7 съвета, ако имате само няколко дни до големия ден
Какво да правите през последната седмица, за да можете и вие да блеснете?
Нека пропуснем дългия период сега, когато диете упорито, ядете съзнателно и тренирате усилено, нека просто вземем важните задачи от последната седмица под лупа, защото много зависи от това.
Не бързайте!
Най-голямата грешка е, че по някакъв начин формата на бомбата не се събира, подхлъзвате диетата си, не стегвате както искате, така че през последната седмица започвате да гладувате, като се поддавате на бащите си и гладувате потни по време на тренировки. Е, не можете да направите по-глупаво от това!
През последните дни или дори седмици вече не можете да изградите значителна мускулатура, особено ако храната ви се състои от 2 листа салата и 4 кафета на ден. Дори няма да стегнете, но мускулите ви ще омекнат ефектно.
В началото на седмицата състезателите по фитнес модели консумират много протеини, докато преди деня на състезанието те увеличават дневния си прием на въглехидрати. Следвайте и този съвет!
В началото на седмицата много протеини, както и преди, ще доведат до стягане на мускулите, докато приемът на въглехидрати през последните няколко дни допълнително ще ви стегне, така че можете да избегнете замаяност и умора.
Избягвайте подпухналите зеленчуци през последните няколко дни, не мисля, че трябва да навлизам в подробности за дискомфорта.
Последните седем форми на състезание
Намалете интензивността на тренировката!
Освен това правете потни кардио тренировки по време на маратон само в началото на седмицата на Големия ден! Мускулите свързват водата с кардио тренировките, така че ако искате да загубите 1-2 килограма мазнини в деня преди събитието, всичко, което трябва да направите, е да надуете бедрата си подпухнали на следващия ден, задните части.
Фитнес моделите правят двигателни упражнения само през седмицата на състезанието, не правят кардио тренировки през последните 2-3 дни, за да могат мускулите да се отпуснат и регенерират. В деня преди състезанието с леко движещо се упражнение можете да стимулирате малко кръвообращението, но последната седмица изобщо не е свързана с изгаряне на мазнини!