам се, че това е достатъчно за вас, в противен случай гугъл метаболитен тип.
LG от стария майстор пекар
от Швейцария
Член от 11 декември 2003 г.
5848 публикации (ø0.94/ден)
без пшенично брашно, само от 120 до 160 грама месо и много зеленчуци. тъй като можете да отслабнете само с, без значение какъв тип трябва да бъдете. за това не ми трябва скъпа метаболитна дефиниция на бял лешояд. поздравления за дисциплина.
Член от 02/01/2006
1,086 публикации (ø0,2/ден)
Всъщност си прав там. Съветникът ми каза, че всички членове на семейството могат да ядат една и съща храна. Тогава има просто малко тестени изделия за тези, които не трябва да отслабват.
Но и този съвет не е толкова скъп. Платих еднократна такса от 240 швейцарски франка за 2,50 часа съвети и папка с много информация за метаболизма и много предложения за рецепти. Сега знам как.
Ако сравните колко струват шейкове, прахове или други хапчета за отслабване, това е малко.
Определено съм щастлив, защото съм убеден в това.