17 храни против стареене, които помагат да се възстанови здравата структура на кожата!
Ако окото е огледало на душата, то кожата е огледало на здравето. Много хора дори не си мислят, че това, което ядат, може неволно да стартира процеса на стареене, да причини бръчки по кожата и т.н. Много слънчеви бани и тен са също врагове на кожата, когато става въпрос за бръчки. Е, за да предотвратим преждевременно стареене, сме събрали редица храни, които имат много добър ефект върху кожата и нейната структура. Вижте също какви храни и храни си струва да се консумират, за да може кожата ни да запази младостта си дълго време.
Сьомгата, скумрията, херингата, сардините и рибата тон са с високо съдържание на мастни киселини Омега-3, които са от съществено значение, ако искате здрава кожа. Омега-3 мастните киселини хидратират кожата и намаляват развитието на възпаление. Тези риби са добри източници на витамин Е, както и на цинк и минерали за заздравяване на рани, за да се отърват от акнето.
Подобно на рибата, ядките също са богат източник на Омега-3 мастни киселини, цинк и витамин Е. Освен това те съдържат и други минерали и витамини, които помагат за запазването на младостта на нашата кожа. Например, много витамини от група В (включително фолиева киселина) предотвратяват дерматита, селенът (друг добър антиоксидант за кожата) и витамин С имат свойства против стареене.
Авокадото е друга храна, пълна със здравословни мазнини, която подобрява еластичността и влагата на кожата. Те са богати на каротеноиди, които предпазват кожата от слънцето. Що се отнася до авокадото, то съдържа D-манохептулоза, уникален фитохимикал, за който се смята, че стимулира производството на колаген.
Любимата напитка на много хора е зеленият чай, който е не само вкусен, но и много полезен за здравето на кожата. Той е пълен с полифеноли и катехини, антиоксиданти, които предпазват кожата от слънчева светлина (въпреки че и в този случай трябва да се използва слънцезащитен крем) и намаляват зачервяването на кожата.
Кисело мляко и кефир.
Киселото мляко и кефирът са пълни с живи пробиотици, които помагат да запазите кожата си млада. Те са в състояние да намалят развитието на дразнене и акне. Приятелските бактерии се борят с възпалението и там, където се коренят първопричините за много кожни проблеми.
Можете също така да приложите кисело мляко локално, за да подмладите кожата си. Млечната киселина с кисело мляко има противостареещи и ексфолиращи свойства, осигурявайки здравословен блясък на лицето.
Медът има антибактериално, антиоксидантно и овлажняващо действие, така че не е чудно, че е полезен за кожата. Обикновено се използва като маска и се прилага локално за намаляване на възпалението, лечение на акне и хидрат.
Повечето плодове са полезни за кожата по отношение на здравето, но боровинките са особено добри. Това е богат източник на антиоксиданти, които помагат на кожата ви да се бори с уврежданията от свободните радикали и подобрява структурата на кожата отвътре навън. Антоцианините в боровинките стабилизират колагена, оставяйки кожата ви млада и здрава.