17-дневна диета - PDF документ
Документи
Издатели: SILvIU DRAGOMIRVASILE DEM. ZAMFIRESCUMAGDALENA MRCULESCUDрежисьор: CRINA DRGHICIDдизайн: ALExE POPESCUДиректор на продукцията: CRISTIAN CLAUDIU COBANDtp: GABRIELA CHIRCEАректор: SNZIANA DOMANLORINA CHIAN
Оригинално заглавие: 17-дневната диета: лекарски план, предназначен за бързи резултати Автор: д-р Майк Морено
Lifestyle Publishing е част от редакционната група три
C.P. 27-0490, BucuretiTel./Fax: +4 021 300 60 90 e-mail: [email protected]
CIP описание на Националната библиотека на Румъния MORENO, MIKE
17-дневна диета: бързи резултати със специално разработен медицински план/д-р. Майк Морено; традиция.: Богдан Чирча. - Букурещ: Издателство за начина на живот, 2011
Посвещение Посвещавам тази книга на моето семейство и приятели, които ме подкрепяха, на мен, но на бащата на майка ми, който ме насърчаваше, те винаги бяха с мен. Те наблегнаха много на преподаването и ми внушиха важността на упоритата работа и помагането на ближния. Бих искал също да благодаря на пациентите си, че ме мотивираха да мисля нестандартно, надявайки се да направя света по-добър. sntos, по-щастлив.
Предупреждение: Цялата информация в книгата за 17-дневна диета е само с информационна цел. Книгата няма за цел да диагностицира, лекува, излекува или предотврати някакъв здравословен проблем или състояние, нито да замени препоръките на лекаря. Не трябва да се предприемат действия само въз основа на съдържанието на поканата. Винаги търсете съвет от Вашия лекар или квалифициран специалист за всякакви проблеми, свързани със Вашето здраве, преди да приложите на практика или да направите каквито и да било заключения въз основа на предложенията, изразени в тази статия. Авторът и издателят не поемат никаква отговорност за каквито и да било щети, загуби или рискове, лични или по друг начин, възникнали в резултат, пряко или косвено, от използването или прилагането на информацията, съдържаща се в тази книга. Всички имена на продукти в тази книга са търговски наименования, дадени от производствени компании. Нито една от тези компании не е спонсорирала, упълномощила, подкрепила или одобрила тази книга. Винаги четете цялата информация на етикетите на продуктите, преди да ги използвате. Авторът и издателството не носят отговорност за твърденията на производителите в рекламите на собствените си продукти. Изявленията, направени в книгата, не са оценени от Администрацията по храните и лекарствата.
ЧАСТ I. 17-дневна диета. 111. Позволете ми само 17 дни. 132. Изгаряйте мазнините! . 343. Цикъл 1: ускорение. 584. Цикъл 2: активиране. 915. Цикъл 3: конкретизация. 1166. Цикъл 4: завършване. 149
ЧАСТ II. Специални съображения. 1737. 17-дневна диета с национална специфика. 1758. Изключителна диета на ПМС. 193
ЧАСТ III. Постоянство на резултатите. 2219. Храна на час по време на 17-дневната диета. 22310. Provocri n familie. 24311. Как да преживеем празниците. 25412. 17-дневна диета на път. 26913. Работа на смени и 17-дневна диета. 28114. 17-дневни диетични рецепти. 30015. Докторе, може ли да ми кажете повече, моля? . 318
Много съм благодарен на Маги Гринууд-Робинсън. При липсата на нейното постоянство и безкрайните часове, посветени на този проект, тази книга, която тя сега държи в ръка, вероятно никога нямаше да бъде написана. Бих искал също да благодаря на много хора, участващи в съставянето на програмата и помощните материали.
Надявам се, че тази книга ще помогне да направим този свят по-здрав и щастлив. Никога не е късно да сте в добро физическо състояние и да изглеждате страхотно!
Лично аз мога да обобщя 17-дневната диета с две думи: бързи резултати.
В зависимост от телесното ви тегло в началото и метаболизма ви, очаквайте да отслабнете до 5-6 кг през първите 17 дни. Разбира се, колкото по-далеч сте от идеалното тегло, толкова по-слаби ще бъдете в началото.
Нека не се притесняваме за себе си: когато започнете диета, искате да видите резултатите веднага, както по отношение на външния вид, така и като общо състояние. Същото, защото обществото ни е веднага ориентирано; ние винаги искаме онези неща, които искаме. Същото важи и за отслабването. Изнервяме се, когато килограмите не се топят достатъчно бързо. Изглежда много по-лесно да се откажете, отколкото да продължите.
Тази диета е създадена, за да даде бързи резултати, не защото ви гладува, докато не достигнете нормални пропорции, а защото внимателно планираният баланс между храна и упражнения регулира метаболизма на тялото за изгаряне на мазнини, денем и нощем.
Също толкова важно: частта от диетата за отслабване е ограничена до цикли от само 17 дни, така че да не сме деморализирани от перспективата за месеци без диета.
Нито има опасност да влезем в района на платото, както в случая с други диети. 17-дневната диета поддържа тялото и метаболизма в състояние да отгатне. Наричам това объркване на държавния орган. С всеки 17-дневен цикъл общите консумирани калории и храна се променят. Осигуряване на вариации на тези
параметри и не позволяват на тялото да се адаптира. По-малко вероятно е кантарът да се заключи при определена трудност И допълнително предимство: изобщо не скучайте. И е хубаво да видим как килограмите се топят. Следователно объркването е добро!
В края на 17-те дни преминавате към втори цикъл от 17 дни, след това към трети най-накрая ще влезете в цикъла на стабилизиране на телесното тегло в диетата, в който можете да ядете по-голямо разнообразие от храни., включително предпочитани храни, в разумни граници. (Не искам да се сприятелявам отново с шведския бюфет, където ядете храна.)
Вече знам какво си мислите: безопасно ли е да отслабнете, но безопасно ли е? Ако го направите правилно, без да жертвате правилно храненето, отговорът е да.
Въпреки това, което много диетолози проповядват от години, диетите, които водят до бързо отслабване, могат да бъдат ефективни, ако се правят правилно и могат да направят чудеса за намаляване на броя на килограмите и инчовете само за няколко дни. . Последните изследвания показват, че колкото по-бързо отслабвате, толкова по-дълго трае. Ето повод за радост за хората навсякъде, които са в режим за отслабване. Освен това, ако сте смутени от скорошно пиково наддаване на тегло или току-що сте натрупали четири смущаващи килограма след уикенд далеч от дома или след контролиран, неконтролируем сладолед, тази диета може бързо да ви върне нормално.
17-дневната диета осигурява на тялото перфектен старт, вид бърза загуба на тегло, която му дава силен умствен тласък. Целта ми е да ви помогна да отслабнете възможно най-много. Когато успея, просто си помислете: не е нужно да обикаляте еквивалента на две торби цимент.
20 килограма. Той няма да скочи от дънките си до стената. Вече няма да се налага да носите много големи дрехи с тези еластични презрамки. Тази диета ще ви даде гъвкави форми и няма да ви принуди да гладувате или да следвате твърд режим на упражнения, използван от американските командни войски. Но трябва да приемете, че не се подлагате на диета за удоволствие. Трябва да спрете да ядете нездравословно свинско месо. Трябва да ядете зеленчуци, плодове и кюфтета.
Докторе, може ли да ми кажете, моля? Не ще се даде много от загубата на тегло.-
за премахване на водата? Да! Изключително е, защото означава и вода
телесно тегло. Не пренебрегвайте излишните килограми, като ги считате само за задържане на вода; това е отношение, противоречащо на собствените интереси. Козметично, задържането на вода може да маскира загубата на мазнини и може да бъде особено разочароващо. По отношение на здравето задържането на течности може да претовари сърцето. Когато тялото задържа вода, това означава, че имате повече вода в кръвта. Сърцето ви трябва да работи по-усилено, за да изпомпва този допълнителен обем. От момента, в който тази излишна течност изчезне, вече няма да имате това усещане за подуване и пухкав вид на тялото си. ще започнете да скачате видимо по-тънък след три или четири дни. И всички разбирате, че се чувствате много по-лесно и по-мотивирани да обръщате внимание на това, което ядете.
Няма да го помоля да изследва лъжливия Аз и да открие скритите емоционални причини, поради които сте мъж. Но ще ви помоля да запазите ниско ниво на порции,
елиминирайте консумацията на мазни, сладки, солени и факсимилни храни. н