1700 калории на ден според вашата морфология

Диета и диета при 1700 калории на ден:

Според вашата морфология !

Вашите 3 менюта при 1700 калории:

според

1700 калории на ден е интересен прием на калории за един средностатистически човек (жени = 2000 калории, мъже = 2500 калории средно). С добре разпределена диета, ще отслабнете качествено тегло, тоест с a добро съотношение на мазнините.

За да загубите 10 кг с дневна диета от 1700 калории, ще ви трябват 6-16 седмици. Тази разлика зависи от много фактори: вашите нужди от калории, както и текущата ви ситуация: със затлъстяване или не. Въз основа основно на тези два критерия, ще се стремите повече към 6 или 16 седмици.

Можете да разгледате свързаните с мен съвети за 1-месечна диета, 2-месечна или 3-месечна загуба на тегло.

реших да Ви осигуряват 3 вида диета при 1700 Kcal на ден според вашата морфология.

Меню от 1700 калории: Ектоморф

  • Сутрин: 540 кал.

1 0% кисело мляко с извара (70 кал.)
1 порция зърнени култури Special K (80gr) с мляко (200 Ml) (370 кал.)
1 банан (100 кал.)

  • Пладне: 730 кал.

Варен тон (100 гр) (190 кал.)
Обедни зеленчуци (червен/зелен пипер, патладжан, лук, тиквички, чесън) (200 гр.) (130 кал.)
Варен бял ориз басмати (200гр) (180 кал.)
2 обикновени кисели млека с 1 пресен плод по ваш избор (230 кал.)

  • Вечер: 390 кал.

Пилешки гърди (150гр) (150 кал.)
Спагети (200гр) (170 кал.)
1/2 патладжан загретен (70 кал.)

ТОВА Е ПЪРВОТО ПОСЕЩЕНИЕ ?

Моето мнение за това меню от 1500 калории на ден:

- Накратко, ектоморфи са хората, които имат много трудности при напълняване. Не се подвеждайте обаче от настоящото си тегло, тъй като това може да се дължи на лошата диета, която сте имали през последните няколко години или десетилетия. Нямате проблем с консумацията на въглехидрати и имате нужда от много от тях дори на диета.

- Благодарение на значителен прием на въглехидрати, ще имате всички необходими нужди от витамини и минерали благодарение на плодовете и зеленчуците.

- Що се отнася до нуждите от протеин, той също ще бъде задоволен.

- Единствената точка, по която можете да оптимизирате диетата си от 1700 калории на ден е добавка към добри омега 3 мазнини. Няма да имате няма нужда от горелка или подтискащо апетита, защото няма да имате много трудности при изгарянето на мазнините.