17-дневна диета - Кой прави загуба на тегло с форум Page 76
Сузане47
Здравейте, в момента не отивам по-нататък.
Въпреки че се чувствам доста добре и имам другата храна
Вече свикнах, но сега едва ли ще забележите спад.
Но мисля, че ще се оправи.
Имам един въпрос: разрешено ли е да се сирене във фаза 1 и ако да?,
кое ниво на мазнини. Четох за пармезана в книгата, но как
изглежда ли като цяло там?
Dory40
@ Катания: Радвам се, че се чувстваш по същия начин. С кисело мляко за закуска наистина можех да ям прасе час по-късно;-)
Открих страхотното в тази диета, че наистина можеш да ядеш запълване във фаза 1, без усилено да претегляш съставките. И във фаза 2 само въглехидратите бяха ограничени, протеините и зеленчуците отново бяха неограничени. Наистина мога само да посъветвам всички да се хранят наистина! Просто не яжте твърде малко, защото това е контрапродуктивно! Порциите така или иначе се намаляват в дългосрочен план, тъй като стомахът също става по-малък.
През това време изобщо не се чувствах уморен. Уверете ли се също, че ядете достатъчно?
Желая на всички приятна вечер!
@ Susanne47: По темата за сиренето: Изварата е разрешена. Току-що погледнах, изварата ми има 4 g мазнина на 100 g тегло (ниво на полумазнини), не помня никаква точна информация от книгата относно съдържанието на мазнини. Ядох много сирене Харц. Други също са приемали нискомаслена моцарела.
@ Speedy80 и Пинто: Dory40 е прав, яденето е важно. Можете също така да изберете зеленчуците стратегически: особено зеленият фасул, но също така червените чушки и морковите имат относително високо количество KH. Пиете ли зеления чай? Прави ме по-оживен по приятен начин, не толкова твърд като кафе. Оставям чая стръмен за около 1 минута. След това може да спи невероятно добре.
@all: Приятен ден за вас!
Пинто
Добро утро,
Е, вече ям достатъчно и винаги съм сит, ям и много моркови, особено когато все още съм гладен, едвам имам такъв. Пия зелен чай поне 2 чаши на ден.
Само помнете, когато спортувате, че е по-напрегнат от обикновено.
Люлка днес 63,7 кг: la: наистина невероятно как работи
Желая ви приятен ден
jojo40
trinchen784
Днес книгата ми най-накрая пристигна
Но ще започна едва в понеделник и ще направя само няколко лесни "тестови дни". Просто имам твърде много неща, които трябва да бъдат премахнати предварително.
Но имам още един въпрос относно трета фаза. Това същото ли е като във фаза две? Там ядете един ден след P1 и един ден след P2. След това правите ли други фази между тях във фаза трета или е там, така че всеки ден да е фаза 3 (включително всички разрешени LM от P3)?
Също така открих още в книгата, че можете също да ядете тиквички във фаза 1. Бях чел това тук няколко пъти, че това доведе до дискусия и объркване. По-нататък в глава 7 „Нахлувания в кухните на други хора“ се казва, че за всички, които обичат да оставят това празнично чувство да възникне в кухнята и да обичат разнообразието, са разрешени различни LM за съответната фаза. А в случая с персийската кухня, в първа фаза са разрешени почистващи храни като тиквички. Китайската кухня също казва, че са разрешени бамбукови издънки и кълнове от боб. Точно като съвет за всички, които искат да получат различен вкус в храната си
Dory40
Надявам се, че сте добре и килограмите падат силно.
@ Trinchen: Фаза 3 са наистина фаза 3 дни с разрешената храна и KH. Винаги разглеждах предложенията за рецепти за всяка фаза, за да усетя какво ми е позволено да ям, как и кога.
Имах и тиквички във фаза 1. Честно казано не ми пукаше. Не обичам особено патладжан, така че току-що си направих тиквичка и тиган с кайма с кайма пуйка. Спрете без ориз или тестени изделия като гарнитура.
@ jojo40: Страхотно е, че загубата на тегло продължава въпреки маратона на тържествата. Не е ли страхотно! Пожелавам ви продължаване на успеха.
Желая на всички весел празник!
Speedy80
@ pk62 Всъщност винаги ям ситото си, нямам чувството, че съм гладен.
Мисля, че току-що имах отпуснатост, защото днес отново се чувствам по-добре.
Но все пак искам да добавя още 10 дни от фаза 1, защото през последните два дни се поддадох на отпускането си и просто ядох каквото исках. ами везните казват благодаря.
Радвам се, че този форум съществува, защото когато малко се разрових из докладите, мотивацията се върна, защото когато видя колко губите всичко, амбицията ми отново се увеличава. И аз искам да го направя.
Благодаря на всички, които участват тук, наистина е страхотно. HYbravo2:
Пожелавам на всички добър ден
Бързо
Dory40
@ Speedy80: Не трябва да удължавате фаза 1 с 10 дни, а започнете с фаза 2 и след това преминете към фаза 3. След фаза 3 можете да се върнете към фаза 1, ако все още не сте достигнали целевото си тегло. Може би сте пропуснали KH и затова сте имали този махмурлук. Наистина бих се придържал към него и съответно следвах фазите. Сега във фаза 2 получавате повече храна за избор и KH през ден. Просто го направете така, както е предвидено. И тогава вижте какво казват везните ви.
Аз самият съм във фаза 4 и съм свалял 600 грама на седмица. Така че продължава със отслабването. Просто трябва да сте малко търпеливи. Но открих, че бавната загуба на тегло е много по-добра, защото до този момент бях спестена от йо-йо ефекта. Въпреки че в неделя изядох вкусно парче мраморна торта
Пожелавам ви приятна почивка!
Сузане47
Хей, да, най-накрая отново съм под 70 - макар и близо -
но с това мотивацията ми се върна. Вече имам последното
Раздразнен 2 дни, защото останах в програмата, но не по този начин
наистина слезе по-надолу. Но сега имам минус 2,2 кг след нер
Седмица и това всъщност е доста спретнато
@Dory Къде купувате смляна пуйка? Напразно съм търсил и аз
Не и Е. ка не го пускайте с мен, но бих добавил менюто си
обичат да се разширяват. Засега винаги салата и пилешки гърди или риба
Скоро ще ми писне от врата.
Макар и странно, аз съм тотален фен на пастата и това изобщо ми липсваше
Не.
Междувременно си помислих и дали ще направя фаза 1
удължавам, защото всъщност планирах до 5 кг във фаза 1
да намалява. Защото след това няма да е по-лесно.
Но това вероятно не е мисълта на доктора?
Поздрави от LG за всички
trinchen784
Сузане47
Благодаря ви много, ще отида там утре и аз
запасявам
Dory40
Пуешката кайма, както вече е писал Trinchen, се предлага от Kaufland и аз също я получавам от Hit.
@Susanne: Защо искате да удължите фаза 1? Вие сте на 8-ми ден и вече сте свалили 2,2 килограма. Това е страхотно. В края на краищата все още имате 9 дни пред себе си и единият или другият паунд все още ще падне.
Целта на тази 17-дневна диета е да стимулира метаболизма ви с всяка различна фаза. Трябва да сте малко търпеливи. И ако документът пише, че можете да свалите до 5 килограма във фаза 1, това не означава, че е така. Отслабнах само с 3 килограма през тази фаза и си помислих, че е страхотна. В крайна сметка това е промяна в диетата и метаболизма. Трябва да сте малко търпеливи. Цялата диета е стабилна, бавна загуба на тегло с цел поддържане на теглото. Но това също така означава, че трябва да променя трайно хранителните си навици, за да не се върна към старите навици и бързо да си върна всичко на ребрата, което съм загубил преди.
Вълшебните думи са търпение и дисциплина! Бъдете щастливи за всеки грам, който загубите, и не се подлагайте на такъв натиск според мотото „Трябва да сваля хх килограма във фаза 1“.
Отпуснете се и просто продължете по график. Успехът вече може да се види при вас.
Сузане47
Благодаря ви за окуражаващите думи
Моят проблем е, че купих книгата и след това тук през
Прочетете началото на Мона и Соледад и тогава си помислих за Мона като
Взето за пример, тъй като това е моят размер и приблизително началното ми тегло
бих имал. Оттук и 5 кг. За съжаление не съм толкова мегадисциплиниран като тях
и яжте напр. също лека закуска между храненията и пийте само зеленчуци от време на време
Чай, защото не ми харесва толкова много. Аз също не спортувам и се обръщам
само бързата ми обиколка около блока.
Така че бях разочарован, защото последните 2 дни не бяха толкова бързи
тръгна надолу. Но трябва да го видя малко по-спокойно и това
Сега също ще го направя. Иначе програмата е страхотна за мен
ясно. Така че благодаря отново за вашата помощ
Speedy80
Как е толкова трудно да вземете смляна пуйка с вас?
Тук в Швейцария можете да го намерите във почти всеки супермаркет. Смешен.
@ Dory40 благодаря за вашия отговор. Прав си, не става въпрос за бързо отслабване. Ще мина през фаза 1 тази седмица и ще започна с фаза 2 в понеделник.
за разбирането
Бързо
Пинто
Знаете ли, че понякога, когато имате истинска дупка в стомаха си? Можете да ядете каквото искате и се чувствате като нищо и все още сте гладни?
Така се чувствам днес, гладът вече е по-добър, но бих умрял за шоколад. Сигурно е и защото имам менструация.
Определено изядох достатъчно количество, иначе винаги съм сит, само не и днес.
Имате ли съвет за мен ?: C024:
Мамсел
samiralein
Веднага ще се присъединя към теб.
Мамсел, пишеш ми още веднъж от сърце.
Трябва да бъдете и да останете последователни, точно както Мона писа.
Наистина беше твърде рано за свободния стил!
Позволявате си твърде много.
Така че започваме утре!
Желая ви приятна вечер.