18 април - Световен ден на затлъстяването

Отслабването е начин на живот, а не диета!

Според последните статистически данни 33% от румънците са с наднормено тегло, 15% със затлъстяване и 5% с поднормено тегло. Броят на хората с нормално тегло намалява драстично след 30-годишна възраст.

Днес решихме да поговорим с диетолог, за да ни научи как трябва да се грижим за себе си, за да не достигаме дисбаланси и да лекуваме съществуващите.

Посетих в нейния кабинет диетолога Йована Юлия Лорена, където всеки от нас се възползва от консултация и персонализиран хранителен план. Това беше групова среща, където всеки можеше да задава въпроси. Можете да намерите някои от тях в тази статия.

Коя според вас е основната причина за затлъстяването?

Има няколко фактора, които могат да причинят този проблем, но най-важният е липсата на хранително образование. Нито една институция не се занимава с обучение на населението в тази област, нито училището, нито семейният лекар, не ви учат какво да ядете, за да не затлъстеете или как да не се разболеете.

Считам този фактор за изключително важен и затова го практикувам в кабинета с всеки пациент, тъй като поради липсата на образование има и вторични причини:

Друг толкова важен фактор като липсата на хранително образование е емоционалната част. Много хора имат много високо ниво на стрес и в крайна сметка се хранят под стрес.

Защо диетите не работят?

Диетата е ограничение от самото начало и не може да работи в дългосрочен план. Докато човешкото тяло не получава нужните хранителни вещества в продължение на дълъг период от време, възниква дисбаланс или заболяване.

Когато говорим за загуба на тегло, ние не говорим за диета или ограничения, а за дългосрочен ЖИВОТ. Балансираният начин на живот означава редовно хранене, хидратация, физическа активност, часове сън, правилно храносмилане, общо благосъстояние.

Наднорменото тегло и затлъстяването са основен риск за здравето?

Да, както затлъстяването, така и наднорменото тегло се определят от необичайно или прекомерно натрупване на мазнини, което води до влошено здраве. Излишните висцерални мазнини (съхранявани в коремната кухина) могат да причинят сърдечно-съдови заболявания, диабет, метаболитен синдром, а при децата рискът е много по-висок.

Колко важна е физическата активност?

Упражненията имат основни последици за здравето и предотвратяват заболявания, осигуряват енергия на тялото, улесняват премахването на вредните ефекти от стреса.

Какво препоръчвате на хората с наднормено тегло или затлъстяване?

Първата стъпка би била да осъзнаете, че имат наднормено тегло и да приемете помощ. Стъпка втора, за да разберете и приемете, че всеки човек е уникален, както и пръстов отпечатък и точно затова се нуждае от персонализиран начин на живот, адаптиран към начина му на живот.

Стъпка номер 3: бъдете търпеливи и прекарайте поне 6 месеца от живота си, давайки на тялото възможност да се адаптира към промяната.

Стъпка номер 4: през цялата програма за отслабване и промяна на навиците, за да се научите да познавате тялото си с моята помощ, диетолог терапевт.

От какво се нуждае, кога има нужда и с какво не е съвместимо. Колкото повече научават за тялото си и го прилагат, толкова по-дълго могат да останат. Както казах по-рано, отслабването е начин на живот, НЕ диета.

Надяваме се, че горните въпроси ще ви помогнат, като първи импулс да осъзнаете колко е важно да се грижим за тялото си.

Още веднъж благодаря на техника по диетология Йована Лорена за дадените съвети и за даденото време.