17 съвета, които могат да ви помогнат да забременеете по-бързо - Netamin
Можете да изпратите тази страница по имейл на приятел тук.
Благодаря отново за вашата препоръка!
1. Яжте храни, богати на антиоксиданти!
Антиоксидантите неутрализират свободните радикали в организма, което може да бъде вредно както за сперматозоидите, така и за яйцеклетката. Антиоксидантите като фолат или цинк могат да подобрят плодовитостта както при мъжете, така и при жените.
Много антиоксиданти се намират в плодовете, зеленчуците, семената.
2. "Закусете като кралица"!
Според проучване от 2013 г., a Обилна закуска може да увеличи плодовитостта. Важно е обаче това да е придружено от скромна вечеря, в противен случай може да доведе до затлъстяване. Жените, които ядат по-голямата част от общите си дневни калории сутрин, имат 8% по-ниски нива на инсулин и 50% по-ниски нива на тестостерон от тези, които ядат малко закуска и изцяло вечерят.
3. Избягвайте трансмазнините!
Трансмазнините, открити главно в преработените храни, имат отрицателно въздействие върху плодовитостта на жените. Яжте здравословни ненаситени мазнини като маслодайни семена, зехтин, рапично масло, авокадо, мазни риби.
4. В гърлото на въглехидратите!
Доказано е, че диетата с ниско съдържание на въглехидрати има положителен ефект върху хормоналния баланс на организма, като по този начин подобрява плодовитостта. Особено ефективен a при синдром на поликистозните яйчници (СПКЯ) за жени, страдащи от.
5. Избягвайте рафинираните въглехидрати!
Консумирането на твърде много рафинирани въглехидрати (бяло брашно, рафинирана захар, бял ориз, сладки безалкохолни напитки и др.) Повишава нивата на инсулин, което увеличава риска от безплодие и може да затрудни зачеването.
6. Увеличете приема на фибри!
НА фибрите помагат за регулирането той също така балансира нивата на естроген, прогестерон и тестостерон, както и нивата на кръвната захар. Фибрите присъстват в големи количества в плодовете, зеленчуците, маслодайните семена, бобовите култури, пълнозърнестите зърнени култури.