17 полезни съвета за симптомите на менопаузата Др
По време на менопаузата нивата на женските хормони в тялото започват да падат рязко и тялото ни реагира интензивно на тази промяна с топлинни вълни и промени в настроението. Промените в нивата на хормоните предизвикват и редица други промени в женското тяло, които засягат централната нервна система, ендокринните жлези (щитовидната жлеза, панкреаса, хипофизната жлеза) и целия ни метаболизъм. Техните ефекти се отразяват на нашите енергийни нива, памет, костна структура, състоянието на нашето сърце и съдова система, текстурата на нашите съединителни тъкани и тонуса на нашите мускули. Като сложен ефект от промените, често се развиват проблеми с уринирането и уринирането.
Този естествен процес внася (също) много неудобни промени в живота ни: може да бъде придружен от появата на нови симптоми и нови оплаквания. Въпреки това, с внимание и корекция на начина на живот, повечето неудобства могат да бъдат намалени или дори премахнати. И като упражняваме редовно и поддържаме правилна диета, можем да постигнем огромно подобрение в нашето благосъстояние - не само през критичния период, но и след това.
Симптомите на менопаузата засягат различно жените в индивидуална степен. Не можем напълно да предотвратим ефектите от промяната, но можем значително да облекчим симптомите, като консумираме или избягваме следните храни.
Горещи вълни
Известно е, че тяхното образуване и ефект се усилват от консумацията на кафе, алкохол, шоколад, пикантни и пикантни храни. Вечерната консумация на тези лекарства за удоволствие е особено опасна за почивка през нощта.
Избягването им също може значително да намали честотата и интензивността на топлинните вълни.
БАКШИШ: Преминете към безалкохолен коктейл или разхлабено пръскане по време на вечерния разговор, релаксация.
ТИП ПЛЮС : Отказът от пушене, един час интензивни упражнения на ден и съзнателното внимание към облекчаване на стреса допълнително значително ще намалят неприятните симптоми.
Умора
Обичайната консумация и лека закуска на сладки храни променя нивата на кръвната захар и енергията в небето, последвано от същото падане - това може да е причината за неочакваното изтощение.
БАКШИШ : Изберете здравословно решение за закуски: пресни плодове или сурови семена.
БАКШИШ : Винаги имайте няколко чаши бадеми или орехи в чантата си, за да не докосвате сладки храни в случай на неочакван стрес или глад. Повярвайте ми, струва си да се погрижите: освен че защитавате фигурата си, вие също правите много за профилактика на диабета.
Качване на тегло
С напредването на възрастта метаболизмът ни се забавя постоянно и се нуждаем от все по-малко енергия за средното си функциониране. В допълнение, промените, които се случват по време на менопаузата, също водят до пренареждане на формата на тялото, появата и засилването на отлагането на телесни мазнини в корема.
Ако това не бъде открито навреме, това лесно може да доведе до затлъстяване. Това означава, че ако просто ядем малко по-малко, вече сме на прав път.
БАКШИШ: Заменете чинията си с един размер у дома!