17-дневна промяна на диетата
... живейте по-добре.
17-дневна диета компактна
- Четири фази, първите три от които продължават по 17 дни
- Концепция за хранене с ниско съдържание на въглехидрати
- Проектиран като хранителна концепция за цял живот
17-дневна диета в детайли
17-дневната диета е предложена от американския лекар д-р. Майк Морено се развива и е разделен на четири фази, последната от които е през целия живот. Първите три фази всяка от последните 17 дни, откъдето идва и името.
По принцип това е диета с ниско съдържание на въглехидрати, което означава, че до голяма степен се избягват въглехидратите. Във всички фази трябва също да пиете 2 литра вода на ден, да избягвате готови ястия, да консумирате две порции пробиотици (кисело мляко, кефир, кисело зеле ...) и да ядете две порции плодове с ниско съдържание на захар до 14 часа. Веднага след ставане трябва да пиете гореща вода със сок от лимон.
През първата фаза - фазата на нагряване - постните домашни птици и риба са разрешени като източници на протеин. Някои зеленчуци и салати като Допускат се патладжани, маруля, карфиол, броколи, пролетен лук, краставица, чушки, зелен фасул, зеле, зеле, праз, моркови, гъби, брюкселско зеле, целина, аспержи, спанак, домати и лук. Освен това има пробиотични храни и плодове с ниско съдържание на захар, които могат да се ядат само до 14:00.
Във втората фаза, фазата на активиране, се добавят други храни: постно говеждо, постно свинско, телешко и постно агнешко. Нови морски дарове са разрешени стриди, люти, раци, миди и скариди. В допълнение, някои нишестени храни вече са разрешени в малка степен: картофи, царевица, бобови растения, просо, булгур, пълнозърнест ориз и други. Нишестето, подобно на плодовете, може да се консумира само до 14:00. Във втората фаза, както и в първата фаза, дните се редуват с тези на новите храни.
През третата фаза, която се използва за балансиране, предлагането на храни се разширява допълнително. Разрешените са наред с други също хляб, тестени изделия, сирене и други плодове. Вече може да се пие и алкохол.
В последната четвърта фаза дневните планове се избират от фази 1-3 през делничните дни. От петък следобед тогава можете да се наслаждавате - с малки ограничения: Не трябва да ядете прекалено мазни сосове или само супи на базата на бульони. Четвъртата фаза продължава цял живот.
Важен фактор във всички фази е адекватното упражнение.
Оценка на 17-дневната диета
17-дневната диета е - противно на това, което предполага малко сензационното заглавие - хранителна концепция за цял живот. Спецификациите са полезни, но има много правила, които трябва да се спазват. Забавно написаната книга 17-дневната диета улеснява започването с тази концепция.